ăn uống làm sao để ốm ??, giảm cân Tùy chọn

[thanh75]

Kính chào quý anh chị,

Xin hỏi quý anh chị, có phương pháp nào hiệu quả về ăn uông để giảm cân khoảng 15-20 kg ?
Ăn và uống những gì trong ngày, trong tuần, tháng ?
Khoảng bao lâu sẽ thấy kết quả ??

Xin cám ơn nhiều nhiều !

-----------------------------------------------------

Để xem chúng ta có phát phì hay không , chúng ta có thể dùng công thức sau :

CÔNG THỨC 1:

Chiều cao ( tính bằng cm) – 100 x ( 0.9 Kg ) = trọng lượng lý tưởng

Đối chiếu với cách tính này để qui định trọng lượng bình quân của mỗi người nam, còn đối với phụ nữ thì trừ bớt thêm 5 Kg .

CÔNG THỨC 2:

Chỉ số IMC = trọng lượng kg / ( chiều cao x chiều cao bằng mét )

Diễn dịch Kết quả 1:

Nếu IMC :

< 20 : có thể có vấn đề sức khỏe ở 1 số người
20 - 25 : trọng lượng thích hợp, vừa cho phần lớn mọi người !!!!!!!
25 - 27 : có thể có vấn đề sức khỏe ở 1 số người
> 27 : khả năng sinh bệnh khá / rất cao


Diễn dịch Kết quả 2:

IMC kg/m2 :

< 18,5 : thiếu trọng lương; khả năng có vấn đề sức khỏe khá cao

18,5 - 24,9 : trọng lượng thích hợp, vừa cho phần lớn mọi người; khả năng sinh bệnh thấp !!!!!!!
25,0 - 29,9 : trọng lượng quá tải ; khả năng sinh bệnh được ghi nhận !!!!!!!

30,0 - 34,9 : trọng lượng vừa phải (Obésité; Classe I (modérée)) ; khả năng sinh bệnh vừa phải !!!!!!!
35,0 - 39,9 : nghiêm trọng (Obésité; Classe II (sévère) ) ; khả năng sinh bệnh nghiêm trọng !!!!!!!
> 40 : rất cao (Obésité; Classe III (massive )) ; khả năng sinh bệnh rất cao !!!!!!!


Cách tính trọng lượng chấp nhận được, khả dĩ tốt cho sức khỏe, theo chiều cao của bạn:

18,5 = p / (h x h) ; p = 18,5 x (h x h) = trọng lượng cần có của bạn (min) kg
20 = p / (h x h) ; p = 20 x (h x h) = trọng lượng cần có của bạn (moy) kg
25 = p / (h x h) ; p = 25 x (h x h) = trọng lượng cần có của bạn (max) kg

p: trọng lượng cần có của bạn (kg)
18,5; 20; 25 : IMC (min, moy, max) : sức khỏe tương đối tốt, ít sinh bệnh
h : chiều cao của bạn tính bằng mét

xem tiep :
http://thucduong.vn/forums/index.php?showtopic=1270

[BAS]

Công thức ăn nào của Thực dưỡng mà áp dụng cho người bình thường cũng làm giảm cân hết, kể cả người gầy còm. Những người càng mập mạp, da căng bóng như mọng nước, cơ bắp mềm nhũn thì càng sụt nhiều cân sau 7 ngày áp dụng đầu tiên và có thể còn tiếp diễn dài dài từ 1 đến 4 tháng mới thấy lên cân trở lại. Mẹ tôi sụt 8 cân sau 1 tuần, tôi sụt 4 cân, còn em trai tôi sụt 6 cân, sau đó thấy bình bình không tăng không giảm vài tháng rồi bắt đầu lên cân lại, tôi và em tôi vốn thuộc diện gầy, còn mẹ tôi được coi là có trọng lượng trung bình. Có những trường hợp áp dụng sụt tới vài chục kí nếu người áp dụng thuộc trường hợp như tôi miêu tả ở trên. Nhưng đặc điểm chung của tất cả các trường hợp là trong khi sụt cân, thấy sức khỏe tốt hơn trước, trừ phi người đó áp dụng số 6 hay số 7 thì không tính, vì có thể xuất hiện những phản ứng mạnh như đau đầu, rối loạn kinh nguyệt, đau nhức, thấy tái lại 1 số bệnh cũ rất kịch liệt sau đó khỏi tuyệt căn...

Những người ăn Thực dưỡng lâu năm trông đều có vẻ gầy so với chuẩn chung của xã hội, nhưng cơ thể săn chắc hơn nên đôi khi vẫn có cân nặng gần đạt cái tiêu chuẩn mà bạn đã đưa ra ở trên.