Khắc phục chứng đầy hơi sôi bụng Tùy chọn

[home]

Đầy hơi sôi bụng hay đánh trung tiện là hiện tượng hay gặp ở nhiều người, nhưng với các mức độ khác nhau. Để tránh hiện tượng này, khi ăn cần ăn chậm, nhai kỹ, bớt uống nước khoáng, đồ uống có gas...

Trong ruột người có rất nhiều loại vi khuẩn làm nhiệm vụ phân giải thức ăn tạo ra chất bã và hơi xen lẫn. Hằng ngày cơ quan tiêu hóa của mỗi người thải ra một lượng khí có thể tích từ 600-2.000ml. Ruột co bóp, sôi bụng, hơi được đẩy ra ngoài thành đánh trung tiện ở hậu môn là điều bình thường.

Có một số loại thức ăn khi tiêu hóa sản sinh ra nhiều khí hơn những thức ăn khác. Đứng đầu bảng là hạt đậu. Đậu gây đầy hơi, đó là vì vỏ hạt đậu chứa những chất đường không tiêu hóa được. Khi đậu vào đến đại tràng, các vi khuẩn ở đó ăn các chất đường và sản xuất ra nhiều sản phẩm phụ là khí. Muốn làm giảm hiện tượng đầy hơi do đậu, cần ngâm kỹ hạt đậu khô với nước và rửa sạch đậu trước khi nấu để loại bỏ hết lượng đường không tiêu hóa được ở vỏ đậu. Ngay việc dùng đậu đóng hộp cũng cần phải xả nước và rửa sạch đậu.

Một số thức ăn khác cũng sản sinh ra nhiều hơi là bắp cải, súp lơ, cải xoong, cải xoăn... Ngoài ra, với một số người không dung nạp đường lactose trong sữa và không tiêu hóa được thì triệu chứng rõ ràng nhất là đầy hơi sôi bụng và trung tiện nhiều. Uống các loại nước giải khát có gas, hay do ăn quá nhanh, nuốt thức ăn lẫn với hơi cũng làm bị đầy hơi.

Để tránh hiện tượng đầy hơi sôi bụng, khi ăn cần ăn chậm, nhai kỹ và ngậm miệng khi ăn. Bớt uống nước khoáng, đồ uống có gas, nếu có thói quen nhai kẹo cao su thì cần phải bỏ. Chỉ ăn đậu đã loại bỏ vỏ và giảm ăn các loại rau sản sinh nhiều khí như nói ở trên. Có thể uống thêm các viên thuốc than hoạt tính như carbophos, uống 1-2/viên ngày, uống trong 3-5 ngày.

Ngoài ra nên thường xuyên luyện tập thể dục và chọn chơi 1-2 môn thể thao để giúp ruột tránh ứ đọng khí.

Theo BS. VŨ HƯỚNG VĂN - Sức khỏe & đời sống

[tusen]

cái chứng này hiện thời cháu đang bị gần đây. Mà k hiểu vì sao? bị ngay từ phần bụng rốn trở xuống mặc dù là mỗi làn bị sôi lên như thế là pha bột sắn dây tốt uông và ăn cơm gl chung vs nghệ mà cũng k hết. Quái! Đi tiểu thì toàn là ra Axit , sáng chiều tối mặc dù là nước tiểu vào buổi sáng là màu vàng sẫm , còn mấy bữa khác là màu hơi vàng , nhưng vẫn có axit, vì có kiểm tra bằng giấy quì nên biết. Chắc là do cháu ăn đồ chứa nhiều Axit nên máu đã bị nhiễm Axit và đã thành ra như thế. Cháu biết là máu mình bị Axit do ăn thực phầm có Axit nên đã dùng mơ muối dạng pate , mà cũng k bớt lun. Cháu potay rồi , các bác cho biết hiện tg trên phải xứ lý.

[tusen]

Bột gạo lứt bán sẵn (loại rang rồi, có bán ở các tiệm Thực dưỡng), bạn để sẵn trong nhà, khi nào có biến thì bỏ 1 ít vào chảo rang thêm một lúc lâu cho nó bốc khói... nó sẽ vàng sậm... rồi bỏ chút nước vào đun tiếp... ăn thứ sanh sánh đó ... bạn sẽ thấy dễ chịu hệ tiêu hoá ngay

rồi... tìm ra phương cách để "xóa " đi cái chứng sôi bụng này rồi. Về làm thử

[marhaba]

Khi ăn đậu thì bị đầy hơi nhiều hơn. Cách ngâm đậu để giảm bớt là biện pháp hay.
Nhưng ăn theo TD thì trung tiện cũng ko nặng mùi gì.

Các cách giải quyết khác:
- Tắm âm dương. Làm nóng chân, hoặc lạnh phần trên, âm sẽ bị rút xuống sẽ làm cho đi tiểu, trung tiện.
- Tập thể dục dưỡng sinh các tư thế liên quan tới bụng, vd: nằm hoặc đứng - khi thở ra bụng xẹp xuống thì co gối ép sát bụng. Làm chừng 50 lần trở lên, càng nhiều càng tốt

[KinhThanh]

Cơ chế sản xuất khí

Hệ thống tiêu hóa của con người luôn sẵn có khoảng 100-200ml khí, mà chủ yếu được sản xuất bởi các vi khuẩn làm nhiệm vụ phân hủy thức ăn tại ruột. Các thực phẩm giàu chất xơ có thể làm tăng sản xuất khí vì chất xơ hoạt động như một chất nền quan trong quá trình lên men vi sinh.

Các khí sản sinh trong hệ tiêu hóa chủ yếu là hydro, khí mê-tan và khí cacbonic, cộng với một lượng nhỏ của cái gọi là “khí nặng mùi” như sulfua hydro, amoniac và các axit béo dễ bay hơi.

Đầy hơi

Đầy hơi là “một triệu chứng quan trọng của hội chứng IBS” và xảy ra ở “30% người trưởng thành”. Thông thường bệnh nhân thức dậy với cái bụng căng mà dường như tiếp tục sưng phồng lên. Đó là lý do vì sao một số bệnh nhân thường kêu ca rằng mình trông như đang mang thai khi vừa ngủ dậy.

Ở phụ nữ, tình trạng đầy hơi có thể trở nên tồi tệ hơn trong thời gian kinh nguyệt. Các thử nghiệm đã chỉ ra rằng mặc dù cơ thể người bị đầy hơi không thực sự tạo ra khí nhiều hơn so với người bình thường nhưng kích thước bụng của họ vẫn có thể tăng thêm 3-4cm trong cả ngày.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các loại thuốc trị đầy bụng không có tác dụng.

Chẩn đoán

Khi bị đầy hơi, đầy bụng thì việc đầu tiên là phải đi khám bác sĩ vì có thể là do một số bệnh sau gây ra:

- Không dung nạp Lactose: Lactose tìm thấy chủ yếu trong sữa. Nếu không dung nạp chất đường này, bạn sẽ trải qua các trận đầy hơi bất cứ khi nào bạn uống sữa hoặc sử dụng sản phẩm sữa và các sản phẩm có chứa sữa bò. Cách điều trị duy nhất là không ăn các loại thực phẩm có chứa sữa bò.

- Phát triển quá mức của vi khuẩn trong ruột non: Nghiên cứu cho thấy vi khuẩn phát triển quá mức trong ruột non thường gặp ở những bệnh nhân bị hội chứng ruột kích thích. Với nguyên nhân này, bạn có thể dùng các loại men vi sinh để bình thường hóa các hệ thực vật đường ruột.

- Không dung nạp fructose: Fructose là một loại đường được tìm thấy trong trái cây, mật ong và một số thực phẩm. Có tới 30% bệnh nhân hội chứng IBS không dung nạp fructose.

Doanh số nước ép trái cây uống liền tăng rõ rệt trong những năm gần đây có thể phải chịu một phần trách nhiệm cho sự gia tăng số trường hợp bất dung nạp fructose ở người mắc hội chứng IBS

Các loại thực phẩm nguy cơ

Một số thực phẩm có thể gây đầy hơi, chướng bụng do chứa hợp chất thúc đẩy sự hình thành khí trong ruột:

Đậu: Đỗ, đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu nành và các sản phẩm đậu nành thường gây sinh khí và các thực phẩm chế biến sẵn có chứa protein thực vật. Nếu thấy sau khi ăn những thực phẩm này, bụng khó chịu thì cần phải đọc nhãn thực phẩm kỹ trước khi ăn.

Sữa và các sản phẩm sữa: sữa, kem, pho mát, và các loại thực phẩm có chứa sữa hoặc pho mát có thể gây ra vấn đề, đặc biệt nếu bệnh nhân không dung nạp lactose.

Rau củ: rau họ cải (bắp cải, bông cải xanh, mầm, súp lơ), dưa chuột, hành tây và tỏi sống, măng tây, khoai tây và củ cải thường thúc đẩy sản xuất khí trong cơ thể. Tuy nhiên, việc nấu chín hành tây, tỏi thì có thể sẽ không bị triệu chứng này.

Hoa quả: Trái cây sấy khô thường giúp nhuận tràng nhưng có thể hơi “thô lỗ” với hệ thống tiêu hóa. Nếu không dung nạp fructose, bạn sẽ phải từ bỏ tất cả các loại hoa quả, nước trái cây và sản phẩm chế biến có chứa trái cây hay đường fructose.

Thực phẩm có lúa mỳ: Tất cả bánh mỳ, bánh quy giòn, bánh quy, ngũ cốc và bánh ngọt có chứa lúa mỳ có thể góp phần hình thành khí trong hệ tiêu hóa ở những người nhạy cảm với thực phẩm này.

Chất béo: Các loại thực phẩm chiên kỹ, thực phẩm béo ngậy có thể gây khó tiêu.

Nước giải khát: Các khí trong đồ uống có ga và một số loại rượu có thể tăng lượng khí và cũng cần phải tránh.

Hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để biết chính xác thủ phạm và có chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Nhân Hà
Theo Health24
http://dantri.com.vn/c7/s7-447747/ban-luon-bi-day-bung.htm

[Diệu Minh]

Nên dùng trà gạo lứt trong trường hợp này;

- Bữa sáng và bữa trưa ăn thêm chút gừng bào mỏng trộn với dấm mơ muối.

Gừng làm thông khí, làm tiêu thực...
Không ăn gừng vào bữa chiều.

Cũng nên thường dùng xúp miso với hành tăm.

Lý do là người VN thích ăn phở là vì ăn phở nóng dễ làm cho ra mồ hôi: ra mồ hôi được trong những ngày lạnh giá là quan trọng vì ra được chút mồ hôi trong ngày thì thận sẽ khỏe... người sẽ khỏe.

Trong bát phở dứt khoát là có món gừng ở trong nước dùng!