ăn uống làm sao để ốm ??, giảm cân Tùy chọn

[thanh75]

Kính chào quý anh chị,

Xin hỏi quý anh chị, có phương pháp nào hiệu quả về ăn uông để giảm cân khoảng 15-20 kg ?
Ăn và uống những gì trong ngày, trong tuần, tháng ?
Khoảng bao lâu sẽ thấy kết quả ??

Xin cám ơn nhiều nhiều !

-----------------------------------------------------

Để xem chúng ta có phát phì hay không , chúng ta có thể dùng công thức sau :

CÔNG THỨC 1:

Chiều cao ( tính bằng cm) – 100 x ( 0.9 Kg ) = trọng lượng lý tưởng

Đối chiếu với cách tính này để qui định trọng lượng bình quân của mỗi người nam, còn đối với phụ nữ thì trừ bớt thêm 5 Kg .

CÔNG THỨC 2:

Chỉ số IMC = trọng lượng kg / ( chiều cao x chiều cao bằng mét )

Diễn dịch Kết quả 1:

Nếu IMC :

< 20 : có thể có vấn đề sức khỏe ở 1 số người
20 - 25 : trọng lượng thích hợp, vừa cho phần lớn mọi người !!!!!!!
25 - 27 : có thể có vấn đề sức khỏe ở 1 số người
> 27 : khả năng sinh bệnh khá / rất cao


Diễn dịch Kết quả 2:

IMC kg/m2 :

< 18,5 : thiếu trọng lương; khả năng có vấn đề sức khỏe khá cao

18,5 - 24,9 : trọng lượng thích hợp, vừa cho phần lớn mọi người; khả năng sinh bệnh thấp !!!!!!!
25,0 - 29,9 : trọng lượng quá tải ; khả năng sinh bệnh được ghi nhận !!!!!!!

30,0 - 34,9 : trọng lượng vừa phải (Obésité; Classe I (modérée)) ; khả năng sinh bệnh vừa phải !!!!!!!
35,0 - 39,9 : nghiêm trọng (Obésité; Classe II (sévère) ) ; khả năng sinh bệnh nghiêm trọng !!!!!!!
> 40 : rất cao (Obésité; Classe III (massive )) ; khả năng sinh bệnh rất cao !!!!!!!


Cách tính trọng lượng chấp nhận được, khả dĩ tốt cho sức khỏe, theo chiều cao của bạn:

18,5 = p / (h x h) ; p = 18,5 x (h x h) = trọng lượng cần có của bạn (min) kg
20 = p / (h x h) ; p = 20 x (h x h) = trọng lượng cần có của bạn (moy) kg
25 = p / (h x h) ; p = 25 x (h x h) = trọng lượng cần có của bạn (max) kg

p: trọng lượng cần có của bạn (kg)
18,5; 20; 25 : IMC (min, moy, max) : sức khỏe tương đối tốt, ít sinh bệnh
h : chiều cao của bạn tính bằng mét

xem tiep :
http://thucduong.vn/forums/index.php?showtopic=1270

[BAS]

trừ phi người đó áp dụng số 6 hay số 7 thì không tính, vì có thể xuất hiện những phản ứng mạnh như đau đầu, rối loạn kinh nguyệt, đau nhức, thấy tái lại 1 số bệnh cũ rất kịch liệt sau đó khỏi tuyệt căn...

Bạn nên đọc kỹ câu trả lời của người khác hơn.

Cái mà bạn đã ăn chỉ mới là sử dụng thực phẩm sạch, chưa phải các công thức chuẩn của Thực dưỡng. Nếu 10 ngày đầu chỉ dùng gạo lứt, muối mè mà giảm ít cân thế là do dùng quá nhiều mè, ngoài ra còn có thể do nấu cơm không tra muối hoặc nấu quá dư nước, chưa kể lượng nước uống hàng ngày có thể quá nhiều.

Đậu phụ là loại thực phẩm rất âm và khó tiêu, ăn vào gây mất sức và làm tăng cân, chúng tôi thường chỉ dùng tương lâu năm là loại chế phẩm đậu nành dương nhất. Nếu chia tổng khối lượng thức ăn 1 ngày ra làm 10 phần, nếu đã ăn 2 phần là rau nấu chín thì chắc chắn phải thêm chút ít thịt để bữa ăn trở nên quân bình. Nếu ăn chay thì ngày không thể dùng quá 1 phần rau. Tóm lại, chế độ ăn càng dương, nhiều cốc loại, ít rau, ít hoặc không có trái cây và rau sống thì càng có tác dụng trong việc làm giảm cân và cải thiện sức khỏe, chế độ ăn càng âm, ít cốc loại, nhiều rau, thịt, trái cây và rau sống thì càng dễ gây tăng cân và đau ốm. Những người ăn quá nhiều rau, trái cây và rau sống hay bị các bệnh mãn tính, còn những người ăn quá ít cốc loại, ăn nhiều và lẫn lộn cả rau, trái cây, rau sống và thịt cá thì dễ mắc các bệnh cấp tính.