Lo lắng vì sụt cân, Cần tư vấn Tùy chọn

[minhdat]

Kính chào các anh chị, cô chú theo Thực dưỡng.

Mình biết đến và bắt đầu theo Thực dưỡng từ 2 tháng nay. Mình 30 tuổi, cao 1,65m, lúc đầu nặng 44kg. Lý do theo Thực dưỡng vì: mình điều trị bệnh trầm cảm bằng thuốc Tây hơn 1,5 năm, nhưng không hoàn toàn khỏi, mình không muốn phải uống thuốc suốt đời thì tìm thấy pp này. Ngoài ra, dạ dày rất kém, rất dễ bị tiêu chảy. Về sau thì biết thêm mình bị tam bạch đãn rất rõ.

Quá trình theo Thực dưỡng của mình như sau:
- Thời gian đầu (2-3 tuần) ăn 2 bữa GLMM + 1 bữa cơm bình thường (kiêng thịt & đường)
- Khoảng 1 tháng trở lại đây: ăn 3 bữa GLMM (>200gram gạo/ngày + 2-3 muỗng muối mè/chén cơm) chiếm 60% + 10% đậu hạt + 30% rau củ. Thêm bữa sáng 1 cốc sữa kokko pha miso, tối bột sắn dây+tamari. Nước uống là trà gạo lứt + đậu đỏ. Ngoài ra còn tekka + 25 tỷ vi khuẩn.

Từ đầu vốn không được điểm nào theo thang điểm sức khỏe của GS.Oshawa, giờ thì được 20 điểm (ăn ngon+ngủ ngon). Vấn đề là hiện số kg giảm đều và chỉ còn 38,5kg, và khoảng 1 tuần nay có dấu hiệu suy nhược (đi bộ khoảng 500m là thở mạnh rồi). Dù nồi cơm của mình cực kỳ bổ dưỡng: gạo lứt đỏ Sóc Trăng + đậu đỏ + hạt sen + rong biển + mơ muối. Mình lo lắng thật sự rồi!

Mình cũng thấy mình ăn rất mặn và quá nhiều (vì ăn ngon+ và càng sụt cân càng ăn nhiều), có điều vì quan sát nước tiểu cũng không quá vàng nên duy trì. Giờ đang tính ăn nhạt hơn và chuyển qua ăn số 6. Xin nhờ các anh chị, cô chú có kinh nghiệm tư vấn thêm.

Chân thành cám ơn.

[marhaba]

Tùy theo mỗi thầy, mỗi phái mà Bát Đoạn Cẩm có sự khác nhau vài điểm.
Lúc trước tôi post link tài liệu của GS. Hàng Thanh và 1 bản đơn giản hơn từ duongsinhthucphap.org ở http://thucduong.vn/forums/index.php?showt...=2729&st=60

Hiện tại tôi vẫn tập theo tài liệu của GS. Hàng Thanh và thấy khá hiệu quả. Tuy nhiên đối với người bình thường thì theo cách tập này hơi phức tạp, khó, có thể gây nguy hiểm(vd động tác 6 - bấu tay vào xương cụt - theo nhận xét của bác phivan trên vietfun.com)..., nên tôi tìm lại bài đơn giản, phổ thông hơn.

Video mà bạn minhdat đưa lên rất đẹp, nhưng thiếu phần lý thuyết về hít thở ra sao, tập trung ý ở đâu? Nhìn theo đó mà tập thì chỉ là "cái vỏ" bên ngòai, chắc ko có tác dụng mấy đâu.

@DieuHang: mỗi sáng đệ thường tập 10 thế phụ thuộc (hoặc theo bài khởi động & chào mặt trời 4-8 lần của yoga), sau đó mới tập BĐC bản GS. Hàng Thanh. Tổng cộng khoảng 45'.
Hôm nào dậy trễ thì chỉ tập 8 thế BĐC ko thôi chỉ có khoảng 20'.
Mới đầu thì tập mất thời gian hơn vì phải nhớ lại bài .

À, đệ mới post 1 bài khí công Phật gia "Vui trong vạn pháp" ở đây, chị xem thử coi có hợp ko?: http://thucduong.vn/forums/index.php?showtopic=3070