Những bài tập mỗi ngày của bà Trâm

Chào mừng Khách ( Đăng nhập | Đăng kí )

Thực Dưỡng > Góc thư giãn > Tâm sự thầm kín

Những bài tập mỗi ngày của bà Trâm, sau 45 năm tích luỹ kinh nghiệm và học với các minh sư...

Diệu Minh View Member Profile Find Member's Posts	Jul 24 2025, 05:47 AM Bài viết #1
Bạn của mọi người Nhóm: Administrators Bài viết: 20,809 Gia nhập vào: 13-February 07 Từ: 103 ngách 2 ngõ Thái Thịnh I Thành viên thứ.: 5	Những bài tập buổi sáng hàng ngày của bà Trâm Muốn thân thể khoẻ mạnh: vận động Muốn tâm mạnh: giữ đứng yên Hàng ngày chủ động tìm cách phơi nắng... Tìm cách phổ biến cách SỐNG VUI... cho những người ở phố thị! 1/ Thiền toạ: mỗi ngày đều quán tưởng trước khi hành thiền chính thức: ví dụ xin ban phước cho con nhận ra việc tái sinh làm người quí báu là cực kỳ khó đạt được... xin ban phước lành để con có thể suy ngẫm về sự vô thường của cái chết... xin ban phước lành để con tin vào luật nhân quả... 2/ Thở xả trược: https://www.youtube.com/watch?v=1J7s4rvbDv8 chiêu này học từ sư bà Liên Hoa khi đến chùa Đình Quán... vừa thực hành thấy ok liền ngay và không bỏ ngày nào. 3/ Thế yoga con bướm (2005 sang Miến tu, sư Thư khuyên nữ nên tập động tác này và tôi luyện tập từ đó không bỏ qua ngày nào. 4/ Tập động tác cổ vai gáy - học với nhóm tập của thiền sư Tejanyia thầy cùng 1 nhóm chừng 15-20 ng tập vào lúc 4h30 chiều hàng ngày ở chùa mới... biết ơn cháu Lan Thơ đã dẫn đến (ở cả tháng không ai mách cho) đang có chút vấn đề tại cổ bên phải... mấy tháng rồi, tập 1 lần vặn cổ... hết luôn... từ đó tôi cũng thường xuyên tập luyện động tác đó ... nó là những bước chuẩn bị để tập luyện về yoga... động tác này tra trên mạng là động tác khởi động của dân tập yoga... tôi không bỏ ngày nào bài tập vặn xoắn cổ này, hễ bỏ thấy nó khác đi liền.... khí có thông tâm mới yên, Toàn bộ bí mật của môn thể dục thể thao được nhiều người yêu thích tóm gọn là CĂNG CƠ, tập yoga càng yêu cầu căng cơ hơn.... Nhưng nếu họ không biết bí mật về muối cũ muối mới, họ không thể nào tiến xa được. 5/ Nhún kép cũng học tại đó, may sau tra trên mạng có... có cháu kể mách bố tập khỏi hết bệnh... https://www.youtube.com/watch?v=pi5SfqBlTHg http://thucduong.vn/forums/index.php?showt...amp;#entry31512</a> 6/ Vẩy tay kiểu lủng lẳng hai bên thân (anh Hoàng Thái khuyên thực hành) Thực hành lắc tay thả lỏng, bác Hoàng Thái hướng dẫn! https://youtube.com/shorts/vMErv9GSYmQ?feature=share 7/ Lễ lạy dài với bài sám hối cầu xin tha thứ và cầu nguyện ước mơ... Lời cầu nguyện này hay nhất chưa: Khi lễ lạy dài kiểu Tạng nhẩm đọc: Cha mẹ nhiều đời nhiều kiếp Tổ tiên nội ngoại hai bên Oan gia trái chủ kẻ thù Cùng tất cả chúng sinh Xin đảnh lễ Tam Bảo con xin sám hối cầu xin tha thứ những tội lỗi từ quá khứ hiện tại hay vị lai. Nguyện không mắc lại. https://www.youtube.com/shorts/5d4EasR-9ME https://www.google.com/search?sa=X&sca_...&dpr=1#ip=1 Cầu cho con thực hành được đều đặn liên tục... 8/ Thỉnh thoảng lăn lưng theo con lăn docter100 rất hiệu quả! Con cái yêu cha mẹ nên mua tặng cha mẹ cái lăn lưng này 9/ tập thêm 3 động tác tốt cho thận chỉ với ít phút trên giường buổi sáng và buổi tối: 3 bài tập trên giường tốt cho luân xa 2 Luyện tập trên giường tốt cho luân xa 2, bàng quang, thận! https://www.youtube.com/shorts/zYI5woc6Jt8 Luyện tập trên giường tốt cho tiểu đêm cực kỳ hiệu quả! https://www.youtube.com/shorts/6NzZ7jQr9x8 https://www.youtube.com/shorts/4IDekfo59qk mấy bữa đầu tập sẽ thấy đau đau tưng tức... Cho nên phải từ từ nhẹ nhàng mấy ngày sau hết đau nhẹ sẽ thấy khí thông suốt người tăng cường sức sống! trong người chúng ta có nhiều bó cơ bị bế tắc do thiếu vận động chuyên sâu! tôi theo dõi nhiều nhóm tu tập trong nhiều năm nay... thấy nhóm tập Yoga là nhất: những ng tập đúng nom trẻ khoẻ đẹp (nhưng cũng ít người thành công lớn do môn yoga cũng cần minh sư; nhiều ng nhảy ra làm thầy dạy yoga tưởng bở ăn bị long điểm bám cơ... môn học đó cũng cần có thầy như những ng đi theo Thực dưỡng cũng cần CÓ THẦY GIỎI, bạn lành) Còn tiếp... -------------------- ________Ngọc Trâm_________