Phòng chữa các bệnh về tim mạch, huyết áp cao, mỡ thừa trong máu bằng Thực dưỡng, Michio Kushi |
Phòng chữa các bệnh về tim mạch, huyết áp cao, mỡ thừa trong máu bằng Thực dưỡng, Michio Kushi |
May 20 2007, 02:25 PM
Bài viết
#1
|
|
The last... Nhóm: Administrators Bài viết: 1,324 Gia nhập vào: 10-February 07 Thành viên thứ.: 4 |
HƯỚNG DẪN ĂN THỰC DƯỠNG
Để chữa trị tình trạng cơ thể quá dương, tim bị co thắt và tuần hoàn máu lưu thông khó khăn. Chúng ta phải giảm hẳn tòan bộ các thức ăn có tính chất thái quá, đặc biệt các loại thức ăn có độ mỡ và cholesterol cao như các loại thịt sắc đỏ, trứng và các chế phẩm từ sữa. Trong phương pháp dưỡng sinh người ta khuyên dùng các loại thực phẩm có chất lượng tốt và có tính âm nhẹ để chữa trị cho trường hợp này. Ví dụ như một người với thể trạng dương sẽ được cho dùng thực phẩm nấu sơ như rau hấp hay trụn . Thỉnh thoãng thêm chút ít trái cây trồng tại địa phương hoặc nước trái cây cùng với một lượng nhỏ. Sau đây là những ví dụ về vài loại thực phẩm âm có chất lượng tốt: Súp có vị nhẹ và nêm chút ít miso hay tamari. Rong biển Wakame và một vài loại rau củ có thể thêm vào trong súp. Đậu, đặc biệt là xích tiểu đậu, đậu nhỏ(chick-peas) và đậu lăng (lentil) được khuyên dùng. Các loại rau có lá dầy là những nguồn cung cấp chất sợi và giúp cơ thể tống khứ các chất mỡ dư thừa tích tụ xung quanh tim, mạch máu, ruột non cũng như các nơi khác. Đêå phụ giúp làm tan chất mỡ nên dùng thêm các loại rau trang trí có vị hăng cay như gừng, củ cải, hành và củ hành tây. Tùy theo tình trạng mỗi cá nhân, cá và hải sản được dùng với số lượng thật ít cho đến khi tình trạng cơ thể được cải thiện. Các chất ngọt tráng miệng thỉnh thoảng được dùng với số lượng nhỏ. Để chữa trị các tình trạng tim quá âm, yếu và sưng phồng, nhịp tim đập không đều chúng ta phải áp dụng theo công thức dưỡng sinh cơ bản, tránh dùng các thức ăn như thịt có sắc đỏ, các chế phẩm từ sữa, gạo trắng, các chất hóa học nhân tạo. Và thay vào đó những thực phẩm có tính dương tốt. Việc nấu nướng dùng thời gian lâu hơn và tỷ lệ ngũ cốc được dùng từ 50 đến 60 % trong mỗi bữa ăn, nên thường xuyên dùng nồi áp suất. Các thức ăn rang, nướng nhẹ, hoặc có vị đắng, ngay cả cơm cháy dưới đáy nồi áp suất cũng không nên bỏ qua trong trường hợp này, súp Miso và tamari được dùng nêm hơi mặn và các loại rau củ nên dùng nấu khô một chút, mỗi tuần dùng cá vài lần như một món ăn phụ. Khi dùng cá chỉ nên dùng với số lượng nhỏ, trang trí với chút gừng mài. Gừng được dùng để tiêu hóa chất dầu, tuy nhiên chỉ nên dùng thật ít dầu trong việc nấu nướng. Ngũ cốc lứt và rau củ luôn là thành phần chính trong bữa ăn, ngay cả khi có thêm cá. Tùy theo tình trạng mỗi cá nhân, xà lách tươi sống, nước trái cây, trái cây và các thức tráng miệng ngọt chỉ được dùng tối thiểu, nhất là trong buổi ban đầu áp dụng thực dưỡng dưỡng sinh cho đến khi tình trạng đã được cải thiện. Các lại nước uống cây lá cổ truyền không pha mùi thơm có thể uống vừa phải, tuy nhiên nói chung các thức uống nên hạn chế tối thiểu. Đối với trường hợp bệnh tim gây nên do cả hai yếu tố lệch cả âm và dương, việc nấu nướng và sử dụng thực phẩm phải thiên về khoảng dung hòa. Tùy theo tình trạng mỗi cá nhân, việc tiêu thụ thêm các thức ăn như cá, hải sản, trái cây, nước trái cây và thức tráng miệng đều phải nên giảm tối đa cho đến khi tình trạng được cải thiện. Thêm vào các thức ăn cơ bản dưỡng sinh kể trên, vài thực phẩm đặc biệt được khuyên dùng. Tại Phương Đông từ ngàn xưa, hạt kê đỏ thường dùng để làm tim khỏe. Bắp ngô, đặc biệt là bắp lứt khô thường được khuyên dùng trong bệnh tim. Tuy nhiên các loại bắp ngày nay được trồng với phân hóa học và được lai tạo giống không còn cung cấp năng lượng và sinh khí tốt cho cơ thể. Vài loại bắp (ngô) ở Ấn Độ hạt rất cứng có chất lượng rất tốt trong các loại ngũ cốc cổ truyền. Các bạn có thể xem những thức ăn chế biến với bắp trong phần III. Trong Y học Phương Đông, các thức có vị đắng có tương quan với tim. Ví dụ như cải xoong, mù tạt xanh, bồ công anh, củ cải và ngưu bàng thì đặc biệt hổ trợ cho tim mạch và mạch máu. Mè (vừng) rang sơ và muối mè (muối vừng) cũng có vị đắng rất tốt để giữ gìn độ đàn hồi và các bệnh về mạch máu. Một đìều thú vị là chất digitaline, loại thuốc viên thường sử dụng cho bệnh nhân đau tim cũng có vị đắng. Những loại rau củ tròn, và có lá giống hình tim như các loại bí mùa Thu và mùa Đông , củ cải, hành tây cũng có lợi cho hệ thống tuần hoàn (Xem ở Phần III). Vài trường hợp bệnh tim ngoài việc ăn thực dưỡng còn có thể hổ trợ thêm đắp gạc bên ngoài hoặc các phương phụ khác (Xin xem ở Phần II Chương Săn sóc Tại Nhà). Các phương dược này rất dễ thực hành và cũng rất an toàn. Tuy nhiên, cũng cần tham hỏi những vị hướng dẫn Dưỡng sinh có kinh nghiệm hoặc được sự hướng dẫn của chuyên viên y tế để được hướng dẫn, nếu thực hành không đúng cách, nó có thể gây vài phản ứng phụ nhẹ ( Xin xem Phần III). Trong trường hợp bệnh nhân cần phải giải phẫu, điều trị bằng thuốc viên và hormon hoặc cần những lời khuyên về thực hành ăn thực dưỡng thì cũng cần có bác sĩ y khoa, chuyên viên dinh dưỡng theo dõi cho từng trường hợp bệnh lý. Cùng với thức ăn và cách nấu nướng riêng biệt, bệnh nhân cần được khám định kỳ để xem diễn tiến bệnh và điều chỉnh cho phù hợp, ví như phải tăng thêm lượng thực phẩm, đặc biệt là lượng protêin, tinh bột phức, chất khoáng, các vitamin, chất dầu mỡ bão hòa từ động vật hoặc thực vật chẳng hạn. Chú ý: Bạn đọc nên tìm đến sự hướng dẫn của một bác sĩ điều trị và nhà nghiên cứu dinh dưỡng phù hợp trước khi bắt đầu thực hiện việc chăm sóc sức khoẻ theo gợi ý của cuốn sách này. Điều quan trọng là nếu bạn có lý do nghi ngờ mình bị các bệnh về tim mạch, huyết áp cao, mỡ thừa trong máu hay bệnh tật nào khác, hãy liên hệ ngay với bác sĩ điều trị. Cuốn sách này hay bất kỳ cuốn sách nào khác không nên được sử dụng như là một sự thay thế cho việc chăm sóc y tế hay điều trị chuyên khoa. Admin
-------------------- The last |
|
|
May 26 2007, 08:36 AM
Bài viết
#2
|
|
The last... Nhóm: Administrators Bài viết: 1,324 Gia nhập vào: 10-February 07 Thành viên thứ.: 4 |
CHƯƠNG 35 Luyện Tập Hơi Thở và Tập Hát oOo Các bài thực tập trong bốn chương sau đây rất hữu ích dùng tập để điều chỉnh cả phần thể chất, trí não và tinh thần. Áp dụng được ở mọi nơi, nó giúp ích trực tiếp làm mạnh tim, hệ thống tuần hoàn và các mạch máu. Nếu thích các thông tin khác về phương pháp tập luyện này các bạn có thể đọc thêm quyển The Book Of Do-In (Nhà xuất bản Tokyo Japan 1979). Thế Ngồi Thẳng Lưng : Bạn có thể chọn một trong những thế ngồi sau đây, theo hướng lực của Trời xuyên qua cơ thể theo đường thẳng và như thế bạn cũng tạo được một đường thẳng của chính bạn với trung tâm quả Đất. Thế Ngồi Seiza (quỳ) : Ngồi thẳng lưng trên đất hay trên sàn nhà cũng được, với các bắp thịt thư giãn nhất là ở hai vai và khủy tay, hai chân gấp lại sao cho hai lòng bàn chân nằm sát dưới mông (ảnh 32), để hở tạo một khoảng trống giữa hai đầu gối và hai tay để lên hai bắp đùi, lòng bàn tay hướng xuống dưới. Thế ngồi thẳng trên ghế : Ngồi sát vào ghế có thành tựa phía sau với tư thế thẳng tự nhiên. Hai chân tạo với thân thành một góc 90 độ (xem ảnh 33), tạo một khoảng trống chừng bằng một nắm tay giữa hai đầu gối như ở tư thế ngồi Seiza. Thế Ngồi Kiết Già (Liên Hoa tọa) : Ngồi trên đất hay trên sàn, hai bàn chân xếp lại, chân này để lên bắp đùi chân kia và ngược lại. Giữ xương sống thật thẳng bằng cách lót dưới mông một miếng đệm nhỏ dày chừng 10 cm. Thế ngồi Bán Già : Cách ngồi như thế ngồi trên nhưng chỉ có một bàn chân gác lên đùi chân kia, bàn chân còn lại để trên sàn . Sau khi chọn tư thế ngồi rồi thì để lưng bàn tay trái lên lòng bàn tay phải, hai ngón tay cái chạm nhau. Giữ cho mắt mở một nửa hoặc nhắm lại nhẹ nhàng. Hai mắt thư giãn và nhìn vào phía trước một khoảng độ chừng 3 mét, nhìn mông lung không chú ý vào một nơi nào cả. Kế đến là hơi thở:thở chậm rãi và sâu qua đường mũi, hít chậm và sâu vào vùng bụng dưới, vùng luân xa Hara. Giữ hai thở trong vài giây và phần bụng phía trước hơi phồng ra về phía trước. Rồi thở ra chậm và nhẹ nhàng (Trong cách thở này nếu chưa tập quen không cần phải nín hơi ở chặng giữa). Lập lại cách thở này trong 3 đến 5 phút. Suốt thời gian tập thở thân hình phải ngồi vững chắc và bất động trong mọi hoàn cảnh . Mục đích của sự tập luyện này là để hợp nhất thể xác, trí não, và tinh thần như là một phần của môi trường xung quanh và đồng thời thiết lập một đức tin vững chắc không gì có thể lay chuyển được trong trật tự vũ trụ. Nó cũng đem lại sự hài hòa cho toàn bộ sự biến dưỡng trong cơ thể, trong đó gồm cả trái tim và hệ thống tuần hoàn. -------------------- The last |
|
|
.::Phiên bản rút gọn::. | Thời gian bây giờ là: 28th April 2024 - 10:33 AM |