ăn uống làm sao để ốm ??, giảm cân Tùy chọn

[thanh75]

Kính chào quý anh chị,

Xin hỏi quý anh chị, có phương pháp nào hiệu quả về ăn uông để giảm cân khoảng 15-20 kg ?
Ăn và uống những gì trong ngày, trong tuần, tháng ?
Khoảng bao lâu sẽ thấy kết quả ??

Xin cám ơn nhiều nhiều !

-----------------------------------------------------

Để xem chúng ta có phát phì hay không , chúng ta có thể dùng công thức sau :

CÔNG THỨC 1:

Chiều cao ( tính bằng cm) – 100 x ( 0.9 Kg ) = trọng lượng lý tưởng

Đối chiếu với cách tính này để qui định trọng lượng bình quân của mỗi người nam, còn đối với phụ nữ thì trừ bớt thêm 5 Kg .

CÔNG THỨC 2:

Chỉ số IMC = trọng lượng kg / ( chiều cao x chiều cao bằng mét )

Diễn dịch Kết quả 1:

Nếu IMC :

< 20 : có thể có vấn đề sức khỏe ở 1 số người
20 - 25 : trọng lượng thích hợp, vừa cho phần lớn mọi người !!!!!!!
25 - 27 : có thể có vấn đề sức khỏe ở 1 số người
> 27 : khả năng sinh bệnh khá / rất cao


Diễn dịch Kết quả 2:

IMC kg/m2 :

< 18,5 : thiếu trọng lương; khả năng có vấn đề sức khỏe khá cao

18,5 - 24,9 : trọng lượng thích hợp, vừa cho phần lớn mọi người; khả năng sinh bệnh thấp !!!!!!!
25,0 - 29,9 : trọng lượng quá tải ; khả năng sinh bệnh được ghi nhận !!!!!!!

30,0 - 34,9 : trọng lượng vừa phải (Obésité; Classe I (modérée)) ; khả năng sinh bệnh vừa phải !!!!!!!
35,0 - 39,9 : nghiêm trọng (Obésité; Classe II (sévère) ) ; khả năng sinh bệnh nghiêm trọng !!!!!!!
> 40 : rất cao (Obésité; Classe III (massive )) ; khả năng sinh bệnh rất cao !!!!!!!


Cách tính trọng lượng chấp nhận được, khả dĩ tốt cho sức khỏe, theo chiều cao của bạn:

18,5 = p / (h x h) ; p = 18,5 x (h x h) = trọng lượng cần có của bạn (min) kg
20 = p / (h x h) ; p = 20 x (h x h) = trọng lượng cần có của bạn (moy) kg
25 = p / (h x h) ; p = 25 x (h x h) = trọng lượng cần có của bạn (max) kg

p: trọng lượng cần có của bạn (kg)
18,5; 20; 25 : IMC (min, moy, max) : sức khỏe tương đối tốt, ít sinh bệnh
h : chiều cao của bạn tính bằng mét

xem tiep :
http://thucduong.vn/forums/index.php?showtopic=1270