Lo lắng vì sụt cân, Cần tư vấn Tùy chọn

[minhdat]

Kính chào các anh chị, cô chú theo Thực dưỡng.

Mình biết đến và bắt đầu theo Thực dưỡng từ 2 tháng nay. Mình 30 tuổi, cao 1,65m, lúc đầu nặng 44kg. Lý do theo Thực dưỡng vì: mình điều trị bệnh trầm cảm bằng thuốc Tây hơn 1,5 năm, nhưng không hoàn toàn khỏi, mình không muốn phải uống thuốc suốt đời thì tìm thấy pp này. Ngoài ra, dạ dày rất kém, rất dễ bị tiêu chảy. Về sau thì biết thêm mình bị tam bạch đãn rất rõ.

Quá trình theo Thực dưỡng của mình như sau:
- Thời gian đầu (2-3 tuần) ăn 2 bữa GLMM + 1 bữa cơm bình thường (kiêng thịt & đường)
- Khoảng 1 tháng trở lại đây: ăn 3 bữa GLMM (>200gram gạo/ngày + 2-3 muỗng muối mè/chén cơm) chiếm 60% + 10% đậu hạt + 30% rau củ. Thêm bữa sáng 1 cốc sữa kokko pha miso, tối bột sắn dây+tamari. Nước uống là trà gạo lứt + đậu đỏ. Ngoài ra còn tekka + 25 tỷ vi khuẩn.

Từ đầu vốn không được điểm nào theo thang điểm sức khỏe của GS.Oshawa, giờ thì được 20 điểm (ăn ngon+ngủ ngon). Vấn đề là hiện số kg giảm đều và chỉ còn 38,5kg, và khoảng 1 tuần nay có dấu hiệu suy nhược (đi bộ khoảng 500m là thở mạnh rồi). Dù nồi cơm của mình cực kỳ bổ dưỡng: gạo lứt đỏ Sóc Trăng + đậu đỏ + hạt sen + rong biển + mơ muối. Mình lo lắng thật sự rồi!

Mình cũng thấy mình ăn rất mặn và quá nhiều (vì ăn ngon+ và càng sụt cân càng ăn nhiều), có điều vì quan sát nước tiểu cũng không quá vàng nên duy trì. Giờ đang tính ăn nhạt hơn và chuyển qua ăn số 6. Xin nhờ các anh chị, cô chú có kinh nghiệm tư vấn thêm.

Chân thành cám ơn.

[marhaba]

Đây là kinh nghiệm của mình.
Tình trạng suy nhược,thiếu máu,yếu sức.. cũng có thể do bộ máy tiêu hóa yếu,thận yếu và mình nhai gạo lứt chưa thành nước nên hấp thu ít, và/hoặc vận động cơ thể quá nhiều.

Để giúp cơ thể hấp thu tốt thì:
- Nếu có điều kiện thì nhai cơm lứt thành nước.
- Dùng "ngoại dược" như bác Hưng đề nghị.
- Về lâu dài thì dùng "nội dược" là bài dưỡng sinh Bát Đoạn Cẩm http://vnexpress.net/gl/suc-khoe/2004/07/3b9d4bd5/ , các thế 1 -> 3
Trước khi tập thì có thể khởi động như lắc cổ, vặn mình, xoay hông, dãn chân...
Khi tập thì chú ý giương dãn (tay/chân/mình) tối đa, ví dụ bài 1 thì nhón chân tối đa, 2 tay đẩy lên tối đa.
Trong 1-2 tuần đầu thì có thể thấy "rêm" mình nhưng sau đó thì hết.
Sau khoảng 1-2 tháng thì thấy tiêu hóa tốt (ăn mau tiêu, đi cầu có ít phân), ngủ ngon là tập đúng.
Từ từ rồi tăng số lần vận động lên & tập thêm các thế sau. Tập vận động là để bồi bổ sức khỏe cho cơ thể chứ ko tập quá nhiều để làm tổn hao nguyên khí.

Sau 1 thời gian thực hành TD đúng cách thì 2 lòng bàn tay, móng tay sẽ hồng lên.

[DIEUHANG]

- Về lâu dài thì dùng "nội dược" là bài dưỡng sinh Bát Đoạn Cẩm http://vnexpress.net/gl/suc-khoe/2004/07/3b9d4bd5/ , các thế 1 -> 3
Trước khi tập thì có thể khởi động như lắc cổ, vặn mình, xoay hông, dãn chân...
Khi tập thì chú ý giương dãn (tay/chân/mình) tối đa, ví dụ bài 1 thì nhón chân tối đa, 2 tay đẩy lên tối đa.
Trong 1-2 tuần đầu thì có thể thấy "rêm" mình nhưng sau đó thì hết.
Sau khoảng 1-2 tháng thì thấy tiêu hóa tốt (ăn mau tiêu, đi cầu có ít phân), ngủ ngon là tập đúng.
Từ từ rồi tăng số lần vận động lên & tập thêm các thế sau. Tập vận động là để bồi bổ sức khỏe cho cơ thể chứ ko tập quá nhiều để làm tổn hao nguyên khí.

Sau 1 thời gian thực hành TD đúng cách thì 2 lòng bàn tay, móng tay sẽ hồng lên.

Ăn TD kết hợp với tập DS, khí công hay Yo ga thì thật là rất tốt. DH chưa tập được bài bát đoạn cẩm, mới tập vài động tác và thở bụng thôi mà thấy nhẹ nhàng hẳn ra.
Bài bát đoạn cẩm có đĩa không marhaba? Nếu có thì mua ở đâu? Phải nhìn đĩa mới chắc ăn mình tập đúng sai hihi
Marhaba tập bát đoạn cẩm trong một lần là thời gian bao lâu