Sự thật về loãng xương, Một nguồn đáng tin cậy để có lời khuyên y tế thay th Tùy chọn

[vomenh]

Sự thật về loãng xương
Một căn bệnh làm tê liệt có thể ngăn ngừa và đảo ngược
John R. Lee, MD và Virginia Hopkins
Mặc dù bệnh tim mạch là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở phụ nữ Mỹ, loãng xương là căn bệnh mà họ có nhiều khả năng để phát triển khi có tuổi Bốn trong số mười phụ nữ da trắng ở Mỹ sẽ gãy xương hông, cột sống, hoặc cẳng tay do loãng xương. nhiều năm trong số mười người sẽ phát triển gãy xương nhỏ trong cột sống của họ, gây ra đau đớn và bị thu hẹp chiều cao. Con số này chiếm 15 đến 20 triệungười bị ảnh hưởng bởi một căn bệnh làm tê liệt và đau đớn đó là gần như hoàn toàn ngăn ngừa và đảo ngược.
Loãng xương là giảm dần khối lượng xương và mật độ có thể bắt đầu sớm nhất là tuổi thiếu niên. Bone đại chúng cần được ở đỉnh cao ở độ tuổi 20 vào cuối hoặc đầu những năm 30, nhưng nhờ vào một chế độ ăn uống nghèo và thiếu tập thể dục, nhiều phụ nữ đã mất xương ở độ tuổi 20. Mất xương xảy ra nhanh hơn ở phụ nữ hơn ở nam giới, đặc biệt là ngay trong khoảng thời gian của thời kỳ mãn kinh, khi giảm đột ngột trong estrogen và progesterone tăng tốc độ mất xương.
Khi bạn nghĩ rằng xương của bạn, bạn có thể tưởng tượng một bộ xương chết, nhưng xương của bạn được mô sống, giống như phần còn lại của cơ thể của bạn, và họ cần một nguồn cung cấp tốt các chất dinh dưỡng và tập thể dục thường xuyên. Xương mới liên tục được thực hiện, trong khi xương cũ đang được tái hấp thu và bài ​​tiết của cơ thể. Lớn hơn xương dài của chúng tôi, chẳng hạn như xương cánh tay và xương chân của chúng tôi, là rất dày đặc, và họ hoàn toàn thay thế khoảng 10-12 năm. Xương của chúng tôi ít dày đặc, chẳng hạn như xương sống của chúng tôi và các đầu xương dài của chúng tôi, ít dày đặc và chuyển qua mỗi 2-3 năm. Vì vậy, như bạn có thể thấy, chúng tôi luôn luôn có cơ hội được tạo ra xương tốt hơn cho chính chúng ta.
Tất cả chúng ta đều nghe về việc làm thế nào có đủ canxi trong chế độ ăn uống và dùng estrogen có thể giúp ngăn ngừa loãng xương, nhưng có một bức tranh lớn hơn nhiều dinh dưỡng và lối sống để xem xét khi chúng ta đang nói về việc ngăn chặn căn bệnh này xương cướp. Bạn sẽ rất vui khi biết rằng đối với đại đa số các phụ nữ, không có cần estrogen để ngăn ngừa loãng xương.
Yếu tố quan trọng nhất của xương là chất khoáng. Nếu không có khoáng chất chúng tôi không có xương. Các khoáng chất xương quan trọng nhất là canxi, magiê, kali, phốt pho và florua không kém quan trọng là sự cân bằng giữa các khoáng chất. Quá nhiều phốt pho hay florua sẽ tạo ra cấu trúc xương người nghèo. (Gần như tất cả chúng ta đã ăn quá nhiều florua.) Nếu không có đủ magiê, canxi có thể không được hấp thụ vào xương Vitamin cũng tham gia. Ví dụ, vitamin B6 làm việc với magiê để có được canxi vào xương của bạn.
Các kích thích tố testosterone, estrogen và progesterone cũng tích cực tham gia trong việc tạo ra và unmaking xương. Testosterone và progesterone xây dựng xương, trong khi estrogen xuất hiện gián tiếp làm chậm mất xương.
Loãng xương, xương cũ đang được tái hấp thu nhanh hơn so với xương mới đang được thực hiện, gây xương để giảm mật độ và trở nên mỏng hơn và xốp hơn. Tính toàn vẹn và sức mạnh của xương của chúng tôi liên quan đến khối lượng xương và mật độ. Các xương của một phụ nữ bị loãng xương dần dần trở nên mỏng hơn và mỏng manh hơn. Một tiến bộ của mất khối lượng xương có thể tiếp tục cho đến khi bộ xương không còn đủ mạnh để hỗ trợ bản thân. Khi điều đó xảy ra, xương một cách tự nhiên có thể gãy xương. Khi xương trở nên mỏng manh hơn, té ngã hoặc va chạm sẽ không làm tổn thương chúng ta trước khi có thể gây ra gãy xương. Mất xương có vẻ là nghiêm trọng nhất trong cột sống, cổ tay và hông. Thật không may là thường không có dấu hiệu hoặc triệu chứng của bệnh loãng xương cho đến khi gãy xương xảy ra.
Các dấu hiệu sớm của loãng xương
Đột ngột mất ngủ và bồn chồn
Nightly chân và chuột rút chân
Đau lưng dai dẳng thấp
Bệnh nướu răng, răng lung lay
Mất dần dần của chiều cao
Rủi ro của bạn có loãng xương cao hơn nếu bạn:
Là một người phụ nữ
Có một lịch sử gia đình của bệnh loãng xương
Có da màu: trắng
Mỏng
Chiều cao thấp
Đã đi vào thời kỳ mãn kinh sớm
Có một lượng chất sắt thấp
Không tập thể dục
Khói thuốc lá
Uống hơn hai ly rượu mỗi ngày
Đang điều trị bằng steroid mạn tính (ví dụ như Prednisone)
Đang điều trị chống co giật mãn tính
Đang dùng thuốc có thể gây chóng mặt
Là hyperthyroid
Ăn uống quá nhiều đạm động vật
Sử dụng thuốc kháng acid thường xuyên
Uống nhiều hơn hai cốc cà phê mỗi ngày
Nhận thức được cơ loãng xương?
Một cuộc thăm dò của Gallup được tài trợ bởi các chứng bệnh này tìm thấy rằng:
· 75% phụ nữ tin rằng họ đã quen thuộc với bệnh loãng xương, nhưng
· 80% là không nhận thức được rằng đó là trách nhiệm vô hiệu hóa gãy xương,
· 90% đã được ngạc nhiên khi biết rằng loãng xương thường xuyên gây ra cái chết, và
· 60% không thể xác định các yếu tố nguy cơ của bệnh loãng xương.
Bạn nên Hãy Hormone Replacement Therapy để ngăn ngừa loãng xương?
Có một nhận thức sai lầm rằng bệnh loãng xương bắt đầu ở thời kỳ mãn kinh Trong thực tế, khối lượng xương bắt đầu suy giảm ở hầu hết các phụ nữ ở giữa tuổi ba mươi của mình, tăng tốc từ 3-5 năm trong khoảng thời gian của thời kỳ mãn kinh, và sau đó tiếp tục suy giảm ở tỷ lệ khoảng 1. 1,5% mỗi năm. Bởi vì mất xương tăng tốc ở thời kỳ mãn kinh, và bởi vì nồng độ estrogen suy giảm tại thời kỳ mãn kinh, thuốc thông thường đã thông qua niềm tin rằng loãng xương là một bệnh thiếu hụt estrogen có thể được chữa khỏi với liệu pháp thay thế estrogen. Điều này chỉ đúng một phần. T ông mảnh ghép này là chế độ ăn uống và lối sống, cộng với progesterone hormone xương xây dựng, giảm nhiều hơn chóng mặt ở thời kỳ mãn kinh hơn so với estrogen không.
Không có câu hỏi rằng estrogen có thể làm chậm mất xương trong khoảng thời gian của thời kỳ mãn kinh, nhưng các bằng chứng khoa học là rất rõ ràng rằng sau 5-6 năm, mất xương vẫn tiếp tục ở mức tương tự, có hoặc không có estrogen. Một nghiên cứu lớn được công bố trong Tạp chí Y học New England vào năm 1995, nghiên cứu các yếu tố nguy cơ gãy xương hông ở phụ nữ da trắng, sau hơn 9.500 phụ nữ trong tám năm, không tìm thấy lợi ích trong việc bổ sung estrogen ở phụ nữ trên 65 tuổi. Nếu estrogen là chỉ được biết đến điều trị cho bệnh loãng xương, nó có thể có giá trị dùng nó để có được tiết kiệm nhỏ trong mật độ xương, mặc dù tất cả các rủi ro và tác dụng phụ.Nhưng kể từ khi nó rõ ràng rằng progesterone kết hợp với chế độ ăn uống và tập thể dục đều đặn làm tăng mật độ xương bất kể tuổi tác, có rất ít phụ nữ bao giờ nên cần phải dùng estrogen cho bệnh loãng xương.
Phụ nữ cần estrogen có xu hướng là những người nhỏ nhắn, mỏng và nhỏ xương. Sau khi mãn kinh, các tế bào mỡ của người phụ nữ làm cho estrogen, nhưng một người phụ nữ mỏng có thể không được làm đủ để theo kịp với sự mất xương.Những phụ nữ có thể cần một liều lượng rất thấp của estradiol.
Có một số thuốc dược phẩm được sử dụng để điều trị loãng xương, không ai trong số đó làm việc rất tốt, và tất cả đều có tác dụng phụ khó chịu. Một trong những nổi tiếng nhất là Fosamax, một loại thuốc biphosphonate có thể làm chậm mất xương. Thật không may, xương cũ mà sẽ được lưu bằng cách sử dụng Fosamax cuối cùng là cấu trúc không lành mạnh, và sau ba hoặc bốn năm, nó không có lợi ích, và tôi nghi ngờ nó có xu hướng tăng tỷ lệ gãy xương hông sau khoảng năm năm.Đối với một thời gian florua đã được chào hàng như là một loại thuốc loãng xương, nhưng như Fosamax, nó chỉ làm chậm mất xương tạm thời, và hậu quả lâu dài là gia tăng tỷ lệ gãy xương hông do xương cấu trúc không lành mạnh . Một loại thuốc thông thường thuốc loãng xương được gọi là Calcitonin cá hồi (Calcimar). Đây là một hormone do tuyến giáp có thể tạm thời làm chậm mất xương. Một lần nữa, tác dụng phụ lâu dài không biết đến, và hiệu quả của nó giảm đi nhanh chóng sau một vài năm.
Progesterone và loãng xương
Một trong những yếu tố quan trọng nhất gây loãng xương là một thiếu progesterone, làm giảm sự hình thành xương mới. Năm kinh nghiệm lâm sàng cho phụ nữ progesterone cho thấy rằng bằng cách sử dụng một loại kem progesterone tự nhiên sẽ tích cực tăng khối lượng xương và mật độ và có thể đảo ngược loãng xương. Những bệnh nhân này luôn cho thấy tăng nhiều như 29% mật độ khoáng xương trong ba năm hoặc ít hơn của điều trị progesterone Sau khi điều trị hàng trăm bệnh nhân bị loãng xương trong khoảng thời gian 15 năm, tôi phát hiện ra rằng những phụ nữ có mật độ xương thấp nhất có kinh nghiệm cải thiện tương đối lớn nhất, và những người có mật độ xương tốt để bắt đầu, duy trì xương chắc khỏe củahọ.
Tập thể dục cho xương mạnh: Sử dụng 'Em Hoặc Lose' Em
Thiếu tập thể dục là một trong những nguyên nhân chính của bệnh loãng xương. Sử dụng xương của bạn giữ cho chúng mạnh mẽ và khỏe mạnh. Trọng lượng chịu tập thể dục là điều duy nhất bên cạnh progesterone thực sự làm tăng mật độ xương ở phụ nữ lớn tuổi. By mang trọng lượng, có nghĩa là tập thể dục có sử dụng xương của bạn. Brisk đi bộ đếm như tập thể dục mang trọng lượng, nhưng thêm một số trọng lượng cầm tay và nó thậm chí còn tốt hơn. Đẩy một máy hút bụi hoặc máy cắt cỏ làm vườn,, khiêu vũ, và tập thể dục aerobic cũng hội đủ điều kiện.
Kế hoạch tập thể dục của bạn nên bao gồm tối thiểu 20 phút tập thể dục mang trọng lượng 3-4 lần một tuần. Một giờ thậm chí còn tốt hơn. Ngược lại phụ nữ tập thể dục, những người không tiếp tục để mất xương, bất kể những gì khác mà họ đang làm. Các nghiên cứu về người cao tuổi đã rơi và phá vỡ một chương trình xương rằng những người này có người nghèo linh hoạt, sức mạnh của chân người nghèo, không ổn định khi đứng 1, và khó khăn nhận được lên và xuống trong một cái ghế.Tập thể dục có thể giúp tăng tính linh hoạt, sức mạnh, và phối hợp. Một chương trình nâng trọng lượng chỉ nửa giờ 3-4 lần một tuần có thể cải thiện đáng kể mật độ xương. Bạn không cần phải đi đến phòng tập thể dục để làm một chương trình nâng trọng lượng. Bạn có thể nâng một lon đậu Hà Lan hoặc thùng carton nhỏ sữa. Phụ nữ bị loãng xương tiên tiến sẽ làm việc với một liệu pháp vật lý để tạo ra một chương trình, an toàn, hiệu quả để giảm nguy cơ gãy xương. Các bài tập di chuyển châu Á như yoga, tai chi và chi kung cũng có thể là tuyệt vời để cải thiện sức mạnh, tính linh hoạt và phối hợp.
Hướng dẫn chế độ ăn uống cho loãng xương
Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng đây là Không phải là một Thiếu canxi bệnh
Bây giờ nhà khoa học cho biết quá trình ngăn ngừa loãng xương bắt đầu sớm trong cuộc sống, chúng ta nghe nói về đồ uống có đường kiên cố với canxi cho thanh thiếu niên, thuốc kháng acid với canxi, và bổ sung canxi Loãng xương là một bệnh thiếu hụt canxi., Nó là một căn bệnh canxi quá mức mất mát. Nói cách khác, bạn có thể đưa tất cả các bổ sung canxi mà bạn muốn, nhưng nếu chế độ ăn uống của bạn và sự lựa chọn lối sống không lành mạnh, hoặc bạn đang dùng thuốc theo toa mà làm bạn mất canxi, bạn vẫn sẽ mất canxi từ xương của bạn hơn bạn có thể trong thông qua chế độ ăn uống.
Trong thực tế, nhận được đầy đủ canxi chỉ là một phần nhỏ của bức tranh phòng chống. Xin vui lòng bỏ qua các đồ uống có đường và thuốc kháng acid. Các thiệt hại mà đường tinh chế sẽ làm gì để cơ thể thanh thiếu niên đang phát triển hoặc thậm chí cơ thể một người trưởng thành đến nay giá trị hơn bất kỳ lợi ích mà có thể đến từ một ít bổ sung canxi. Thậm chí còn có một số bằng chứng rằng đường làm cạn kiệt canxi, do đó, canxi gia tăng trong các loại đồ uống chỉ có thể được cân bằng các thiệt hại được thực hiện bởi đường. Cũng vậy với các thuốc kháng acid có chứa canxi. Kể từ khi thuốc kháng acid có xu hướng để làm bạn mất canxi, canxi bổ sung chỉ có thể bù đắp thiệt hại đó.
Sau khi chỉ ra rằng bệnh loãng xương không phải là một bệnh thiếu hụt canxi, tôi muốn đảm bảo với bạn rằng nhận được đầy đủ canxi là một yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa loãng xương.Một số nguồn thực phẩm tốt canxi đậu, bông cải xanh, rau lá xanh như rau bina, cải xoăn, củ cải và củ cải xanh, hạnh nhân, quả sung, đậu, sữa không béo, sữa chua và phô mai. Tôi không muốn phụ thuộc vào sữa để có được canxi của bạn. Điều này là vì sữa có canxi nghèo magiê tỷ lệcơ thể của bạn cần một số tiền nhất định của magiê trong trật tự để có được canxi vào xương của bạn mà không có magiê, canxi không thể xây dựng xương chắc khỏe.
Trong thực tế, thiếu hụt magiê có thể phổ biến hơn ở phụ nữ bị loãng xương hơn so với thiếu hụt canxi Mặc dù nhiều loại trái cây và rau quả có một số magiê trong đó, nguồn đặc biệt là magiê là ngũ cốc nguyên hạt, cám lúa mì, các loại rau lá xanh, các loại hạt (hạnh nhân là một. nguồn giàu magiê và canxi), đậu, chuối và mơ.
Các khoáng chất cũng rất quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp thụ canxi. Ăn nhiều rau lá xanh cung cấp cho bạn canxi cùng với các khoáng chất vi lượng hữu ích Bo và mangan là đặc biệt quan trọng. Các loại thực phẩm có chứa boron bao gồm táo, các loại đậu, hạnh nhân, quả lê, rau lá xanh.Các loại thực phẩm bao gồm mangan bao gồm gừng, kiều mạch và yến mạch.
Các chất hữu cơ trong xương của chúng tôi bao gồm chủ yếu là collagen, "chất keo" giữ da, dây chằng, gân và xương kẽm, đồng, beta carotene và vitamin C tất cả các quan trọng để hình thành và duy trì collagen trong cơ thể.
Bổ sung Calcium / Magnesium bảo hiểm y tế tốt
Mọi người phải có ít nhất 600 mg canxi dễ dàng, hấp thụ hàng ngày. Mặc dù bạn có thể dễ dàng nhận được rằng nhiều với một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung canxi / magiê là một hình thức tuyệt vời của bảo hiểm y tế. Trong thực tế, bổ sung canxi có thể giúp làm chậm mất xương ở phụ nữ. Để được kết hợp vào xương, canxi đòi hỏi sự giúp đỡ của các enzym, có yêu cầu magiê và vitamin B6 để làm việc đúng. Chúng ta có xu hướng thiếu magiê và B6 hơn chúng ta canxi.
Tất cả các chất bổ sung canxi là không giống nhau. Các hình thức hấp thu tốt nhất được gọi là canxi citrate. Tránh vỏ sò canxi, vì nó có thể bị ô nhiễm với các kim loại nặng. Nếu bạn là phụ nữ và trên 12 tuổi, bạn nên dùng 300 mg canxi, kết hợp với 200 mg magiê hàng ngày. Nếu bạn có thể tìm thấy một công thức cũng bao gồm các vitamin B6, rất nhiều càng tốt. Phụ nữ mãn kinh có thể 600 mg canxi mỗi ngày có 400 mg magiê.
Sunshine là Y học tốt nhất
Vitamin D là một thành phần quan trọng trong công thức cho xương chắc khỏe bởi vì nó kích thích sự hấp thu canxi. Sự thiếu hụt vitamin D có thể gây ra mất canxi cách tốt nhất để có được vitamin D từ ánh sáng mặt trời trực tiếp trên da.Ánh sáng mặt trời kích thích một chuỗi các sự kiện trong da dẫn đến việc sản xuất vitamin D trong gan và thận. (Đây là lý do tại sao gan và bệnh thận có thể sản xuất vitamin D thiếu hụt.) Đi bên ngoài chỉ một vài phút mỗi ngày có thể cung cấp cho chúng tôi tất cả các vitamin D, chúng tôi cần, và nhiều người thậm chí không làm điều đó. Họ đi từ nhà của họ, chiếc xe của họ, văn phòng của họ, và trở về nhà, mà không chi tiêu nhiều hơn một vài giây ngoài trời. Nhiều người cao tuổi là không thể có được bên ngoài mà không cần hỗ trợ, nhưng điều này nên là một ưu tiên cho chăm sóc của họ.
Dạ dày Acid
Khi chúng ta già, chúng ta có xu hướng để sản xuất axit trong dạ dày ít hơn. Để được hấp thu canxi, vitamin D và axit trong dạ dày. Vì lý do này, điều quan trọng là để tránh các thuốc kháng acid và thuốc ức chế H2 như Tagamet, Zantac, chặn hoặc ức chế sự tiết acid dạ dày. Trái ngược với những gì các nhà hoạch định các biện pháp khắc phục hậu quả của chứng ợ nóng và khó tiêu có bạn tin rằng, điều cuối cùng trên thế giới hầu hết mọi người cần là acid dạ dày ít hơn. Ợ nóng và khó tiêu là do thói quen ăn uống nghèo và thiếu acid dạ dày. Loét gây ra bởi một loại vi khuẩn, không quá nhiều axit trong dạ dày. Một cách đơn giản để cải thiện sự hấp thụ canxi của bạn có thể là để có một bổ sung betaine hydrochloride trước hoặc trong bữa ăn, tăng axit trong dạ dày của bạn. Bạn có thể tìm thấy betaine hydrochloride tại cửa hàng thực phẩm sức khỏe của bạn.
Collagen Vitamin và Khoáng sản
Collagen là mô mà làm cho xương của bạn. Để xây dựng collagen bạn cần vitamin A (beta carotene), kẽm và vitamin C. Vitamin C là đặc biệt quan trọng, vì nó là thành phần chính trong ma trận collagen. Tôi khuyên bạn mất 1.000 mg vitamin C hàng ngày, trong một hình thức esterfied để ngăn chặn vấn đề về dạ dày.
Chế độ ăn uống
1. Giảm hoặc loại bỏ cửa sổ pop soda và các đồ uống có ga khác.
2. Giữ tiêu thụ thịt đến mức hợp lý (không quá một lần một ngày).
3. Ăn nhiều rau tươi, màu xanh lá cây và ngũ cốc.
4. Ăn thực phẩm giàu flavonoid, giúp ổn định cấu trúc collagen, chẳng hạn như quả việt quất, mâm xôi và dâu hawthorne.
Để ngăn ngừa loãng xương TRÁNH:
Soda Pop và chế độ ăn cao protein
Tôi tin rằng một trong những người đóng góp dẫn đến chứng loãng xương ở Mỹ được ga nước giải khát có chứa phốt pho. Nghiên cứu cho thấy một liên kết trực tiếp giữa quá nhiều phốt pho và mất canxi. Nếu bạn guzzling xuống một vài thức uống có ga mềm một ngày, bạn có thể tạo ra sự mất xương.
Nguồn khác của phốt pho quá mức ở Mỹ của chúng tôi được ăn thịt quá nhiều. Người Mỹ trung bình nhận được đủ chất đạm, do đó, hầu hết chúng ta chỉ có thể giúp cắt giảm tiêu thụ thịt của chúng tôi. Một xu hướng gần đây trong số những người yêu thích thức ăn nhưng không yêu những hậu quả của quá nhiều chất béo và protein là sử dụng thịt như một trang trí hoặc hương liệu trong bữa ăn, chứ không phải là một phần quan trọng.Điền lên trên rau và carbohydrate phức tạp (các loại ngũ cốc, gạo, ngô, đậu), và sử dụng thịt để làm phong phú thêm bữa ăn của bạn. Đậu là một nguồn tuyệt vời và dinh dưỡng của protein và chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng.
Cà phê, rượu, và hút thuốc lá
Đây là một lý do khác hoặc là từ bỏ cà phê và rượu hoặc sử dụng chúng ở mức vừa phải. Và tôi có cần cho bạn biết nó quan trọng như thế nào là ngừng hút thuốc! (Không bao giờ là quá muộn để gặt hái những lợi ích của việc bỏ hút thuốc.) Của các chất này tạo ra một sự cân bằng canxi tiêu cực trong cơ thể. Chất được gọi là phytates và oxylates liên kết với canxi trong ruột già và tạo thành muối không hòa tan, khiến canxi vô dụng.Nội dung khoáng xương của người hút thuốc là 15-30% ở phụ nữ thấp hơn và thấp hơn 10-20% ở nam giới. Hút thuốc lá là một yếu tố nguy cơ đáng kể cho bệnh loãng xương. Phụ nữ hai lần như nhiều với khói thuốc loãng xương so với những phụ nữ không có bệnh loãng xương.
Nhôm
Không dùng thuốc kháng axít với nhôm và không sử dụng nồi nấu nhôm. Nó đã được chứng minh rằng một lượng nhỏ thuốc kháng acid có chứa nhôm làm tăng sự bài tiết canxi trong nước tiểu và phân, ức chế hấp thu fluoride, và ức chế hấp thu phốt pho, tạo ra một sự cân bằng canxi tiêu cực. Canxi được bài tiết thay vì được sử dụng.
Thuốc lợi tiểu
Thuốc lợi tiểu là thuốc gây ra mất nước trong cơ thể Cùng với các nước bạn bị mất khoáng sản, đáng chú ý nhất là canxi, magiê và kali thường được sử dụng trong y học thông thường để điều trị huyết áp cao, sưng tấy của chân thấp hơn, và bệnh tim sung huyết . Những người sử dụng thuốc lợi tiểu sẽ có nguy cơ gãy xương cao hơn.Nếu bạn cần sử dụng thuốc lợi tiểu, hãy thử một trong những nhẹ nhàng thảo dược như rễ cây bồ công anh trong một viên nang, cồn hoặc trà.
Florua
Có gì xấu như vậy về florua? Bạn có thể nghĩ rằng nó chỉ cần xây dựng các răng tốt là tốt, bằng chứng khoa học vững chắc rằng nước uống có chất fluoride làm tăng nguy cơ gãy xương hông 20-40%. Vì vậy, fluoride nhiều đã được đưa vào nước và kem đánh răng của chúng ta hơn 30 năm qua rằng mức độ trong nước của chúng tôi, thực phẩm và đồ uống là rất cao. Trong khi ăn một chế độ ăn uống bình thường người trung bình vượt quá liều khuyến cáo. Ngoài ra còn có bằng chứng cho thấy ăn phải mức độ cao của florua có thể gây ra sự tăng trưởng xương bất thường. Xin vui lòng tránh fluoride, trong tất cả các hình thức bao gồm cả kem đánh răng và nước súc miệng.
Bạn có thể biết ơn nếu bạn sống trong một cộng đồng unfluoridated vì nó không phải dễ dàng để có được loại bỏ florua trong nước máy của bạn.Chưng cất và thẩm thấu ngược là chỉ có hai phương pháp đáng tin cậy để loại bỏ florua. Bộ lọc nước khác có thể làm việc loại bỏ florua trong một khoảng thời gian ngắn, nhưng florua liên kết mạnh mẽ và nhanh chóng đến các vật liệu lọc như than, rằng các trang web liên kết trở nên hoàn toàn bị chiếm đóng sau một thời gian ngắn.Nếu bạn đang có nguy cơ cao cho bệnh loãng xương, tôi khuyên bạn nên chi tiêu tiền vào một bộ lọc nước loại bỏ florua.
Liều lượng Cortisone cao
Một nguy cơ loãng xương cũng được biết đến là điều trị lâu dài với các cortisones tổng hợp như Prednisone. Kể từ khi cortisones (hay đúng hơn, glucocorticoid) được chặt chẽ liên quan đến progesterone trong cấu trúc phân tử của họ, lý thuyết là họ cạnh tranh cho các trang web cùng một thụ thể trên tế bào tạo xương. Tuy nhiên, trong khi progesterone cho xương tin nhắn để phát triển, các cortisones cho xương được thông báo ngừng phát triển. Nếu bạn phải là trên cortisone, nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách sử dụng một liều thấp cortisone tự nhiên gọi là hydrocortisone hơn là cortisones tổng hợp.
Mật độ khoáng xương (BMD) Thử nghiệm
Một trong những cách tốt nhất để tìm ra nếu bạn đang mất đi xương là có một người nào đó đo chiều cao của bạn, và sau đó kiểm tra nó mỗi sáu tháng hoặc lâu hơn. Nếu bạn bắt đầu mất độ cao, đó là một dấu hiệu chắc chắn rằng bạn đang mất đi xương cột sống của bạn. Tôi khuyên rằng phụ nữ có nguy cơ loãng xương có được một phép đo mật độ khoáng xương khi họ đang đi vào thời kỳ mãn kinh. Bằng cách đó bạn sẽ có một đường cơ sở mà để so sánh các bài kiểm tra mật độ xương sau này, để đo lường sự tiến bộ của bạn. Các cách an toàn nhất và chính xác nhất để đo xương hấp thu Photon, và năng lượng kép X-ray Absorbtiometry (DEXA), mà chính xác là 96-98% và sử dụng rất thấp-x-quang liều. Tôi không khuyên bạn nên quét CAT, khi họ sử dụng quá cao cấp X-quang. Một kỹ thuật mới để đo lường sự mất xương được gọi là "bài tiết nước tiểu của Pyridinium" ( Bone tái hấp thu Test ) đo một chất trong nước tiểu có thể cho thấy tỷ lệ doanh thu xương nhanh chóng.
Loãng xương PHÒNG và đảo ngược
Lối sống
1. Nếu bạn đang hút thuốc, dừng lại ngay bây giờ.
2. Giảm hoặc loại bỏ cà phê và rượu.(Không có nhiều hơn một tách cà phê và uống rượu mỗi ngày. Nếu bạn đang có nguy cơ cao, tôi khuyên loại bỏ.)
3. Nhận được một số tập thể dục mang trọng lượng ít nhất một giờ ba lần một tuần hoặc 20 phút mỗi ngày.
4. Tránh thuốc kháng acid, và axit hydrochloric (H2) blockers như Tagamet, Zantac, Pepcid.
5. Tránh các loại thuốc theo toa gây ra mất xương, chẳng hạn như thuốc lợi tiểu và cortisones tổng hợp.
6. Nếu bạn trên 50 tuổi, tránh florua trong kem đánh răng và nước súc miệng, nước máy. Nếu bạn sống trong một cộng đồng có chất fluoride và có nguy cơ cao cho bệnh loãng xương, đầu tư vào một bộ lọc nước loại bỏ florua.
© 2001 Ronald J. Grisanti DC, DABCO
THÔNG BÁO: Thông tin này được cung cấp cho các mục đích giáo dục. Bất kỳ thủ tục y tế, thay đổi chế độ ăn uống, bổ sung dinh dưỡng thảo luận ở đây chỉ nên được thực hiện theo lời khuyên của một bác sĩ có trình độ.
Trích từ chuyên mục Khỏe và đẹp: http://ogashop.blogspot.com/search/label/H...%20and%20Beauty