Thiền Ananda Ấn Độ, Thiền trị liệu Tùy chọn

[Diệu Minh]

Phạm Ngọc Quang:

Hôm qua, tôi rất may mắn được thầy Ananda dẫn thiền ở Zennova. Bước ra khỏi Zennova, thấy người sảng khoái, nhẹ nhõm, như được tiếp thêm năng lượng. Trong tiết trời xe lạnh, lâng lâng ngồi coffe tại Phúc Thành Garden. Cuộc sống không gì ĐẸP HƠN.
Chia sẻ với các bạn bài thiền thầy Ananda.

1) Đầu tiên, thầy Ananda giới thiệu về Thiền. Thiền không phải là cái gì huyền bí. Hàng ngày, chúng ta đi làm, kiếm tiền, tán gẫu với bạn bè, .v.v. Chúng ta thường đi ra “bên ngoài”, làm với các đối tượng ở “bên ngoài”, chúng ta mệt mỏi, stress, căng thẳng, .v.v. Thiền đơn giản hướng bạn vào bên trong, vào chính bạn; thiền giúp bạn cân bằng bên trong, bên ngoài và có thêm năng lượng để làm việc!

Những cái gì bạn tìm kiếm ở bên ngoài, ở bên trong cũng có. Trong bạn có năng lượng, có niềm vui. Nếu bạn kết nối được với chính mình, thì vật chất, thành công bên ngoại cũng hiện ra.

Chúng ta đã quá bận bịu với bên ngoài, chúng ta cần thời gian chăm sóc chính mình, chúng ta cần yêu thương chính mình. Giống như chiếc xe, sử dụng một thời gian cần tinh chỉnh. Con người cũng cần tinh chỉnh (tunning) cơ thể, tâm trí, cảm xúc. Và nếu 3 yêu tố này hài hoà thì chúng ta sẽ thấy
Hạnh phúc và Năng lượng.

Thiền không có gì là huyền bí – thiền rất thiết thực và cần cho xã hội hiện đại!



2) Sau đó, Thầy Ananda hướng dẫn bài thiền cân bằng thân tâm và thanh lọc cơ thể. Bài thiền chia thành 4 giai đoạn.

Giai đoạn 1 (5 phút) - Rung lắc: Hai chân đứng trên sàn, không nhấc lên. Để cơ thể rung lắc theo nhạc. Bạn sẽ nhận ra điều kỳ diệu: Cơ thể có trí tuệ của nó. Bạn sẽ thấy cơ thể rung lắc chứ không phải Bạn!

Giai đoạn 2 (5 phút) - Thanh lọc tâm: Thở ra hít vào bằng miệng. Khi thở ra 2 tay đưa ra phía trước và tống mọi ưu phiền, mệt mỏi, khó chịu ra ngoài. Khi hít vào tưởng tượng những điều tốt đẹp, tình yêu, .v.v đưa vào trái tim.
Khi làm bài này, tôi thở rất mạnh và ngáp rất to. Tôi cảm thấy mọi mệt mỏi đi ra ngoài. Sau bài này thấy như vừa tỉnh dậy rất sảng khoái.

Giai đoạn 3 (6 phút)- Đọc mantra – dạng niệm chú, nhưng rất đơn giản. Âm thanh tạo ra rung động và chữa bệnh. Không tin bạn thử đọc chữ “om”, bạn sẽ thấy cả người rung lên – rất thú vị.

Thầy hướng dẫn đọc 3 mantra rất đơn giản là "a", "u", "im" tác dụng và cân bằng 3 phần của cơ thể.

Giai đoạn 4 (5 phút)- Thư giãn và Quan sát. Ngồi tĩnh và quan sát bên trong.
Tôi đã thực hành nhiều bài thiền, tôi thấy bài này đơn giảnvà hiệu quả. Nó tác động tới cả Cơ thể - Tâm trí – Cảm xúc. Bạn có thể tập một mình; nếu tập theo nhóm và nhất là có thầy Ananda hướng dẫn thì bạn sẽ cảm nhận rõ hơn.

Chia sẻ sau thiền
Có người tập xong không thấy đói :-) - Tầy giải thích là do năng lượng được giải phóng;
Có người thấy luồng ánh sáng như các vì sao tuôn xuống;
Có người thấy đau, sau đó thì lại hết và cuối cùng rất thoải mái;

Cám ơn thầy Ananda cho trải nghiệm tuyệt vời! Kỹ thuật không khó, nhưng nhờ Năng lượng của Thầy làm mọi người đi vào Thiền dễ hơn.
Hy vọng được được tiếp tục trải nghiệm và chia sẻ với các bạn.

[Diệu Minh]

Osho Dynamic Meditation: Mỗi ngày tôi nhận một Niềm vui
Bài này dựa trên trải nghiệm cá nhân - bạn đọc chỉ để tham khảo và vui nhé! :-)

Kỹ thuật Thiền rất đơn giản. Đúng về kỹ thuật thiền rất đơn giản, nhưng nó luôn mang lại sự mới mẻ! Cái mới không đến từ Tâm trí – từ suy nghĩ của chúng ta – cái mới đến từ bên ngoài Tâm trí, từ Thực tại. Mỗi lần thiền là một lần trải nghiệm, một lần khám phá. Dưới chân chúng ta, trong lòng đất có bao nhiêu tầng địa chất, có bao dòng nước ngầm, có bao khoáng sản, .v.v. Cũng như vậy, trong bản thân chúng ta có Thế giới Bên trong phong phú và giàu có không kém. Trong chúng ta có đủ cả, có người thầy bên trong mang đến Trí tuệ; có người tình bên trong mang đến tình yêu; có nguồn năng lượng vô hạn kết nối với vũ trụ; .v.v.

Trong chúng ta có nhiều không gian MỚI mà chúng ta chưa biết. Thiền là khám phá và kết nối thế giới Bên trong này.

Thiền mang lại CÁI MỚI, cái mới luôn làm người ta phấn chấn, hào hứng. Cái mới làm cho người ta Tươi trẻ và Hồn nhiên. Mọi người đều thích “của lạ”, mọi người đều thích Cái Mới! Cái mới là Tiềm năng và thích thế :-)

Nhiều người hỏi tôi làm thế nào để Thiền! Tôi xin chia sẻ lời khuyên của thầy Tâm Hạnh mà tôi trải nghiệm và thấy rất tâm đắc.

Không kỳ vọng

Bạn đừng kỳ vọng bất cứ điều gì – đặc biệt trong Thiền! Đừng kỳ vọng sẽ thấy ánh sáng với các màu khác nhau, nào ánh sáng vàng, ánh sáng tím, .v.v. Đừng kỳ vọng thiền xong sẽ thấy sướng như lên mây.

Tâm trí của chúng ta rất tuyệt vời, nó có thể sáng tạo ra bất cứ thứ gì chúng ta kỳ vọng; nó tự tạo ra thực tại! Nếu chúng ta mong được gặp Phật, nếu niềm tin đủ lớn, chúng ta sẽ nhìn thấy Phật trong mơ. Nếu chúng ta kỳ vọng thấy ánh sáng, đến một lúc chúng ta sẽ nhìn thấy ánh sáng!

Tôi xin kể trải nghiệm thú vị của tôi. Một lần đi chơi cả ngày, tối về mệt, đặt lưng xuống giường ngủ ngay chẳng kịp đánh răng, thay quần áo và đi vệ sinh nữa. Nửa đêm tỉnh dậy mót đi tiểu, nhưng lười không muốn dậy. Trong trạng thái nửa tỉnh nửa mơ, tôi thấy mình đang … ĐI VỆ SINH … mọi thứ cực sống động, tôi thấy mình mở cửa phòng vệ sinh, bật đèn, nâng nắp toalét và …. tè :-). Sau đó tôi thấy rất thoải mái, nhưng một lúc sau tôi lại tỉnh dậy vì vẫn mót tiểu. Và tôi lại mơ thấy cảnh như lần trước. Đến lần thứ 3, tôi mới nhận ra mình đang MƠ!

Kỳ vọng là yêu cầu, là đầu bài và Tâm trí sẽ đáp ứng. Tâm trí sẽ tạo ra đúng cái mà bạn tưởng tượng. Nhưng Tâm trí chỉ là suy nghĩ, cảm xúc – không có thực. Tâm trí không phải là Thực tại. Nếu bạn kỳ vọng, bạn sống trong ảo giác.

Nếu bạn đi vào phòng để tìm chìa khoá. Nếu trong phòng không có chìa khoá, bạn sẽ nhận ra ngay là trong phòng (thực tại) không có. Nhưng nếu bạn đi vào trong Bản thân, bạn tìm Hạnh phúc, bạn tìm Tình yêu, bạn tìm Ánh sáng; nếu không có thì Tâm sẽ tự tạo ra Hạnh phúc, Tình yêu, Ánh sáng! Và bạn sẽ lẫn lộn trong ảo tưởng của mình.

Vậy, yêu cầu đầu tiên trước khi Thiền là Không kỳ vọng! Bạn hoàn toản cởi mở, hoàn toàn trống rỗng, không có phóng chiều vào tương lai. Bạn như đứa trẻ mới sinh ra đời, nhìn cuộc sống hoàn toàn mới mẻ.

Không đánh giá, Không phán xét, Không phân loại

Tâm trí như hòn đảo giữa đại dương, khi Thiền bạn sẽ nhận được rất nhiều điều mới đến từ Đại dương. Đứng đánh giá, đừng phán xét, đừng gắn, dán nhãn lên những trải nghiệm là vui <> buồn, tích cực<> tiêu cực, nên <> không nên, .v.v.

Tâm trí luôn muốn gán những khái niệm lên mọi thứ. Cái này là cái cây, cái này là xã hội, cái này là tình yêu, .v.v. Thực tế sống động hơn nhiều, nó không thể mô tả đơn giản bằng một vài khái niệm, nó không thể bị chia thành các nhóm với một số tiêu chí.

Khoa học đã chứng minh, ngoài cơ thể vật lý, bạn còn có cơ thể năng lượng. Người ta đã chụp được ảnh hào quang xung quanh con người và dựa trên vòng hào quang này người ta có thể chuẩn đoán được bệnh, sức khoẻ, .v.v. Trong chúng ta có nhiều, nhiều điều kỳ diệu; nhiều, nhiều điều huyền bí! Khoa học mới chỉ khám phá một phần. Vì vậy, nếu Tâm trí can thiệp, nó sẽ phá huỷ trải nghiệm của bạn, nó sẽ chia cắt, phân loại và đánh giá theo những cái nó từng bết!

Tâm trí có chức năng cảnh báo sự nguy hiểm, nó như người bảo vệ, luôn scan (rà soát) môi trường xung quanh và cảnh báo rủi ro. Tâm trí sợ cái Mới , vì vậy nó bạo hành với cái Mới;

• Tâm trí sẽ nhốt cái mới trong khung khái niệm mà nó đã biết;
• Tâm trí sẽ phân loại cái mới theo tiêu chí Tốt và xuấu – chẳng khác gì Công an luôn đánh giá mọi người theo tiêu chí đúng luật hay phạm luật. Nếu cái gì bị dán mác “xấu” lập tức bị cảnh báo
• .v.v

Qua thực hành Thiền bạn sẽ thấy Tâm trí hoạt động như thế nào rất thú vị. Bạn sẽ nhận ra, bấy lâu nay bạn sống trong Nhà Tù Tâm trí. Cuộc sống trong nhà tù thì ổn định và chắc chắn nhưng nhàm chán. Chính vì vậy, người ta luôn thích “của lạ”.

Quan sát và Chấp nhận

Hãy mở lòng với các trải nghiệm mới. Bạn đơn thuần Quan sát và Đón nhận! Hãy chấp nhận như nó vốn là. Bạn quan sát đơn thuần.

Điều này đòi hỏi dũng cảm lớn lao. Bởi vì Tâm trí có chức năng bảo vệ bạn, nó giữ bạn trong vùng an toàn (comfort zone). Cái mới đến và nó có thể là Bạn có thể là Thù, ai mà biết được. Cái Mới đến có thể nó phá huỷ cái cũ, phá huỷ niềm tin, phá huỷ hiểu biết cũ, phá huỷ mục tiêu mà bạn đang theo đuổi, .v.v.

Nhưng như thế là tốt vì nó giúp bạn vượt qua vùng thoải mái (comfort zone).

Kết luận

Thiền không chỉ là kỹ thuật, Thiền là lối sống. Lối sống cởi mở, luôn rộng mở và đón chào cái mới!

Nhiều người gọi cái mới là rủi ro, là nguy hiểm là bất trắc. Thiền gọi nó là Tự do, là Cơ hội, là Sự Bất ngờ. Tôi thích sự Bất ngờ, tôi thích Tự do, tôi thích Mạo hiểm. Mỗi lần Thiền là được “phượt” trong tâm thức với không kỳ vọng, chỉ đơn thuần Quan sát và Chấp nhận.Mỗi ngày tôi có 2 tiếng buổi sáng để đi vào bên trong – và sau đó đi vào cuộc sống với năng lượng, bình an và tươi mới.

Mỗi ngày tôi chọn một niềm vui

Chọn những bông hoa và những nụ cười

Tôi nhận gió trời mời em giữ lấy

Để mắt em cười, tựa lá bay.

… Trịnh Công Sơn

Cám ơn Thầy Osho, Ananda, Thầy Tâm Hạnh, Zennova (chị Hằng) - Cám ơn bài Osho Dynamic Meditation giúp tôi trải nghiệm Thiền một cách rõ ràng và cụ thể!


https://www.facebook.com/notes/ph%E1%BA%A1m...118902241459312