Thiền tâm từ, Phương pháp thực hành tâm từ Tùy chọn

[Thelast]

QUÁN TƯỞNG TỪ BI

Giữ tâm yên lặng, an tĩnh, niệm ba lần: Tôi hết lòng tôn kính Đức Phật, Đấng trọn lành (niệm 3 lần). Tôi xin quy y Phật. Tôi xin quy y Pháp. Tôi xin quy y Tăng. Rồi tưởng niệm như vậy: Tâm tôi bắt đầu lắng trong, không ô nhiễm điều xấu xa, không tham ái, không oán thù, không si mê, không ý nghĩ đê hèn. Tâm tôi bây giờ tuyệt nhiên thanh khiết, hoàn toàn trong sạch. Chẳng khác nào một tấm bình sạch chứa đầy nước trong, hiện giờ tôi chan chứa tràn trề một tấm lòng trong sạch, gội nhuần tư tưởng thanh khiết, cao thượng, từ ái vô biên, bi mẫn vô lượng, hỷ cảm vô tận và xả chấp hoàn toàn. Hiện giờ tâm tôi đã tẩy sạch sân hận, hung giữ, ganh tỵ, vừa lòng, phật ý (tưởng niệm 10 lần). Tôi đầy đủ yên vui hạnh phúc, tôi không khổ, không bệnh hoạn, không phiền não, không lo sợ, không sân hận. Tôi đầy đủ tráng kiện, tự tín, sức khỏe, bình an. Rồi tưởng niệm, giờ đây cùng khắp thân tôi từ đầu đến chân, thấm nhuần những tư tưởng từ bi vô lượng. Tôi thể hiện từ bi. Toàn thân tôi là bẩm sinh của từ bi. Tôi là thành lũy từ bi. Tôi chứa toàn từ bi. Tôi tiến đến mức cao thượng, đến chót đỉnh, đến tột phẩm (Tưởng niệm lại 10 lần). Tôi đầy đủ yên vui hạnh phúc. Tôi không khổ, không bệnh hoạn, không phiền não, không lo sợ, không sân hận. Tôi đầy đủ tráng kiện, tự tín, sức khỏe, bình an. Rồi quán tưởng: một hào quang từ bi bao phủ chung quanh tôi. Nhờ hào quang ấy, tôi cắt đứt mọi tư tưởng tiêu cực, mọi xúc động thù nghịch. Tôi không cảm xúc trước cơn xung nộ xấu xa của kẻ khác. Tôi đáp lại cái xấu bằng cái tốt, cái giận bằng lòng từ bi. Cái dữ bằng lòng bác ái, ganh tỵ bằng tâm hoan hỷ. Tôi đã an tĩnh, tâm tôi đã bình thản. Giờ đây tôi là thành lũy của từ bi, là thành trì của đạo đức. Những quả lành tôi đã thu được, giờ đây tôi cho hết đến tất cả chúng sanh. Tưởng đến thân nhân quyến thuộc được an vui hạnh phúc. Lập đi lập lại nhiều lần. Rồi tưởng đến chúng sanh hữu hình, vô hình ở gần ở xa, nam nữ, thú vật và tất cả chúng đủ loại ở hướng đông, tây, nam, bắc, hướng trên, hướng dưới, rải tâm từ bi vô biên không chút thù oán, không phân biệt giai cấp, tôn giáo, màu da hoặc nam nữ. Cũng rải tâm từ đến anh em, chị em bằng hữu trong biển trần khổ. Lập lại 10 lần. Cầu xin cho tất cả chúng sanh được an vui hạnh phúc. “Trọn đời thường ngày nên trì chí diễn đạt tư tưởng ra hành động”.

Phương pháp của ngài Narada.

Hành thiền chuyển hóa tham sân si
Khai tâm thông tuệ mở từ bi
Hỷ xả vân du dìu dắt chúng
Thung dung cánh nhạn bốn trời bay

Ý về đức thế tôn
Từng bước lòng an nhiên
Từng bước chân an lạc
Từng bước nở hoa sen

Bước chân chuyển hóa ta bà
Bát y nở đoá liên hoa trong lòng
Mỉm cười chân bước thong dong
Chỉ đi như thị còn mong ước gì!

Nguyên tác Đại thánh Narada

Kinh Từ bi tâm là một trong những bài kinh nổi tiếng nhất của Đức Phật mà không người Phật tử nguyên thuỷ nào không biết và thường tụng đọc hàng tuần háng tháng...
Đây là một phần triển khai theo đà như lý tác ý để chúng ta tham khảo, chúng ta cần phân biệt thiền tâm từ là thuộc thiền chỉ, không phải là thiền quán và chỉ khi nào chúng ta có tâm từ thực sự thì chúng ta mới "ban rải" tâm từ cho người khác được. Tâm từ là một loại tâm dịu dàng chưa từng có, ít ai có được và khi có nó bạn sẽ dễ dàng ban rải cho người khác với trái tim thương yêu thực sự... từ bi là một loại năng lực có thể cảm nhận được như bạn cảm nhận ở gần một người đang sân hận vậy... ở gần người có nhiều lòng từ ái bạn sẽ thấy rất dễ chịu mà không biết tại sao...

Luyện từ bi là để chế khắc tính hay sân hận, cho nên theo phương diện y học thì đó là một loại thuốc có công năng chế khắc lòng sân hận...

Bất cứ khi nào bạn cư xử với cái trạng thái ngọt ngào của trái tim là khi ấy bạn đã có từ ái....

DM

[Diệu Minh]

Ngài thiền sư Miến - Jatila đã triển khai tụng đọc Tâm Từ khắp những nơi ngài tới trong chuyển tới VN dạy thiền năm nay, và chúng tôi đã ghi nhận sự thành công vượt ngoài tưởng tượng của việc triển khai thiền tâm từ này, sau đây là phần ngài và đại chúng ở thiền viện Phước Sơn cùng tụng đọc vào cuối ngày, gây bầu khí phấn chấn cho tất cả...

Sư Tuệ Lực đã tải lên mạng, các bạn có thể cùng tụng đọc theo ngài:

Thiền Tâm Từ
http://www.youtube.com/watch?v=4ygPuOvllIs...eature=youtu.be

[Diệu Minh]

Thiền từ ái:
Rải tâm từ qua từng hạng người:
- Nguyện cho tôi có đầy đủ sức khỏe, bình an, hạnh phúc, thân không tật bệnh, tâm không phiền não, hàng ngày an vui, không gặp chướng ngại.
- Nguyện cho thầy tôi có đầy đủ sức khỏe, bình an, hạnh phúc, thân không tật bệnh, tâm không phiền não, hàng ngày an vui, không gặp chướng ngại.
- Nguyện cho cha mẹ tôi có đầy đủ sức khỏe, bình an, hạnh phúc, thân không tật bệnh, tâm không phiền não, hàng ngày an vui, không gặp chướng ngại.
- Nguyện cho những người trong gia đình tôi có đầy đủ sức khỏe, bình an, hạnh phúc, thân không tật bệnh, tâm không phiền não, hàng ngày an vui, không gặp chướng ngại.
- Nguyện cho thân bằng quyến thuộc tôi có đầy đủ sức khỏe, bình an, hạnh phúc, thân không tật bệnh, tâm không phiền não, hàng ngày an vui, không gặp chướng ngại.
- Nguyện cho bạn bè tôi có đầy đủ sức khỏe, bình an, hạnh phúc, thân không tật bệnh, tâm không phiền não, hàng ngày an vui, không gặp chướng ngại.
- Nguyện cho những người cùng sở làm với tôi có đầy đủ sức khỏe, bình an, hạnh phúc, thân không tật bệnh, tâm không phiền não, hàng ngày an vui, không gặp chướng ngại.
- Nguyện cho tất cả thiền sinh có đầy đủ sức khỏe, bình an, hạnh phúc, thân không tật bệnh, tâm không phiền não, hàng ngày an vui, không gặp chướng ngại.
- Nguyện cho những người không quen biết tôi có đầy đủ sức khỏe, bình an, hạnh phúc, thân không tật bệnh, tâm không phiền não, hàng ngày an vui, không gặp chướng ngại.
- Nguyện cho những người không thiện cảm với tôi có đầy đủ sức khỏe, bình an, hạnh phúc, thân không tật bệnh, tâm không phiền não, hàng ngày an vui, không gặp chướng ngại.
- Nguyện cho tất cả chúng sinh có đầy đủ sức khỏe, bình an, hạnh phúc, thân không tật bệnh, tâm không phiền não, hàng ngày an vui, không gặp chướng ngại.
- Nguyện cho tất cả chúng sinh đừng có oan trái lẫn nhau, hãy cho được sự yên vui, đừng có khổ, đừng làm hại lẫn nhau, đừng hẹp lượng; hãy cho được sống lâu, đừng có bệnh hoạn, hãy cho được thành tựu đầy đủ, hãy giữ mình cho được an vui; tất cả chúng sinh đang đau khổ xin cho dứt đau khổ, đang kinh sợ, xin cho hết kinh sợ, đang thương tiếc, xin cho hết thương tiếc.
- Nguyện cho tôi có đầy đủ sức khỏe, bình an, hạnh phúc, thân không tật bệnh, tâm không phiền não, hàng ngày an vui, không gặp chướng ngại.
- Nguyện cho tất cả chúng sinh trong nhà này có đầy đủ sức khỏe, bình an, hạnh phúc, thân không tật bệnh, tâm không phiền não, hàng ngày an vui, không gặp chướng ngại.
- Nguyện cho tất cả chúng sinh trong khu vực này có đầy đủ sức khỏe, bình an, hạnh phúc, thân không tật bệnh, tâm không phiền não, hàng ngày an vui, không gặp chướng ngại.
- Nguyện cho tất cả chúng sinh trong thành phố này có đầy đủ sức khỏe, bình an, hạnh phúc, thân không tật bệnh, tâm không phiền não, hàng ngày an vui, không gặp chướng ngại.
- Nguyện cho tất cả chúng sinh trong nước này có đầy đủ sức khỏe, bình an, hạnh phúc, thân không tật bệnh, tâm không phiền não, hàng ngày an vui, không gặp chướng ngại.
- Nguyện cho trên thế giới có đầy đủ sức khỏe, bình an, hạnh phúc, thân không tật bệnh, tâm không phiền não, hàng ngày an vui, không gặp chướng ngại.
- Nguyện cho trong vũ trụ có đầy đủ sức khỏe, bình an, hạnh phúc, thân không tật bệnh, tâm không phiền não, hàng ngày an vui, không gặp chướng ngại.
- Nguyện cho tất cả chúng sinh có đầy đủ sức khỏe, bình an, hạnh phúc, thân không tật bệnh, tâm không phiền não, hàng ngày an vui, không gặp chướng ngại.

[Diệu Minh]

Bạn có thể cùng tụng phần tiếng Pali theo cách tụng của sư Thư:

http://www.mediafire.com/?fchc0azjwa54jaq

http://www.mediafire.com/?offog75b1f7pft2
Sư Thư giải thích bài Tâm từ bằng tiếng Pali...

[Diệu Minh]

11 lợi ích của thiền tâm từ:

1- Ngủ được an lạc.

2- Thức dậy được an lạc.

3- Không thấy các ác mộng.

4- Ðược mọi người thương yêu, quý mến.

5- Ðược các hàng phi nhân thương yêu, quý mến.

6- Ðược chư thiên hộ trì.

7- Lửa hoặc chất độc hoặc các loại vũ khí... không thể làm hại được.

8- Tâm dễ dàng an tịnh.

9- Gương mặt sáng sủa.

10- Lúc lâm chung, tâm không mê muội (tâm sáng suốt).

11- Ðề mục niệm rải tâm từ có khả năng chứng đắc các bậc thiền sắc giới (trừ tứ thiền); nếu chưa trở thành bậc Thánh A-ra-hán, thì sau khi chết, bậc thiền sắc giới sở đắc của mình cho quả tái sanh lên cõi trời sắc giới phạm thiên.

[Diệu Minh]

Bài rải tâm từ tại Hà Tiên:

http://www.mediafire.com/?yo28r06bqz288ql

[Diệu Minh]

Rải tâm từ với phật tử nhí ở Hà Tiên:

http://www.mediafire.com/?syyjxzfhvox770j

[BBT]

Trong sách Biết và Thấy của Rừng thiền Pa-uck có chỉ cách thực hành Tứ vô lượng tâm, gọi là thiền bảo hộ, con thấy dùng từ này rất hay.

http://www.budsas.org/uni/u-biet_thay/03.htm

[Diệu Minh]

Tụng metta tiếng Việt:

http://www.mediafire.com/?tnc4jvy0f1vdyiq

[Diệu Minh]

Rải tâm từ - Miến Điện

http://www.mediafire.com/?56woxwgnrgbt8w7