IPB

Chào mừng Khách ( Đăng nhập | Đăng kí )

3 Trang V   1 2 3 >  
Reply to this topicStart new topic
> Nấu ăn thiền - giao lưu chia sẻ
Diệu Minh
bài Oct 12 2013, 04:34 PM
Bài viết #1


Bạn của mọi người
***

Nhóm: Administrators
Bài viết: 13,003
Gia nhập vào: 13-February 07
Từ: 103 ngách 2 ngõ Thái Thịnh I
Thành viên thứ.: 5



Chương trình học nấu ăn Thiền

Ông bà mình dạy:

HỌC ĂN, HỌC NÓI, HỌC GÓI (dương) HỌC MỞ (âm)


Đức Phật dạy:



Làm chín thức ăn là việc rất dễ. Nhưng làm sao để bảo đảm chất lượng món ăn, tận dụng tối đa lợi ích của nó đối với cơ thể là việc rất khó, đòi hỏi phải có sự hiểu biết nhất định về một số điều cơ bản. Học nấu ăn Thiền sẽ nhấn mạnh những điều cơ bản đó trong việc nấu nướng gồm: thực phẩm, kỹ thuật, nguyên tắc và yếu tố tâm linh trong khi nấu ăn tiến tới mục tiêu vén bức màn vô minh nhằm khai phóng trí phán đoán tối cao…

Làm chin thức ăn là việc rất dễ. Nhưng làm sao để bảo đảm chất lượng món ăn, tận dụng tối đa lợi ích của nó đối với cơ thể là việc rất khó, đòi hỏi phải có sự hiểu biết nhất định về một số điều cơ bản. Học nấu ăn Thiền sẽ nhấn mạnh những điều cơ bản đó trong việc nấu nướng gồm: thực phẩm, kỹ thuật, nguyên tắc và yếu tố tâm linh trong khi nấu ăn tiến tới mục tiêu vén bức màn vô minh nhằm khai phóng trí phán đoán tối cao…

Theo tiên sinh Ohsawa: con người cần phải dương bên trong và âm bên ngoài, để trở nên mềm dẻo và dễ thích nghi... thức ăn lý tưởng để đạt được như vậy là ngũ cốc và rau củ được nấu nướng theo trật tự vũ trụ thích nghi với khí hậu, hoạt động và thế chất cá nhân...sống nhờ thực phẩm động vật người ta sẽ chỉ dương bên ngoài mà hậu quả là ngày càng kém mềm dẻo và nhạy cảm, rồi càng ngày càng trở nên bảo thủ, bài tha, ích kỷ và bạo hành... sử dụng đồ ăn hàng ngày như thế rất khó mà tự kiểm soát, giữ cho mình được an lành và trầm tĩnh, và không thể nào nhận được những thông điệp từ cõi tâm linh vô hạn, chúng ta không thể nào chiêm ngưỡng trật tự lớn lao và lộng lẫy, giải quyết nội tâm và liễu ngộ sự thật tuyệt đối trong khi lệ thuộc vào thực phẩm hàng ngày như thế, vì thế cần phải có sự hiểu biết đúng về thức ăn và cách nấu nướng, cách ăn để thoát khỏi khổ thân và tâm, ngõ hầu tiến tới sự hiểu biết lớn lao hơn vì sự hiểu biết không tăng trưởng thì bệnh tật không thể dứt trừ.
Bình thường cách nấu ăn hiện nay thì thức ăn chỉ là thức ăn, đôi khi những thức ăn kỵ nhau còn dẫn tới ngộ độc thực phẩm, nhưng BIẾT cách nấu ăn: thức ăn không chỉ là thức ăn mà còn là THUỐC chữa lành thân tâm bệnh (2/3 thức ăn mà ta ăn vào là chỉ để nuôi bác sĩ!)
Thực dưỡng không phải là cách ăn chay thông thường, mà là cách ăn uống để phát triển tâm trí: bao gồm vật chất, tinh thần và tâm linh …. Thực dưỡng là con đường của hòa bình và hạnh phúc với các nguyên lý và định lý của trật tự vũ trụ giúp ta làm sao sống thuận thiên, nó cung cấp thông tin để bạn có thể đi đúng con đường TRUNG ĐẠO mà Đức Phật đã dạy. Thực dưỡng chân chính trợ duyên cho bạn biết cách giữ gìn 3 báu linh: TINH – KHÍ – THẦN – tinh đầy không cần ăn, khí đầy không cần ngủ…

Từ 2015 chúng tôi giảng dạy không chính thức thu học phí như trước và để người học tự nguyện đóng góp cho chương trình được hanh thông: như thế mới là người đi trước rước người đi sau cho đúng trật tự vũ trụ... thuận thiên giả tồn, nghịch thiên giả vong; đúng luật trật tự mới là SỐNG VUI.

Nội dung 1 buổi học: Lý thuyết xen kẽ thực hành và thưởng thức kết quả thực hành.
Cốt tủy tinh thần Thực dưỡng: gồm 7 nguyên lý và 12 định lý của trật tự vũ trụ, học về sự chuyển hóa sinh học để HIỂU vì sao cần thay đổi thức ăn để thay đổi số phận ? ứng dụng âm dương vào muôn mặt của cuộc sống cho tới khi giác ngộ…
7 qui tắc giáo dục Thực dưỡng?
 Các gia vị thực dưỡng thay thế bột ngọt, mì chính, bột nêm... ?
 Phân loại thực phẩm theo âm dương, ứng dụng nguyên lý âm dương
 Phân loại các loại rong biển: cách ăn các loại rong biển
 Tìm hiểu nguyên nhân bệnh tật ở thân, ở tâm: áp dụng nguyên tắc âm dương trong việc chữa bệnh, phòng bệnh, cải thiện sức khỏe.
 Các món ăn có hại cho sức khỏe: các món ăn xung khắc nhau… cách giải độc khi ăn quá nhiều: đường, thịt, cá, trứng, muối…hoa quả…Sinh ngày nào ăn thức ăn gì?

 Được học các kỹ thuật thiền tịnh song tu và các trò chơi tâm linh, các bài hát về gạo lứt….và tham gia chương trình: THIỀN ĐI CHƠI!

Theo tiên sinh Ohsawa: thân thể người ta là một tập hợp từ 7 đến 8 ngàn tỷ tế bào. Các tế bào ấy là những túi nhỏ có màng da rất mỏng chứa một chất nước mà trong đó chất K nội bào (trong tế bào: intracellulaire) cố định hoặc gần như cố định cho từng cá nhân. Vai trò chủ yếu của chất K ở đây là làm căn bản cho thể chất của chúng ta và cả về nhân cách cùng tinh thần của chúng ta nữa. Khoảng giữa các tế bào, có các dòng máu đỏ và trắng luân lưu, trong đó chất Na (sodium) lại giữ phần chủ chốt. Thành phần hoá học của dòng máu ngoại bào (ngoài tế bào: extracellulaire) hay gian bào (giữa các tế bào: intercellulaire) này kém sự cố định, vì do sự thay đổi của chất nước và các chất khác mà nó mang đến hoặc thải đi. Sự thay đổi trong thành phần hoá học của các dòng máu nói đây, vốn tuỳ thuộc vào sự ăn uống và sự bài tiết theo đường tiểu tiện.
Nếu cách cấu tạo thể chất về phương diện sinh vật (biologique) sinh lý, và do đó, về nhân cách và tinh thần của chúng ta, tuỳ thuộc vào sự tổ chức bào nội (hay nội bào), nhất là vào hàm lượng của chất K trong đó, thì sự hoạt động về phần thể xác của chúng ta lại tuỳ thuộc vào thành phần cấu tạo của huyết dịch bào ngoại (hay gian bào), nhất là vào hàm lượng của chất Na. Bất kỳ lúc nào, chúng ta hoạt động cách này hay cách khác thì điều lạ lùng nhất là các màng tế bào liền thay đổi tức thì tính chất thẩm thấu của nó ngay, để cho chất Na thâm nhập vào trong và cho chất K thoát ra ngoài.
Đấy, sự thay đổi về tỉ lượng tương quan K/Na ở trong và ở ngoài tế bào vốn là như thế đấy. Mọi tác động lực hay phản động lực gì của chúng ta có được nhanh lẹ hay chậm chạp, hay có được sự dịu dàng uyển chuyển hay không, đều do nơi hàm lượng của chất K bào nội (intracellulaire) và hàm lượng chất Na bào ngoại ấy. Đấy, chúng ta còn thấy cái lẽ vì sao những người này được thoát chết trong khi những kẻ khác lại không tránh được sự rủi ro trong cùng một tai nạn bất ngờ. Nhưng một khi người ta hết hoạt động thì chất K lại vào trong tế bào và chất Na lại trở ra bên ngoài. Không chỉ sự nhanh nhẹn, sự uyển chuyển dịu dàng trong hành động và phản ứng của các bạn mà cả đến sức chịu đựng cùng khả năng thích ứng về mặt sinh lý của cơ thể các bạn cũng còn tuỳ thuộc vào tỉ lượng tương quan K/Na ở trong và ngoài tế bào ấy. Tỷ lượng tương quan này được thiết lập vào những năm đầu của đời sống chúng ta nhất là ở thời kỳ chúng ta còn ở trong bào thai mẹ. Rất khó thay đổi và gần như không thể thay đổi được tỷ trọng ấy vào trong những thời kỳ sau, chỉ trừ khi nào chúng ta biết dùng rất lâu ngày những đồ ăn hoặc những vật dược nào theo một định chế rất gắt gao...

Đó là lý do vì sao ngành Thực dưỡng ra đời cung cấp một kim chỉ nam để chúng ta có thể thay đổi số phận của chúng ta tiến tới những bình diện tốt đẹp hơn... và đó là lý do vì sao cần thiết vô cùng BIẾT cách nấu thức ăn ra sao, biết cách ăn thế nào để chúng ta có hòa bình và có hạnh phúc thực sự ngay nơi chính mình!


--------------------
________Ngọc Trâm_________
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Diệu Minh
bài Oct 12 2013, 04:46 PM
Bài viết #2


Bạn của mọi người
***

Nhóm: Administrators
Bài viết: 13,003
Gia nhập vào: 13-February 07
Từ: 103 ngách 2 ngõ Thái Thịnh I
Thành viên thứ.: 5



lớp 1 -2013, K4 khai giảng ngày 17/10 vào 3 giờ chiều ngày thứ 5, thường học vào ngày thứ năm, một tháng học 2 buổi. Cách một thứ 5 không học, thứ năm sau đó mới đi học.

Lớp 1 - 2013, K5 khai giảng vào ngày 10/11 - vào 3 giờ chiều ngày chủ nhật, thường học vào ngày chủ nhật, cách một chủ nhật lại học một chủ nhật.


--------------------
________Ngọc Trâm_________
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Diệu Minh
bài Nov 18 2013, 07:06 PM
Bài viết #3


Bạn của mọi người
***

Nhóm: Administrators
Bài viết: 13,003
Gia nhập vào: 13-February 07
Từ: 103 ngách 2 ngõ Thái Thịnh I
Thành viên thứ.: 5



Rất may mắn cho các bạn học viên K5: được học buổi đầu tiên trực tiếp với ông bà Anđô:






Những người may mắn và hạnh phúc khi được học về Thực dưỡng với những bậc thầy được nối dòng chân truyền từ tiên sinh Ohsawa;
Cách đây nhiều năm (1986) tôi cũng được học nấu ăn trực tiếp với bác Diệu Hạnh, bác tới nhà tôi dạy 2 món - hiện nay lần nào tôi làm hai món này cũng đều được bà con khen "ngon thế"... và tôi được ăn những món ăn do bác Diệu Hạnh làm ở 390 Điện Biên Phủ, ngon nhớ đời ...và tôi được học về Thực dưỡng với con trai ông bà Anh Minh Ngô Thành Nhân và bà Diệu Hạnh là anh Ngô Ánh Tuyết, anh Tuyết giảng dạy cho tôi về trật tự vũ trụ và những tiên tri của anh sau 30 năm còn đúng đắn không hề sai...

Các bạn trẻ đang được sống trong bầu khí hạnh phúc vì có các bậc thầy giỏi; có lẽ tôi là "đàn ông" ? tôi BỊ chinh phục bằng con đường ĂN?
Cho tôi ăn những món ăn lành mạnh chữa thân tâm bệnh với tình yêu thương mến thương, thế là tôi KHỎI đồng lúc mấy loại bệnh... và nhận ra con đường ánh sáng!


Người mặc áo nâu giống tôi (Ngọc Trâm trọc đầu, tên là Huyền, hiện đã đi mở cửa hàng ngoài mặt đường và chuyên lừa đảo mọi người, không tin gõ vào "cửa hàng thực dưỡng nói dối" sẽ biết liền, tốt nhất tự nấu ăn hoặc nhịn ăn, không nên ăn thức của những người gian dối như Hoa Huyền nấu cho ăn để khỏi bị lây nhiễm từ trường xấu của họ". Thói gian manh của mụ Huyền là vết nhơ của ngành thực dưỡng!
Cho nên nghề tốt nhưng nghiệp xấu thì người đó vẫn xếp vào là người xấu, nghề móc cống mà ăn ở ngay lành vẫn là người tốt, mà làm nghề tốt mà người xấu vẫn đi địa ngục!

Ngành y... có bao nhiêu mặt trái, thì ngành thực dưỡng cũng "không thoát", vẫn có những con người tởm lợm như thường!
Chỉ có trong nghề mới biết được mà thôi.

Chụp cùng ông bà Anđô Yuri, thứ chủ nhật bắt đầu khai giảng lớp mới, những người may mắn được học và cảm nhận trực tiếp việc học với ng thầy thì ra sao.

Học với người thầy còn sống khác hẳn với việc chỉ đọc sách, vì có cái không thể nào chuyển thành chữ viết đó là cung cách ứng xử và từ trường...


--------------------
________Ngọc Trâm_________
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Max
bài Nov 21 2013, 02:15 PM
Bài viết #4


Newbie
*

Nhóm: Members
Bài viết: 5
Gia nhập vào: 30-October 13
Thành viên thứ.: 94,139



Ôi tiếc quá, cháu không kịp đăng kí lớp K5 rồi. Khi nào lại khai giảng lớp vào chủ nhật vậy cô Trâm?
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Diệu Minh
bài Nov 21 2013, 05:41 PM
Bài viết #5


Bạn của mọi người
***

Nhóm: Administrators
Bài viết: 13,003
Gia nhập vào: 13-February 07
Từ: 103 ngách 2 ngõ Thái Thịnh I
Thành viên thứ.: 5



Hai tuần mới học 1 buổi,
Vậy cứ theo lớp mới khai giảng được 1 buổi đi,
Và khi nào có khóa mới nữa cô sẽ thông báo;

Có mấy người nhiệt tình từ các tỉnh cũng lần mò về học với niềm vui và sự hứng thú lớn đấy.

Họ từ Hải Phòng về học xong lại trở về nhà luôn trong đêm để kịp sáng mai đi làm, vì sao họ có thể nhiệt tâm như thế? vì họ đang được sống một cuộc đời mới nhờ giải phóng - giải thoát mấy miếng thịt!

He he, người nhẹ bỗng và như đám mây đi lang thang dễ dàng!


--------------------
________Ngọc Trâm_________
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Depad
bài Dec 4 2013, 09:48 PM
Bài viết #6


Advanced Member
***

Nhóm: Members
Bài viết: 664
Gia nhập vào: 16-May 13
Từ: Nha Trang - Khánh Hòa
Thành viên thứ.: 94,101



QUOTE(Diệu Minh @ Nov 21 2013, 05:41 PM) *
Hai tuần mới học 1 buổi,
Vậy cứ theo lớp mới khai giảng được 1 buổi đi,
Và khi nào có khóa mới nữa cô sẽ thông báo;

Có mấy người nhiệt tình từ các tỉnh cũng lần mò về học với niềm vui và sự hứng thú lớn đấy.

Họ từ Hải Phòng về học xong lại trở về nhà luôn trong đêm để kịp sáng mai đi làm, vì sao họ có thể nhiệt tâm như thế? vì họ đang được sống một cuộc đời mới nhờ giải phóng - giải thoát mấy miếng thịt!

He he, người nhẹ bỗng và như đám mây đi lang thang dễ dàng!


Cô ơi, con rất muốn tham gia lớp học nhưng tới tháng 1 con mới về Hà Nội. Lúc đó có lớp mới con đăng ký nghen cô.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Diệu Minh
bài Dec 4 2013, 09:58 PM
Bài viết #7


Bạn của mọi người
***

Nhóm: Administrators
Bài viết: 13,003
Gia nhập vào: 13-February 07
Từ: 103 ngách 2 ngõ Thái Thịnh I
Thành viên thứ.: 5



Trong tháng 1 chắc có lớp mới đó,

Vừa rồi ông bà Anđô tới tận nhà cô dạy làm món tekka mà những người thực hành sau đó làm nhiều lần mới làm "trúng" đấy.

Có những món ăn họ dạy một đằng, nhưng mà MÌNH dứt khoát làm "một nẻo" ... sau khi thất bại rồi mới nhận ra là "nghe thầy" thì vẫn đúng hơn... và phải làm vài lần mới thành thạo, đúng là trăm hay không bằng tay quen...

Có người cứ rửa rau củ không sạch... không chịu kỹ lưỡng và sạch sẽ,... có người thì "không chịu nói thật" làm bằng miso "nhà mình" mà cứ bảo có làm theo "đúng công thức"...
Cuối cùng chỉ với món "RUỘT" Tekka mà nhân duyên đưa đẩy cô đi đặt được loại dao bào mỏng tang đúng như yêu cầu của món đó làm cho việc thực hành thay vì 6 tiếng rút xuống còn 4,5 tiếng cho một "mẻ tekka"...

Món ăn quí thật kỳ công!

...

Có những món ăn thực sự phải "CÓ THẦY"!

Ví dụ như món Tekka...

Trăm nghe không bằng MỘT THẤY...


--------------------
________Ngọc Trâm_________
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Diệu Minh
bài Jan 10 2014, 11:29 PM
Bài viết #8


Bạn của mọi người
***

Nhóm: Administrators
Bài viết: 13,003
Gia nhập vào: 13-February 07
Từ: 103 ngách 2 ngõ Thái Thịnh I
Thành viên thứ.: 5



Lớp 1 - 2013, K6, thứ 5, khai giảng vào ngày ... ? hi, đã học tới buổi thứ 3 rồi nhé, lớp này có thầy trụ trì chùa Yên Viên là thầy Thích Đại Hợp, tôi dạy thầy cách làm miso và tương cổ truyền từ 2004 mà nay thầy đã trở thành "Đại gia" đi nhiều nước trên thế giới, thầy biết tới gạo lứt trước khi gặp tôi và thầy tự chữa lành hàng chục bệnh nan y, hôm vừa rồi thầy kể chuyện vì sao lại bị bệnh làm chúng tôi "khoái chí" cười quá trời, thầy kể với cái giọng hài hước nhẹ nhàng ...thầy khá sành điệu về Thực dưỡng nhưng vẫn chưa "nắm được cốt tủy" của nó, rất tiếc thầy mới chỉ học được 2,3 buổi và lại bị "dính" vào "dịp tết", mỗi lần thầy sang nhà tôi tham gia lớp học là thầy "nhân cơ hội" hỏi tôi đủ điều (vì thầy không có thời gian nên tranh thủ hỏi, tôi phải "ba đầu sáu tay" với thầy...).

Lớp 1 - 2014, K7, chủ nhật, khai giảng vào ngày 12/1/2014
Gần đây khóa nào cũng có các bạn ở các tỉnh về học, khóa thứ 5 mới kết thúc hôm thứ 5 có bạn ở tận Hải Phòng...
Và mấy khóa gần đây có các bác phái nam tới tham dự... để học nấu ăn "hộ thân"!

Với phương châm "bất cứ một thằng ngu nào cũng có khoảng 100 đệ tử" (câu này của Ohso đấy nhé) nên chúng tôi mạnh dạn chia sẻ và càng "múc nước lên thì nước mạch lại chảy về"... với cái "nghề nghiệp" sư phạm của tôi nay lại được đem ra "sử dụng"... có các bậc thầy như thầy Hải, thầy Trường, và thầy Lý (cô Tạ Thị Lý) tham gia cùng...vui đáo để...

Và "dàn" phục vụ tận tình tận tâm: chị Huyền, Hoa, chị Hà... và tất cả cùng tiến hóa...vượt qua khó khăn vì phải "dạy bảo" đàn "em thơ" gồm toàn những người "già tuổi đời, non tuổi tâm linh"... và vì tất cả đều cố gắng tiến bộ từng ngày nên mọi sự hanh thông dần lên...

Chỉ cần thành tâm thành ý, là có trời che đất trở... tam giới duy tâm tạo... nấu ăn cũng vậy, rất cần có cái TÂM ở trong món ăn đó...




Tiên sinh Ohsawa nói: thời gian trôi, trái đất xoay và con người tiến bước...

Hãy nuôi dưỡng tinh thần phục vụ tối đa... là khẩu hiệu của pháp môn Thiền Vô Vi mà chúng tôi học được... đem ra áp dụng...

Lớp học nào cũng có những người học lớt phớt và có những người học tận tình hăm hở và đem áp dụng ngọt ngào chuyển hóa cả dòng họ...thật là kỳ diệu khi THẤY mọi người ổn định từ nội tâm sâu thẳm... bao giờ tôi cũng "cài" được phần tinh hoa tâm linh mà tôi đã áp dụng thành công vào chương trình...

Hôm nay tôi gặp một cô gái nói: cháu chỉ nghiện cơm, chỉ cần cơm lứt, ngoài ra chả cần thêm nhiều thứ gì... thêm một người "giải thoát" hạnh phúc vốn rất đơn giản, cô này mà gặp giáo Pháp của Đức Phật chắc mau đắc đạo...?


--------------------
________Ngọc Trâm_________
Go to the top of the page
 
+Quote Post
member
bài Jan 12 2014, 05:40 PM
Bài viết #9


Thành viên dự bị
***

Nhóm: Members
Bài viết: 1,632
Gia nhập vào: 11-February 11
Thành viên thứ.: 93,759














Cuối buổi học còn được nghe thầy Trường chơi đàn ghi ta cho nghe những bản nhạc hay, thật là tuyệt... đúng là "chốn này là chốn ăn chơi?"



--------------------
Theo các cơ quan nghiên cứu ung thư quốc tế, giống như một số loại bụi khác có trong môi trường lao động, tất cả các dạng amiăng (tấm lợp amiăng dùng phổ biến ở VN) đều có thể gây ung thư và một số bệnh trầm trọng khác cho con người. Sợi amiăng có thể gây độc hại cho phổi sau 10-20 năm, gây ra một số các căn bệnh như bệnh phổi, ung thư màng phổi và ung thư phổi.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Diệu Minh
bài Jan 29 2014, 01:58 AM
Bài viết #10


Bạn của mọi người
***

Nhóm: Administrators
Bài viết: 13,003
Gia nhập vào: 13-February 07
Từ: 103 ngách 2 ngõ Thái Thịnh I
Thành viên thứ.: 5



Chúng tôi mời được luật sư tên Thịnh tới chia sẻ, anh Thịnh có khả năng nhai 400 lần 1 miếng cơm nên anh chuyển hóa được "cả nhà"... đây là BÍ QUYẾT thành công thẳng lợi của anh Thịnh,
Hôm đó chúng tôi cổ vũ nhau THI nhai, anh Trường lập tức phá kỷ lục: nhai được 500 lần!


Thật là vui khi được ngồi ăn cùng nhau và "thi" nhai... hôm đó tôi nhai miếng đầu được 150 lần, miếng thứ hai được 250 lần và miếng thứ 3 thì được hơn 300 lần,
Nhưng anh Thịnh nhắc là MUỐN nhai được nhiều thì mỗi miếng nhai chỉ nên nhai ít chừng bằng cái thìa cà phê: tức là chỉ mấy chục hạt cơm mà thôi, chỉ chừng nấy là đủ để có thể NHAI hàng trăm lần...

Tôi kể với mọi người là thoạt đầu mới nhìn thấy anh Thịnh cách đây mấy năm tôi "không muốn chơi" nay nhìn thần thái của anh, tôi "muốn" chơi hơn trước!
Hi...


--------------------
________Ngọc Trâm_________
Go to the top of the page
 
+Quote Post

3 Trang V   1 2 3 >
Reply to this topicStart new topic
1 người đang đọc chủ đề này (1 khách và 0 thành viên dấu mặt)
0 Thành viên:

 



.::Phiên bản rút gọn::. Thời gian bây giờ là: 6th December 2019 - 12:45 AM