Lo lắng vì sụt cân, Cần tư vấn Tùy chọn

[minhdat]

Kính chào các anh chị, cô chú theo Thực dưỡng.

Mình biết đến và bắt đầu theo Thực dưỡng từ 2 tháng nay. Mình 30 tuổi, cao 1,65m, lúc đầu nặng 44kg. Lý do theo Thực dưỡng vì: mình điều trị bệnh trầm cảm bằng thuốc Tây hơn 1,5 năm, nhưng không hoàn toàn khỏi, mình không muốn phải uống thuốc suốt đời thì tìm thấy pp này. Ngoài ra, dạ dày rất kém, rất dễ bị tiêu chảy. Về sau thì biết thêm mình bị tam bạch đãn rất rõ.

Quá trình theo Thực dưỡng của mình như sau:
- Thời gian đầu (2-3 tuần) ăn 2 bữa GLMM + 1 bữa cơm bình thường (kiêng thịt & đường)
- Khoảng 1 tháng trở lại đây: ăn 3 bữa GLMM (>200gram gạo/ngày + 2-3 muỗng muối mè/chén cơm) chiếm 60% + 10% đậu hạt + 30% rau củ. Thêm bữa sáng 1 cốc sữa kokko pha miso, tối bột sắn dây+tamari. Nước uống là trà gạo lứt + đậu đỏ. Ngoài ra còn tekka + 25 tỷ vi khuẩn.

Từ đầu vốn không được điểm nào theo thang điểm sức khỏe của GS.Oshawa, giờ thì được 20 điểm (ăn ngon+ngủ ngon). Vấn đề là hiện số kg giảm đều và chỉ còn 38,5kg, và khoảng 1 tuần nay có dấu hiệu suy nhược (đi bộ khoảng 500m là thở mạnh rồi). Dù nồi cơm của mình cực kỳ bổ dưỡng: gạo lứt đỏ Sóc Trăng + đậu đỏ + hạt sen + rong biển + mơ muối. Mình lo lắng thật sự rồi!

Mình cũng thấy mình ăn rất mặn và quá nhiều (vì ăn ngon+ và càng sụt cân càng ăn nhiều), có điều vì quan sát nước tiểu cũng không quá vàng nên duy trì. Giờ đang tính ăn nhạt hơn và chuyển qua ăn số 6. Xin nhờ các anh chị, cô chú có kinh nghiệm tư vấn thêm.

Chân thành cám ơn.

[Luong Trung Hung]

Từ đầu vốn không được điểm nào theo thang điểm sức khỏe của GS.Oshawa, giờ thì được 20 điểm (ăn ngon+ngủ ngon). Vấn đề là hiện số kg giảm đều và chỉ còn 38,5kg, và khoảng 1 tuần nay có dấu hiệu suy nhược (đi bộ khoảng 500m là thở mạnh rồi). Dù nồi cơm của mình cực kỳ bổ dưỡng: gạo lứt đỏ Sóc Trăng + đậu đỏ + hạt sen + rong biển + mơ muối. Mình lo lắng thật sự rồi!
Mình cũng thấy mình ăn rất mặn và quá nhiều (vì ăn ngon+ và càng sụt cân càng ăn nhiều), có điều vì quan sát nước tiểu cũng không quá vàng nên duy trì. Giờ đang tính ăn nhạt hơn và chuyển qua ăn số 6. Xin nhờ các anh chị, cô chú có kinh nghiệm tư vấn thêm.
Bạn cao 1m65 mà chỉ cân nặng 38,5kgs là gầy; bạn nên có trọng lượng trung bình 50kgs.
Theo thiển ý của tôi bạn không nên ăn quá mặn mà cũng không nên ăn quá lạt, chỉ ăn sao vừa đủ không mặn, không lạt theo vị giác của bạn. Bạn cũng không ăn quá nhiều hay quá ít mà ăn vừa đủ; vừa đủ có nghĩa là bạn cãm thấy thức ăn đã choán được 70 - 80% dung tích dạ dày; vì ngay khi bạn có cảm giác này thì 10 phút sau, bạn sẽ cảm thấy vừa đủ, không no, không đói.
Nhai kỹ cũng giúp ích rất nhiều trong trường hợp này. Bạn cũng chả cần theo số mấy mà dựa vào biểu đồ thực dưỡng hiện đại có trong trang mạng này hoặc theo đường nối sau :
http://thucduong.vn/forums/index.php?showtopic=2781
Bạn cũng nên ăn thường xuyên hổn hợp đậu đỏ, bí đỏ và rong biển.
Sau khi bạn đã làm hết tất cả các đề nghị mà vẫn không tăng cân trở lại, thì bạn cần trợ phương :
1) Alive Probiotic (viên nang 25 tỷ vi khuẩn) : ngày 1 viên trong 1 tháng; sau đó cách ngày 1 viên trong 15 ngày, cách 2 ngày 1 viên trong 15 ngày, cách 3 ngày 1 viên trong 15 ngày, cách 7 ngày 1 viên trong vài tháng.
2) Phục Hồi Sinh Lực (Age Reviever) : Ngày 1 viên sau khi ăn sáng trong 7 ngày; ngày 1 viên sau khi ăn sáng và trưa trong 7 này kế tiếp; ngày 1 viên sau khi ăn sáng, trưa và chiều.......sau khi trọng lượng tăng lên 48kgs bạn tăng PHSL lên sáng và chiều mỗi lần 2 viên sau khi ăn trong 60 ngày và sau đó có thể ngưng trợ phương PHSL trong 2 tuần lể trước khi dùng đợt thứ hai nếu thấy cần.