Bạn đang “sở hữu” một trái tim khoẻ? Tùy chọn

[Hoàng phương]

Bạn đang “sở hữu” một trái tim khoẻ?

- Hãy thực hiện bài trắc nghiệm dưới đây để biết trái tim bạn đang khoẻ mạnh hay dễ có nguy cơ mắc chứng bệnh nào đó liên quan đến tim mạch?

1. Theo bạn th“ hàm lượng cholesterol cao ảnh hưởng thế nào đến tim mạch?

a. Khiến cho tim đập nhanh hơn b. Khiến cho lượng máu lưu thông đến tim chận hơn c. Giảm năng lượng trong cơ thể và khiến cho bạn ngủ li b“.

Câu trả lời đúng là b: Hàm lượng cholesterol cao ảnh hưởng xấu đến tim mạch, cụ thể là khiến cho các động mạch vành của t“m bị thu hẹp và thậm chí tắc nghẽn.

Những động mạch này chính là con đường lưu thông máu về tim, vậy nên lượng máu lưu thông chậm về tim chính là nguyên nhân xuất phát từ hàm lượng cholesterol cao.



Kết hợp ăn uống và tập luyện thật khoa học giúp bạn khống chế hàm lượng cholesterol trong máu (Ảnh: absolutvision)

2. Yếu tố nào sau đây giúp bạn khống chế hàm lượng cholesterol trong máu?

a. Tập luyện đều đặn b. Cân bằng chế độ ăn uống c. Kết hợp ăn uống và tập luyện thật khoa học

Câu trả lời đúng là c: Các chuyên gia khuyên bạn nên tập luyện khoảng nửa tiếng mỗi ngày kết hợp cùng một chế độ ăn uống lành mạnh ít chất béo, tăng cường hàm lượng rau xanh và trái cây, không hút thuốc, uống rượu thật điều độ khoảng 1 �“ 2 ly mỗi ngày sẽ giúp bạn khống chế hàm lượng cholesterol trong máu.

3. Để việc tập luyện đem lại hiệu quả cao bạn cần tuân thủ theo các yêu cầu dưới đây?

a. Tập luyện 1 lần trong tuần khoảng 2 tiếng đ�“ng h�“ b. Tập luyện mỗi khi bạn có hứng c. Tập luyện đều đặn mỗi ngày 30 phút.

Câu trả lời đúng là c: Việc tập luyện được xem như một loại “thần dược” với sức khoẻ, tuy nhiên xin nhắc bạn rằng tập luyện chỉ phát huy tác dụng nếu được duy tr“ đều đặn và thường xuyên mỗi ngày.

Minh chứng đã chỉ ra rằng mỗi ngày tập luyện 30 phút kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp giảm được nguy cơ mắc phải các chứng bệnh tim mạch. Kết hợp với dùng máy đo huyết áp tại nhà để kiểm tra chế độ sức khỏe của m“nh.

4. Theo bạn th“ tất cả các loại cholesterol nói chung đều có hại cho tim mạch?

a. Đúng b. Sai c. Bạn không dám chắc về điều này

Câu trả lời đúng là b: Trên thực tế có 2 loại cholesterol t�“n tại trong máu đó là loại có lợi và có hại. LDL: cholesterol tỉ trọng thấp (có hại) HDL: cholesterol tỉ trọng cao (có lợi)

LDL (có hại) chất này tăng cao trong máu sẽ tích tụ lại bám trên thành động mạch làm thành mạch mất đán h�“i, hẹp lòng mạch, xơ vữa động mạch, tắc mạch, huyết khối. Gây các biến chứng về tim, huyết áp, tắc mạch não gây tai biến mạch máu não.

HDL (có lơi) đây là dạng cholesterol vận chuyển, chất này có tác dụng vận chuyển LDL về gan, loại trừ bớt LDL tai mạch máu, làm LDL giảm, chậm bị lắng đọng trên thành mạch gây xơ vữa, không kết tụ thành các mảnh cholesterol gây tắc mạch. Người ta cho rằng HDL làm giảm các bệnh lí về tim mạch.

5. Mỗi ngày một người trưởng thành cần một lượng chất xơ là bao nhiêu?

a. 5 �“ 10 gam b. 10 �“ 20 gam c. 30 �“ 35 gam

Câu trả lời đúng là c: Lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể một người trưởng thành là từ 30 �“ 35 gam.

Chất xơ không chỉ có tác dụng làm đẹp da mà còn rất có lợi cho sức khoẻ đặc biệt là tim mạch.

6. Những người hút thuốc lá có nhiều hơn 70% nguy cơ tử vong v“ bệnh tim so với những người không hút thuốc?

a. Đúng b. Không c. Không rõ

Câu trả lời đúng là a: Điều này được trả lời căn cứ trên các bằng chứng khoa học, hút thuốc không chỉ có hại cho sức khoẻ nói chung mà đối với tim mạch nói riêng, hút thuốc sẽ khiến cho các động mạch bị tắc nghẽn gây nên chứng bệnh tim và đột quỵ. Để giảm thiểu được những nguy cơ trên khuyên bạn nên dùng máy đo huyết ápv“ sức khỏe của bạn

và gia đ“nh

Không những thế khói thuốc còn khiến cho lượng oxy tới tim mạch bị giảm sút và tăng nguy cơ tử vong do đột quỵ.



Tags: suc khoe, trai tim, may do huyet ap, tim mach

[Diệu Minh]

Ngành Td có hẳn 1 quyển sách rất dầy và rất hay "Ăn kiêng để có một trái tim khỏe" của Micho Kushi... đã đưa lên mạng cả quyển đó rồi, bài này đưa lên không có những thông tin quí bằng quyển đó lại còn lỗi font, lần sau chỉ nên đưa những thứ gì có giá trị thật sự và chưa hề "có mặt" trên diễn đàn này, và khi đưa lên rồi thì nên đọc lại và chỉnh sửa lại cho tử tế để người đọc không bị ức chế và coi thường người đưa bài, đưa bài cũng phải nên có trách nhiệm 1 tí... việc lấy bài ở các trang web khác đưa lên diễn đàn này nên hạn chế, vì Td có cách điều trị tất cả các bệnh một cách thần diệu bằng: ăn, mát xa, thiền...3 liệu pháp cho cùng một "căn bệnh".

đ�“ng h�“
5 �“ 10 gam b. 10 �“ 20 gam c. 30 �“ 35 gam

Đây là quyển sách quí về TIM mạch...

http://thucduong.vn/forums/index.php?showtopic=897