IPB

Chào mừng Khách ( Đăng nhập | Đăng kí )

 
Reply to this topicStart new topic
> Con người có ba báu linh Tinh Khí Thần
Diệu Minh
bài Sep 19 2019, 12:36 PM
Bài viết #1


Bạn của mọi người
***

Nhóm: Administrators
Bài viết: 12,783
Gia nhập vào: 13-February 07
Từ: 103 ngách 2 ngõ Thái Thịnh I
Thành viên thứ.: 5



Ngoài ăn (Thiền Ăn) ra chúng ta nên thực hành những bài tập thông khí và đặc biệt thực hành Thiền tập theo các pp của thiền nguyên thủy (tứ niệm xứ), nhấn vào thiền khi ăn vì khi ăn tâm tham nổi lên rất mạnh, khó kiểm soát nhất.

Thông bất thống, thống bất thông...

Tôi ỉ lại là có pp Thực dưỡng Ohsawa, và pp Quán Tâm... là con nhà thể dục thể thao (bố là ông tổ ngành võ, mẹ vốn là vận động viên nhảy cao khi còn ở trong quân đội) cha mẹ đều là thành phần trốn nhà đi theo cách mạng, thể chất tôi khá dương nên không quan tâm mấy tới các phương pháp khí công, yoga và những pp luyện thân thể chạy nhảy... thể chất vốn khá mềm dẻo vì cũng là người ưa vận động suốt ngày lại chọn đúng nghề vừa lao động trí óc và vừa lao động chân tay...

Nhưng sau đó thấy khí bị nghẽn nghẹt và vì thế tôi quay lại lựa chọn những pp tập luyện.

Sau đây là 2 chiêu thức trong nhiều chiêu mà tôi tâm đắc tập được học được khi đi sang SOM Miến Điện tu tập dịp tết năm 2019,
Thầy tôi dành ra 1 tiếng từ 5-6 giờ chiều hàng ngày cùng với thiền sinh cũng nhau thực tập vui vẻ thư giãn...
Ngày đó tôi hơi đau vùng cổ --- một đoạn dây chằng cổ phải hơi đau mấy tháng không đỡ?

Tôi không nói với ai vì nó quá nhỏ nhít so với sức khỏe nói chung của tôi...
May sao ngay lần tập đầu tiên cổ hết đau liền, quá phấn chấn tới mức khó ngủ... tôi quyết định cả đời mình sẽ tập hai chiêu này:

May sao lại được sư Thư dịch cho phần lý thuyết để có thể hiểu thêm, thật đúng là có quí nhân phù trợ thực sự.

Về VN tôi nói điều này với một bạn trẻ và may sao bạn Thu đó tìm được trên mạng đúng cái đoạn video này...

Chúng ta là những người may mắn có 3 thứ quí bảo hộ thân tâm:

Ngài Ajahn Chaah nói: huấn luyện tâm không giống như huấn luyện cơ thể. Muốn cơ thể mạnh phải bắt cơ thể vận động, nhưng muốn tâm mạnh phải giữ tâm đứng yên.


--------------------
________Ngọc Trâm_________
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Diệu Minh
bài Sep 19 2019, 12:40 PM
Bài viết #2


Bạn của mọi người
***

Nhóm: Administrators
Bài viết: 12,783
Gia nhập vào: 13-February 07
Từ: 103 ngách 2 ngõ Thái Thịnh I
Thành viên thứ.: 5



https://www.youtube.com/watch?v=2iG7jXqL0m0...eature=youtu.be

Cái này có tiếng Việt:

https://www.youtube.com/watch?v=4yEZnQL8Zdo...mjasdmULX7QE_LM

https://www.youtube.com/watch?v=pi5SfqBlTHg


--------------------
________Ngọc Trâm_________
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Diệu Minh
bài Sep 19 2019, 12:44 PM
Bài viết #3


Bạn của mọi người
***

Nhóm: Administrators
Bài viết: 12,783
Gia nhập vào: 13-February 07
Từ: 103 ngách 2 ngõ Thái Thịnh I
Thành viên thứ.: 5



1. Nghiêng trái, nghiêng phải y như trẻ con tập thể dục giữa g! Dãn cơ lườn
2. Nghiêng cổ hai bên: dãn cơ cổ
3. Quay đầu sang trái và ngước nhìn ngôi sao mặt // v mặt đ... nhẹ nhàng quay về tư thế trước đó và quay về phía cũ rồi quay sang nên phải...
4. Ngước mặt căng cơ trước cổ
5. Hai tay đan nhau để sau ót gập cổ xuống, kéo nhẹ thôi: căng cơ sau gáy.
6. Quay cổ từ từ như đ tác của yoga.
7. Quay bả vai 2 kiểu
8. Hai tay quặt ra sau túm lấy nhau... giống đ tác yoga 9. Xoay lưng 10. Ngồi dạng chân nhưng lại gập hai bàn chân thế con bướm rồi cúi dãn ng ra phía trước. Con phải tập 3 tháng mới ổn khoẻ sâu mềm mại hết... nhưng hễ bỏ 1-2 buổi lại cứng lại ngay! Đúng là văn ôn võ luyện.

Đây cũng ra rồi https://thoatvidiadem.net/bai-tap-yoga-chua...ai-gay.html/amp



--------------------
________Ngọc Trâm_________
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Diệu Minh
bài Sep 19 2019, 11:42 PM
Bài viết #4


Bạn của mọi người
***

Nhóm: Administrators
Bài viết: 12,783
Gia nhập vào: 13-February 07
Từ: 103 ngách 2 ngõ Thái Thịnh I
Thành viên thứ.: 5



VẨY TAY VÀ NHÚN CHÂN KÉP
(PING SHUAI GONG)
Ping Shuai Gong (vẩy tay công) là gì? Ai có thể thực hành? Ping Shuai Gong là một bài tập khí công rất đơn giản, còn được gọi là bài tập vẩy tay mà ai cũng có thể luyện tập, bất cứ nơi đâu và bất cứ lúc nào.
Bài tập này mang lại lợi ích cho người tập bằng cách cải thiện sự cân bằng, làm cho các khớp và cơ bắp trở nên lỏng hơn và toàn bộ cơ thể được thư giãn. Dòng năng lượng trong cơ thể cũng sẽ củng cố các cơ, khớp và xương bằng cách làm cho chúng mạnh mẽ và khỏe mạnh hơn. Thông qua các động tác của khí công, các cơ và khớp được nới lỏng (nếu cơ thể bị căng và cứng) hoặc duy trì sự khỏe khoắn của cơ bắp và khớp qua sự vận động có lợi đối với các khớp và cơ bắp đó.
Chuỗi chuyển động có thể đưa lưu thông máu đến cuối các chi một cách nhanh chóng và dễ dàng, vì khí và máu được chuyển trở lại các cơ quan nội tạng, cơ thể và sức khỏe tổng thể sẽ được cải thiện sau khi luyện tập liên tục và cho phép chúng hồi phục và tăng cường.
Đây là bài tập không yêu cầu thiết bị, có thể tập trong nhà hoặc ngoài trời. Những lời bào chữa thường được đưa ra vì lối sống bận rộn ngày nay để quay lưng lại với một trong những điều quan trọng nhất trong cuộc sống, đó chính là sức khỏe. Nhưng chúng ta quên mất sức khỏe của mình quan trọng như thế nào. Không có sức khỏe, không ai có thể hưởng được thành quả lao động của mình.
Y học cổ truyền tin rằng tất cả các bệnh tật là do khí bị ách tắc. Vì vậy, chìa khóa cho sức khỏe lâu dài nằm ở việc tăng cường lưu thông khí để tăng sự ổn định và yên bình của tâm trí. Bài tập vẩy tay nhún chân rất dễ học và thu được những lợi ích nhanh chóng, bao gồm cải thiện lưu thông khí huyết, cân bằng, giải độc và tái tạo năng lượng.
Ping Shuai Gong được biết đến để chữa nhiều bệnh và cải thiện một số tình trạng như phát ban da, huyết áp cao, tiểu đường, đột quỵ ít nguy hiểm, bệnh tim, gan, thận, phổi, đau lưng, đau khớp, tê, tay lạnh và bàn chân, vv, bao gồm cả ung thư.
Mặc quần áo rộng rãi và thoải mái và giày đế bằng hoặc đi chân trần trong khi luyện tập. Tốt nhất là thực hành khi bụng đói hoặc đợi ít nhất 30 phút sau bữa ăn
Hướng dẫn cách tập:
- Đầu tiên, đứng thẳng vững vàng, hai chân cách nhau một chiều rộng gần bằng vai. Khẽ khép mắt lại, thư giãn và thở nhẹ nhàng. Cảm nhận đôi vai và giữ cho chúng cân bằng.
- Mở mắt ra, miệng khẽ mỉm cười. Từ từ nâng hai tay lên cao bằng vai và nhẹ nhàng tách các ngón tay.
- Bài tập liên quan đến việc di chuyển song song cả hai cánh tay: trước tiên vung về phía trước cơ thể cho đến khi cùng chiều cao với vai, sau đó vung cánh tay ra sau với một chút nỗ lực cho đến khi cả hai cánh tay ở phía sau cơ thể. Phần thân trên nên duy trì thẳng.
- Đến lần vay tay thứ năm, đầu gối hơi nhún xuống và nhanh chóng quay trở lại (một lần khi hai cánh tay đang xoay về phía sau cơ thể và một lần khác khi hai tay xoay về phía trước cơ thể - nhún kép). Giữ đầu gối uyển chuyển theo nhịp chuyển động.
Tùy thuộc vào sức khỏe, chúng ta có thể nhún gối sâu hoặc nông hơn - cả hai đều được, nhưng đừng quá sâu. Nhớ luôn thư giãn và chú ý đến sự cân bằng của cơ thể, phần thân trên nên giữ thẳng. Thư giãn và cảm nhận được sự cộng hưởng. Cho dù tay được vung ở mức độ nào, hãy làm điều đó một cách vui vẻ. Khi vẫy tay, đừng làm nhanh quá, hãy giữ tốc độ nhất định. Nếu vẫy tay quá nhanh, chúng ta sẽ cảm thấy kích động, khí và dòng máu sẽ bị xáo trộn. Duy trì cùng một nhịp điệu thì bên trong và bên ngoài sẽ được cân bằng. Trong khi vẫy tay, nhẹ nhàng buông bỏ tất cả những suy nghĩ không cần thiết. Điều quan trọng là thực hiện các động tác với độ chính xác để tăng cường hiệu quả của bài tập. Đừng vượt quá độ cao của vai trong khi vung về phía trước. Vẫy tay về phía sau nhưng không tạo gò ép. Vung tay nhẹ nhàng, tự nhiên. Vẩy cả hai cánh tay như con lắc. Càng thoải mái và đều đặn sẽ đạt được kết quả tốt. Nó thúc đẩy sự lưu thông của khí và máu dễ dàng hơn.
Trong 10 phút đầu tiên sẽ kích hoạt lưu thông cơ bản. Trong 10 phút thứ hai, nó sẽ bắt đầu hoạt động bên trong các cơ quan nội tạng và tác động đến não. Nó có thể làm thông các động mạch dày và cải thiện các mạch máu tốt. Trong 10 phút thứ ba hoặc khoảng nửa giờ, một số bệnh tật tiềm ẩn bên trong cơ thể sẽ được khám phá. Sự lưu thông khí sẽ mang lại sự cân bằng và hài hòa bên trong cơ thể. Căn bệnh cũ ẩn giấu sẽ tự nhiên được chữa lành và chúng ta sẽ cảm thấy rất thoải mái. Bài tập tốt nhất là bài tập có thể kích hoạt các dây thần kinh ngoại biên và mạch.
Sau khi bài tập kết thúc, chúng ta sẽ cảm thấy những cảm giác khác nhau ở ngón tay. Có năm loại cảm giác - axit, đau, tê, ngứa và sưng. Đôi khi sẽ cảm thấy có tính axit hoặc đôi khi sẽ cảm thấy đau nhói hoặc tê hoặc ngứa. Chúng xuất hiện tự nhiên và chúng ta có thể cảm nhận được tình trạng cơ thể mình.
Thực hiện bài tập này hàng ngày, 3 lần một ngày, mỗi lần 30 phút. Không cần quá nhiều thời gian mỗi ngày, 10 phút đến 30 phút tập luyện hàng ngày.
Người mới bắt đầu có thể nghỉ ngơi sau 10 phút tập. Nó giúp làm giảm đau nhức và tê chân và bàn chân. Đối với những bệnh nhân bị bệnh nặng, cần 2 đến 3 giờ tập mỗi ngày. Có thể chia việc thực hành đến 4 hoặc 5 đợt mỗi lần. Cứ sau 10 phút là một đợt. Thông thường, nên làm điều đó trong 30 phút sẽ cho kết quả tốt hơn. Nếu không có đủ thời gian, nên tập trong ít nhất 10 phút. Nó sẽ giữ cho chúng ta tươi tắn suốt cả ngày, giúp cải thiện lưu thông máu, bắt đầu quá trình chữa lành nếu có bất kỳ dấu hiệu bệnh lý nào.
Chuyển động này làm năng lượng khí được đẩy tới đầu ngón tay. Đầu ngón tay được kết nối với tim và khi năng lượng khí bật trở lại, nó giúp làm sạch các cơ quan nội tạng, những nơi tuần hoàn kém, đau dây thần kinh, các vấn đề về lưng và khớp, bệnh lý nói chung, giúp làm thông năng lượng ách tắc, loại bỏ các vấn đề bệnh tật, vv Nó giúp làm dịu tâm trí và cảm xúc tiêu cực và tăng cường hệ thống thần kinh.
Ping Shuai Gong có nghĩa là chú ý đến sự đều đặn. Khi chuẩn bị kết thúc, hãy chậm lại và dần dần dừng lại. Thư giãn đôi tay và để dọc hai bên cơ thể một cách tự nhiên.
Xin lưu ý rằng khi dừng lại, nhịp điệu cũng rất quan trọng. Mỗi cử động đều quan trọng. Sự chuẩn bị, kết thúc cũng như bước đệm đều quan trọng. Kết thúc chậm, đừng sử dụng quá nhiều lực. Hãy thư giãn và tiếp tục mỉm cười. Giữ cân bằng và điều chỉnh hơi thở. Xoa bóp nhẹ nhàng ngón tay và chân sẽ giúp cảm thấy thoải mái toàn cơ thể.
Sau khi tập, uống một ly nước ấm. Từ từ thúc đẩy lưu thông và lưu khí theo nguyên tắc của nó. Hãy kiên nhẫn và tập hàng ngày, dòng khí được lưu thông trở lại sẽ giúp cải thiện sức khỏe khang kiện và tinh thần minh mẫn.
2


--------------------
________Ngọc Trâm_________
Go to the top of the page
 
+Quote Post

Reply to this topicStart new topic
2 người đang đọc chủ đề này (2 khách và 0 thành viên dấu mặt)
0 Thành viên:

 



.::Phiên bản rút gọn::. Thời gian bây giờ là: 16th October 2019 - 09:56 AM