Bà Trâm áp dụng bài HỆ TRỤC do bạn Đông bên Úc chia sẻ, qua video call Tùy chọn

[Diệu Minh]

Bà Trâm áp dụng bài HỆ TRỤC do bạn Đông bên Úc chia sẻ

Chị Đông bên ÚC vừa đi học mấy ngày thấy người khác nhanh quá vui mừng bèn gọi về cho cô Trâm chia sẻ
Khuyên tôi đi tham gia học online giờ rẻ hơn ngày xưa...

Tôi bảo thôi cháu đi học về dạy lại cho cô với, thế là bạn ấy dạy luôn và ngay, tôi thực hành liền: được 2 lần là đã tóe mồ hôi đầm đìa... chiều nay thì làm được 4 lần mới ra mồ hôi (hôm nay thời tiết mát hơn)...

Tôi vừa áp dụng bài HỆ TRỤC, được hướng dẫn trực tiếp từ bạn đạo trẻ bên ÚC gọi về hướng dẫn qua video call hôm qua làm 2 lần tóe mồ hôi đầm đìa, hôm nay thì làm 4 lần
chiều qua làm 2 lần: mỗi lần 60 giây và nghỉ 15 giây, miệng phải luôn cười phì cho thán khí độc thải ra.

Các bước như sau:

- Hai tay dơ lên đầu đan vào nhau, dơ thẳng qua mang tai và dơ cao nhất...
- Hậu môn hơn thót lại, bụng dưới hơi hóp lại (co - xiết - cơ sàn đáy chậu).
- Đầu gối hơi hạ xuống xíu
- Đứng thẳng kiểu đó với hai đầu ngón chân cái chạm vào nhau, hai chân xát vào nhau
- Đi bằng gót chân
- Mũi chân hơi hướng lên trên như cái thuyền
- Đi giật lùi bằng gót chân hoặc dẫm chân tại chỗ...

Rất độc lạ, thú vị và hiệu quả tức thì...
https://www.facebook.com/share/r/1Bj6KNvCPw/?mibextid=87OH41 Hôm qua cô Phùng Đông đang bên Úc, đi học những lớp như này hd qua online cho tớ đang tại VN tập 1 lúc người túa mồ hôi đêm ngưng ngay tiểu... ngủ sâu sảng khoái. Biết ơn nhiều lắm...

[Diệu Minh]

Di chuyển hệ trục:

co cơ sàn đáy chậu
trùng gối
Kết thúc: thả tay từ từ và rung tay, chân...
Nhích nửa bước chân.
Thực hiện 10-15 phút
Vươn cao tay

Càng vươn càng khoẻ
Càng cười càng trẻ


https://www.youtube.com/shorts/KAou9faH8GM