Cách diệt tâm tham ăn. Tùy chọn

[member]

Sau đây là một số cách diệt tâm tham ăn để có thể ăn vừa đủ mà tôi đúc kết được sau một quá trình ăn thực dưỡng. chỉ áp dụng cho những người ứng dụng thực dưỡng trong cuộc sống hằng ngày thôi nhé.

- hãy đổi toàn bộ dụng cụ ăn uống của bạn sang size nhỏ hơn. bạn hãy dùng một cái chén loại đựng nước chấm cỡ to để ăn thay cho cái chén thường, hãy dùng thìa khuấy cà phê đá để múc từng muỗng cơm ăn. hãy quên cái bát ăn cơm thường ngày của bạn và cái tô ăn cơm đi. bên cạnh đó hãy nấu cơm khô một chút và nhai cho đến khi nuốt được, đừng nấu ngon quá, mềm quá rồi 20 30 lần đã nuốt ực đi. nếu bạn nấu theo phương pháp tôi dùng: chưng cách thủy, thì bạn hãy cho một lon gạo và 1 +1/3 lon nước vào thố, sau đó cho vào nồi áp suất, đun đến xì hơi thì tắt đi để 30p rồi bật bếp lên lại trong 30p. như thế là đã quá đủ cho cơm rồi. với một loại cơm cứng vừa vừa, bạn sẽ phải nhai lâu hơn cho mỗi miếng cơm nhỏ hơn xưa, cơ hàm của bạn sẽ mau mỏi hơn và bạn có cơ may dừng lại khi vừa đủ.
- bạn chỉ cần một con dao tỉa củ quả và một con dao thái rau. hãy bỏ các loại rau khác đi. bỏ con dao gọt nhắc cho bạn biết là thực dưỡng khuyến ăn cả vỏ. nếu bẩn/ cứng quá thì lấy con dao tỉa trái cây cào sơ sơ lớp vỏ ngoài thôi. cà rốt cũng vậy mà bí đỏ cũng vậy. bỏ con dao làm cá nhắc bạn biết thực dưỡng không có ăn thịt, bỏ con dao chặt xương đi nhắc bạn biết nên từ bỏ việc hầm xương nấu nước lèo. tôi thấy các món thực dưỡng phổ biến chẳng món nào cần dùng quá 2 con dao này cả. và hãy sử dụng thớt gỗ thay cho thớt nhựa.
- nếu được bạn hãy thử bỏ luôn nước rửa chén đi. dùng loại dầu gội c có bán ở một số cửa hàng thực dưỡng để rửa chén (có phí không?). bỏ nước rửa chén đi là bạn hạn chế được việc sử dụng quá nhiều dầu mỡ trong khi nấu ăn (nghĩ đến rửa chén là thấy nản rồi mà). tiện nói luôn hãy dùng muỗng cà phê mà múc dầu mè. chỉ sử dụng dầu mè thôi. (quán dầu mè rất đắt, không được phí phạm)
- bạn hãy cất hết những nồi chảo bằng inox, nhôm các loại cùng với các cây xẻng xào nấu bằng nhôm đi. nó rất độc hại cho cơ thể. hãy dùng loại xẻng xào bằng gỗ, thìa đơm cơm bằng gỗ, đũa gỗ, ... các loại. bạn không cần ăn đũa nhôm giống dân hàn quốc. bạn hãy mua cho bạn 2 cái nồi đất. một cái cỡ nhỏ và cái cỡ trung. thường thì cái cỡ trung dùng để xào cũng rất hợp lý.
- hãy đổi bình pha trà và các chén trà của bạn sang loại mini size nhỏ nhất. và dùng cái chén nhỏ nhất đó để uống. đây là cách tốt hi hữu để thực hành uống nước ít ít thôi. bạn thường có xu hướng nốc cạn cả một cốc nước đầy. nếu bạn dùng loại chén trà bé để uống nước, cùng lắm bạn chỉ rót đến cốc thứ 3 mà thôi.
- hãy sắm lấy một cái xô có nắp đậy và đi tè vào đó mà quan sát. nếu ban ngày bạn trót ăn thịt cá thì bạn sẽ nghe thấy mùi khắm trong nước tiểu của bạn. nếu bạn ăn uống hoàn toàn thực dưỡng, chắc chắn bạn sẽ nghe một mùi khác nhẹ nhàng hơn. mỗi khi ngửi thấy nước tiểu của mình khắm, hãy nhắc nhở cho lòng mình đừng ăn thịt cả nữa.
- nếu có thể được, bạn hãy cho cái tủ lạnh về hưu đi. từ lúc rút dây điện cái tủ lạnh, tôi bỏ hẳn tật mỗi khi đi siêu thị mua phô mai, sữa chua, sữa thanh trùng, trứng các loại về chất trong tủ, bỏ hẳn thói quen ăn trái cây, cũng như bỏ hẳn thói quen uống nước đá và thói quen nấu quá nhiều. vì không có tủ lạnh nữa nên tôi tự ước lượng sức ăn của mình mà nấu cho vừa vặn trong một ngày. bạn có bao giờ bỏ quên thức ăn trong tủ lạnh đến khi nó lên mốc hay nó quá date rồi mà không biết hay không?

trên đây tôi có những kinh nghiệm như vầy. không biết post vào chỗ này có được không nhỉ?

[AntonDai]

Ồ bạn rất chủ động , rất tích cực bạn đã giải quyết được 50% vấn đề - khía cạnh dương , bên ngoài -ta hãy để ý thêm một chút tánh tham ăn hay nghiện ăn ( ăn nhiều cũng được xem như một loại nghiện - con người mắc vô số chứng nghiện ) là do một thói quen , một hiểu biết sai lầm hay một ức chế từ sâu trong tiềm thức của ta vì vậy nếu chỉ thay đổi môi trường bên ngoài thì vẫn chưa đủ phải chữa cái "bệnh" bên trong này đã nếu không có khi ta lại càng sinh ra nhiều ức chế hơn và một ngày đẹp trời nào đó nó sẽ nổ tung .
THIỀN ĂN sẽ giải quyết được gốc bệnh của chứng nghiện này, hãy làm theo Ohso nhé :
- trước tiên hãy quan sát món ăn cho thật kĩ từ mọi khía cạnh các màu sắc , hình dáng
- hãy ngửi thức ăn - khứu giác chiếm 50%
- nếm thức ăn từ từ , từng miếng nhỏ - thay vì ăn 10 miếng hãy nhai nó thêm 10 lần
Và điều gì xảy ra ? bạn sẽ tự nhiên ăn ít và có chừng mực . Bí quyết ở đây là sự MÃN NGUYỆN khi bạn ăn như chỉ tọng thức ăn cho thỏa cơn thèm khát nhiều khi bụng căng đầy mà vẫn chưa hết thèm khát- đừng PHÁN XÉT , LÊN ÁN nhưng hãy CẢM THÔNG và YÊU THƯƠNG chính chúng ta đã làm cho thân thể và tinh thần mắc chứng nghiện này . Có thể ngay từ thuở nhỏ chúng ta được dạy phải "ăn nhiều cho mập" "ăn nhiều cho khỏe" cha mẹ vỗ tay khi bé ăn hết cả tô cơm đầy ! phải ăn thức này phải ăn thức kia vì nó "tốt" và tốt thì phải ăn nhiều rồi khi trưởng thành chúng ta kiêng cử vì sợ "mập" chúng ta ăn kiêng ,chúng ta cố đè nén cơn thèm khát một cách thô bạo ( đây là mối nguy hiểm khi áp dụng thực đơn số 7 của thực dưỡng) để rồi khi nó nổ tung chúng ta không thể nào tự chủ được nữa . Hãy hỏi những vị đã theo PP dưỡng sinh lâu năm có phải nếu các vị ấy ăn lệch quá dương hay âm các vị ấy sẽ không kiềm chế nổi trước các món ngược lại. Vậy hãy " hiểu mình " vì bản thân chúng ta có rất nhiều cái TÔI cùng tồn tại mỗi người là cả một TẬP THỂ vì thế đừng thiên vị để chúng phải chiến đấu để được quyền "thể hiện" ,thèm khát là vì không được an ủi hãy an ủi dạy dỗ bản ngã của chúng ta như dạy trẻ bọn chúng là những đứa trẻ điều duy nhất chúng cần là tình yêu và sự quan tâm đúng mực- sống hòa thuận với các khía cạnh của cái TÔI này là cả một nghệ thuật phải không nào .