Quán sát, trích trong "Mật Tông Yoga Kriya", trang 122 Tùy chọn

[Diệu Minh]

QUAN SÁT

(trích trong Mật Tông Yoga Kriya), trang 122

Đây là một bài tập đơn giản giúp ta tập luyện cách thức quan sát. Bài tập cần hai người: một người hướng dẫn, và một người quan sát. Người hướng dẫn đưa ra lời chỉ dẫn, còn người quan sát chỉ cần nhận biết các cảm giác hay bất kỳ điều gì khởi lên ở thân và tâm. Tốt nhất là hai người cùng nhắm mắt.

Người hướng dẫn có thể bắt đầu bằng các chỉ dẫn ngắn để đưa người quan sát vào các trạng thái thư giãn ngắn:

“Nhắm mắt lại. Hít hơi thở vào thật sâu rồi thở ra – nghe tiếng thở. Lại hít sâu vào rồi thở dài ra. Hít vào. Thở ra”.

Tạm ngưng một lát để người kia đi vào trạng thái chuẩn bị quan sát. Cứ cách khoảng 15 giây, người hướng dẫn sẽ đề cập đến một trong các cảnh sau:

- Bạn đang ở trong căn phòng có đầy khỉ;
- Bạn đang ở trong căn phòng đầy con nít đang khóc;
- Bạn đang ở trong căn phòng đầy trẻ con;
- Bạn đang ở trong căn phòng với mẹ bạn;
- Bạn đang ở trong căn phòng với bố bạn;
- Bạn đang ở trong căn phòng với người yêu;
- Bạn đang ở trong căn phòng với một người đàn ông trần truồng;
- Bạn đang ở trong căn phòng với một người đàn bà trần truồng;
- Bạn đang ở trong căn phòng có đầy người da đen;
- Bạn đang ở trong căn phòng có đầy người Mỹ;
- Bạn đang ở trong căn phòng có đầy các bà lão;
- Bạn đang ở trong căn phòng với người đang hấp hối;
- Bạn đang ở trong căn phòng có đầy xác người chết;
- Bạn đang ở trong căn phòng tối đen như mực;
- Bạn đang ở trong căn phòng có thắp rất nhiều nến trắng.

15 giây là khoảng thời gian tạm đủ để bạn ghi nhận những gì xuất hiện trước khi bạn đắm mình vào căn phòng mới hay dựng lên một câu chuyện.
Hãy ghi nhận các phản ứng phi ngôn ngữ.

Hãy ghi nhận tất cả các cảm giác trên thân. Có nơi nào tự nhiên gồng cứng lên không? Có nơi nào bạn thấy trống rỗng không? Bạn có thấy nóng lên ở nơi nào không?

Một số trường hợp không tạo ra phản ứng nào rõ rệt nơi bạn cả, song có những trường hợp làm bạn phản ứng hết sức mạnh mẽ. Bạn có thể thấy những suy nghĩ lộ liễu hay tế nhị sinh khởi và tư tưởng tiếp nối theo cảm giác nhanh như thế nào. Điều này cũng giúp bạn nhận biết sự thay đổi từ trạng thái vui vẻ sang trạng thái khó chịu nhanh như thế nào.

Một khi bạn có thể quan sát được các phản ứng của bạn thì bạn hiểu ngay rằng bạn không phải là các phản ứng đó. Tham dự vào quá trình này giúp bạn chạm được cái mà trước đó chỉ là các phản ứng máy móc và lập trình sẵn. Dạng thức lập trình tiền ngôn ngữ này được tạo ra như thế nào là đề tài nghiên cứu của môn phân tâm học hiện đại. Thử thách trong bài tập là làm sao phá vỡ dạng thức này, nếu bạn thực sự muốn vượt qua nó để có được chứng nghiệm lớn hơn.

Quan sát giống như người xem phim chiếu bóng. Bạn dần dần tham dự vào cốt truyện, tình tiết và nhân vật. Rồi có một lúc bạn nhớ lại mình đang ngồi trong rạp chiếu bóng. Rồi bạn thấy có luồng ánh sáng chiếu rọi các hạt bụi bay trong không khí. Bạn quay đầu lại để thấy ánh sáng phát ra từ cánh cửa nhỏ trên vách tường phía sau. Bạn mơ hồ thấy có những cử động sau cánh cửa đó và biết rằng có người nào đó đang điều khiển máy chiếu phim. Cuốn phim tượng trưng cho các tư tưởng của bạn, luôn luôn phóng lên tấm màn phông của tâm não. Các tình tiết éo le được các cảm xúc của bạn đan dệt liên tục với nội dung của tâm não. Máy chiếu phim và ánh sáng tượng trưng cho phản ứng tiền ngôn ngữ, sắp xếp lại cấu trúc con người bạn trước khi tư tưởng và cảm xúc trồi lên. Người điều khiển máy chiếu phim là tác nhân kích thích sự phát khởi dạng thức phản ứng được lập trình này. Bạn không phải là cuộn phim dù đó là ý tưởng hay cảm xúc. Bạn không phải là máy chiếu phim, bạn cũng không phải là người chiếu phim. Bạn cũng chẳng ngồi trong rạp. Đó chỉ là nơi để quan sát trong thí nghiệm này. Muốn làm ngưng cuộn phim, bạn phải ngưng người điều khiển máy chiếu phim. Đó là thách thức trong nội tại của bạn.

[Diệu Minh]

Đức Phật nói rằng, thường ở trong cõi người nói riêng và ở các cõi Dục giới nói chung, thì các chúng sinh nhìn vẻ bên ngoài và xem trọng vẻ bên ngoài, cho nên trong một trăm người có khoảng hơn năm mươi người coi trọng và thích thú vẻ đẹp ở bên ngoài, đó là điều thứ nhất. Điều thứ hai là trong các loại giới, thường các chúng sinh thích thú các đối tượng âm thanh và trong một trăm người thì có khoảng bảy mươi người là thích thú âm thanh, rồi trong một trăm người thì có khoảng bảy mươi người là thích thú về mùi hương.

Tuy nhiên đối với Thiện pháp hay là những Pháp cao thượng mà Đức Phật dạy thì trong một trăm ngàn người thì chỉ có thể mới có một vài người thích thú đối với Phật pháp.

Lược trích: Từ bài giảng của Ngài Tam Tạng thứ 6 tại TPHCM.

[Diệu Minh]

Bóc mẽ tâm sân?
Nếu hết sân (tức giận) bạn chả còn việc gì để làm nữa?
Tầng thánh thứ 3 mới hết sân.
Nếu ai đó bảo bạn họ không sân? Đó là 1 lời nói dối! Sức khoẻ của họ bị trừ 45 điểm/100 thang điểm về sức khoẻ theo pp Ohsawa.
Đang biên soạn quyển sách quí:
BÓC MẼ TÂM SÂN - BÍ MẬT CỦA CƠN TỨC GIẬN?
Người tu hành như tấm thảm chùi chân.
Cơn sân TÌM chỗ trút như là nước chảy chỗ trũng.
Bị sếp đì cho??? Về nhà đá thúng đụng nia, mang vợ con ra hành hạ...
Người hay sân hận là người ăn tham, ăn mặn, (ăn chay nêm mặn)...
là người đáng thương vô cùng... giảm ăn, ăn nhạt là cách tốt nhất, cũng là cách KHÓ nhất!
Ông thầy bói Miến 2004 nói: 3 năm nữa cô đi giảng giáo Pháp cho mọi người?
Chống đối "số phận" - loại nghiệp này...
Tôi tự hứa "sau kiếp nạn này" con sẽ đi giảng giáo Pháp sinh diệt của Đức Phật... cứ khất lần như vậy, 20 năm đã trôi qua với nhiều cay đắng và phúc lạc, gặp biết bao "viên đạn" bắn ra từ tâm sân của mọi người... và tôi biết rõ nguồn cơn của nó từ lâu, do thức ăn!
Bất cứ ai nổi sân với tôi, lập tức thấy đó là quả của thức ăn, là do nghẽn khí (tức khí) khí đi lên không đi xuống và ngược lại đi xuống không đi lên được, để tạo thành 1 vòng tiểu châu thiên...
Có sư cô Viên Trí Tran ngồi đó cùng 2 sư cô khác chứng kiến lần đi ra Yangoon coi bói đó...
Thậm chí bất cứ ai khoe khoang: nhất là những người hay thích chụp ảnh bản thân xanh đỏ, chỉnh sửa ảnh đưa lên mạng?
Càng bản ngã, càng sân một cách không giấu vào đâu được.
Mỗi người là một quyển sách để mở với người khác.
Cho nên hễ nhìn thấy fb của ai có ảnh họ chụp là tôi ít xem...
Đây là hiện tượng tự nhiên...
Lý do: từ bé tôi đã luôn được nhúng ngập trong ảnh Chúa và sau này là ảnh Phật... nhìn sự đẹp đẽ quen... đẹp nội tâm quen.
Rồi tôi gặp các vị minh sư (hết sân, hoặc chưa phải minh sư tâm cũng mát mẻ hơn), nom quen mắt... nên khi nhìn thấy các bạn dù được che khuất bằng son phấn... quần áo,
dầu "đẹp" như nào cũng thua xa những "nhóm ảnh đẹp" mà tôi quen nhìn, ảnh do những hoạ sĩ thiên tài vẽ...
Vậy: sân là kết quả của tham mà không đạt được, tham thấy cái đẹp mà thực tế đụng hàng toàn xấu xí sơn phết.
Ấy thế mà hữu duyên hỗ trợ lôi kéo được mấy cái rẻ rách ra ánh sáng: đen đúa, xám đen, quắt queo... bầm gan tím ruột về khốn khổ mẹ mất, căm phẫn vì cha đi với gái...
đêm nằm toàn thấy người cõi âm...
Cứu vật vật trả ơn, cứu người người báo oán?
Nhờ có đòn bẩy đó, dứt khoát mang giáo Pháp cao quí nhất vũ trụ (?) ra chia sẻ với những bạn Thực dưỡng hữu duyên trên khắp địa cầu.
Ăn gạo lứt, NHAI ĐẾM là để thấy Pháp vận hành: để thấy tất cả chỉ là những tiến trình...
Tình trạng của con người: khẩn cấp, báo động đỏ rồi mà thiên hạ cứ mơn trớn nhau nào là từ bi hỉ xả?
Toàn giả ảo: nếu bóc mẽ được tâm sân bạn không còn việc gì để làm:
Những người thầy "bóc mẽ" - máy chém bản ngã:
1/ Ohsawa 桜沢如一資料室 (George Ohsawa Library: GOL)
2/ thầy Tejanya nổi tiếng với https://youtu.be/PBBkRsBdJdg
Cùng quyển "Đừng coi thường phiền não, chúng sẽ cười vào mũi bạn".
Gần đây về quê toàn thấy mắt xanh mỏ đỏ cả đám lại càng thích nhìn cây cối hơn.
Tự dưng mắt tôi nó né tránh những cặp môi nhân tạo, nó nhìn sang cây cối (gan kém - những người ăn mặn thường thích mầu xanh).
Không thích môi đỏ nhân tạo là dương (dương chống đối dương, mầu đỏ là dương).
Không thích là sân.
Thích là tham.
Tham sân si là các hiện tượng tự nhiên!?
Nếu bạn được các bậc thầy từ bi khai quật các vùng tiềm ẩn xấu xí?
Hãy biết ơn họ.
Thầy T bảo: chúng mày tấp rác vào gậm giường!?
Nếu bạn có cặp kính âm dương (7 nguyên lý và 12 định lý của TTVT), bạn tự giải thích được tất cả?
Ví dụ: tại sao có những người ... lại được nhiều người thích thế?
Dương lớn hút dương nhỏ: để 2 giọt nước cạnh nhau: giọt lớn hút giọt nhỏ, đồng thanh tương ứng đồng khí tường cầu!
Để 2 đàn cạnh nhau: gẩy nốt rê đàn này đàn kia tự rung... nốt rê.
Bạn ghét ai?
Bạn giống hệt họ?

Càng căm ghét ai? Đối tượng càng dính chặt tâm như hình và bóng!?
Yêu ai say đắm cũng vậy!
Đây là cơ chế hoạt động của tâm!
Môn tâm lý học ra đời.
Cơ chế hoạt động của tâm?
Cái môn HỌC ĂN - Minh triết về ăn này, các cụ dạy rồi: BỚT BÁT MÁT MẶT.
Các bạn đâu có nhìn được các bạn?
Nhìn chưa xong lấy son phấn tự bôi lên tự huyễn hoặc mình?
Mặt các bạn quả là nặng trịch - mặt thú (ăn gì ra nấy!): xong lại sơn phết vào - tự dối gạt mình
và để thu hút ánh nhìn của những "con ma" khác!?
Mặt thịt, mặt bóng nhẫy...
Sau tết các bà các chị, các mẹ hoặc bệnh hoặc sân ầm ầm... rất là gì gì và này nọ.
Tâm ganh tỵ hoạt động ra sao?
Thuốc chữa cho tâm ganh tỵ: tuỳ hỉ - vui với thành công của người khác; mừng cho họ, hoan hỉ với hạnh phúc của người khác ... tốc hành tâm thiện đang xảy ra.
Hậm hực khó chịu với hạnh phúc của ai đó: tâm bất thiện.
Thích xem phim chiến tranh, hài... sân!
Bạn hay đọc ai? Bạn có chung bước sóng với họ; hút bạn vào vòng kiểm toả của họ.
Những cái bẫy bán hàng... ngọt ngào đẹp đẽ... làm thị trường đẳng cấp??? Họ được học những chiêu trò... bạn chỉ là con mồi... khi người khác không thấy bạn mà chỉ thấy túi tiền của bạn? Họ cứ xoáy vào hầu bao của bạn?
Bạn có thích những người như vậy không?
Nên phải có THUỐC chữa, chữa chiến tranh chuyển sang hoà bình bằng:
1/ hiểu biết
2/ pp Ohsawa
Phải đưa điều này vào giáo dục thai giáo và giáo dục gia đình, hệ thống giáo dục toàn cầu.
Để tôi khỏi phải gặp những kẻ lừa đảo?
Bóc mẽ tâm sân?
Tri ân thầy tổ.
Đức Phật có bài kinh diệt trừ phiền giận, đọc đi, 7 năm sau bạn sẽ thấy.
Ai dù xấu thế nào cũng vẫn có cái tốt... và ngược lại, trừ khi bạn lọt vào dòng thánh ... 3 dây giàng buộc về thân kiến, hoài nghi, giới cấm thủ rơi, vẫn còn 7 dây trói buộc bạn.
khi thấy cả tốt và xấu của ai đó...
Bạn bắt đầu cân bằng hai bên não.
Tôi ghét nhất những người ngu si, nói dối... cuối cùng thấy mình cũng ngu si nhiều thứ và tự lừa dối bản thân bao lần: kẻ thù lớn nhất là ngũ uẩn...
khi sang Thái nhập thất 2012 về, tôi nói với mẹ tôi:
Con không còn kẻ thù bên ngoài, con chỉ còn kẻ thù bên trong.
Bác Minh Thái Nguyễn nói:
Để hạt muối: không con nào bén mảng.
Để đường rất nhiều côn trùng bu (Hà thủ ô mía đường, bồ công anh mật ong, nước enzym - hoa quả + đường cho lên men...
Cậu T xin tôi cái thùng làm enzym hoa quả (do 1 bạn trẻ mua tặng tôi): cho cháu để cháu làm nước hoa quả bán cho tụi ăn mặn!?
Các bạn ăn mặn là đối tượng bị "vặt" vì còn ăn mặn là còn THÍCH... hi hi... tụi nó đi guốc vào bụng những người Ăn mặn hại gan, nên chỉ thích những người mát mẻ...
Người gan kém trán hay cau lại chỗ ấn đường.
Xưa các cụ học: nho, y, lý, số!
Ngài thiền sư Thích Thanh Từ tổng kết: mộng huyễn! Nổi tiếng với Pháp: Tri - Vọng.
Người ta bảo tôi là A, B, C, D... tự nhận: GIANG HỒ TÂM LINH.
Có những vị minh sư ăn chay, khuyên chay trường thì bị cho là ngoại đạo?
Nhóm chủ doanh nghiệp chăn nuôi và giết mổ ... căm ghét những người ăn chay!?
Công an ghét tội phạm
Giáo viên ghét kẻ vô học
Bác sĩ ghét vi trùng
V.v...
Bạn không là ai - kinh nghiệm vô ngã, bạn mới thoát khỏi tục đế khái niệm, nhất lý thông vạn lý minh: Đạo Phật là để thực hành! Thực dưỡng là để nhai đếm...
Nếu không thực hành: bạn ưa làm thầy!
Thế giới thiếu đệ tử, KHÔNG thiếu thầy.
https://youtu.be/91XtCiWTYZQ
Nếu thấy tâm nhiều suy nghĩ: hãy niệm Ân Đức Phật... tụng hát hoặc niệm sinh diệt của từng âm... đây mới là giải pháp tạm thời.
Lõi phải cầu nguyện cho con gặp minh sư, gặp những người đã giải thoát và giác ngộ... kết nối với Tam Bảo.
có nhà kia nuôi chim Hoàng Anh, khi nó biết hót, họ mang đến treo cạnh lồng con chim hót hay nhất trong vùng.
Cầu cho tất cả chúng sinh thôi hận thù nhau, để biết yêu thương nhau nhiều hơn, biết giúp đỡ nhau nhiều hơn. Cầu cho tất cả đều vui vẻ và mạnh khoẻ. Về đủ mọi phương diện càng ngày ta càng tiến tới chỗ tốt đẹp và nhiều may mắn hơn!
Cầu cho tất cả chúng sinh thức tỉnh trong ánh sáng của đại toàn thiện vốn sẵn, thực hiện tự do an bình và mãn nguyện toàn hảo!
Ai cũng phải được hạnh phúc! Ai không hạnh phúc lỗi bởi tại họ!
Lỗi tại ta, lỗi tại ta mọi phần!
http://thucduong.vn/forums/index.php?showtopic=8318&hl=
Em cần phải học về tâm, bằng chừng này tuổi không biết tâm là gì? Nằm ở đâu?
Vào đây nằm thư giãn thở sâu..
Chị làm thí nghiệm này... giúp em thấy được như nào là tâm phản ứng;
Quan sát tâm là như này: