ăn uống làm sao để ốm ??, giảm cân Tùy chọn

[thanh75]

Kính chào quý anh chị,

Xin hỏi quý anh chị, có phương pháp nào hiệu quả về ăn uông để giảm cân khoảng 15-20 kg ?
Ăn và uống những gì trong ngày, trong tuần, tháng ?
Khoảng bao lâu sẽ thấy kết quả ??

Xin cám ơn nhiều nhiều !

-----------------------------------------------------

Để xem chúng ta có phát phì hay không , chúng ta có thể dùng công thức sau :

CÔNG THỨC 1:

Chiều cao ( tính bằng cm) – 100 x ( 0.9 Kg ) = trọng lượng lý tưởng

Đối chiếu với cách tính này để qui định trọng lượng bình quân của mỗi người nam, còn đối với phụ nữ thì trừ bớt thêm 5 Kg .

CÔNG THỨC 2:

Chỉ số IMC = trọng lượng kg / ( chiều cao x chiều cao bằng mét )

Diễn dịch Kết quả 1:

Nếu IMC :

< 20 : có thể có vấn đề sức khỏe ở 1 số người
20 - 25 : trọng lượng thích hợp, vừa cho phần lớn mọi người !!!!!!!
25 - 27 : có thể có vấn đề sức khỏe ở 1 số người
> 27 : khả năng sinh bệnh khá / rất cao


Diễn dịch Kết quả 2:

IMC kg/m2 :

< 18,5 : thiếu trọng lương; khả năng có vấn đề sức khỏe khá cao

18,5 - 24,9 : trọng lượng thích hợp, vừa cho phần lớn mọi người; khả năng sinh bệnh thấp !!!!!!!
25,0 - 29,9 : trọng lượng quá tải ; khả năng sinh bệnh được ghi nhận !!!!!!!

30,0 - 34,9 : trọng lượng vừa phải (Obésité; Classe I (modérée)) ; khả năng sinh bệnh vừa phải !!!!!!!
35,0 - 39,9 : nghiêm trọng (Obésité; Classe II (sévère) ) ; khả năng sinh bệnh nghiêm trọng !!!!!!!
> 40 : rất cao (Obésité; Classe III (massive )) ; khả năng sinh bệnh rất cao !!!!!!!


Cách tính trọng lượng chấp nhận được, khả dĩ tốt cho sức khỏe, theo chiều cao của bạn:

18,5 = p / (h x h) ; p = 18,5 x (h x h) = trọng lượng cần có của bạn (min) kg
20 = p / (h x h) ; p = 20 x (h x h) = trọng lượng cần có của bạn (moy) kg
25 = p / (h x h) ; p = 25 x (h x h) = trọng lượng cần có của bạn (max) kg

p: trọng lượng cần có của bạn (kg)
18,5; 20; 25 : IMC (min, moy, max) : sức khỏe tương đối tốt, ít sinh bệnh
h : chiều cao của bạn tính bằng mét

xem tiep :
http://thucduong.vn/forums/index.php?showtopic=1270

[BAS]

Công thức ăn nào của Thực dưỡng mà áp dụng cho người bình thường cũng làm giảm cân hết, kể cả người gầy còm. Những người càng mập mạp, da căng bóng như mọng nước, cơ bắp mềm nhũn thì càng sụt nhiều cân sau 7 ngày áp dụng đầu tiên và có thể còn tiếp diễn dài dài từ 1 đến 4 tháng mới thấy lên cân trở lại. Mẹ tôi sụt 8 cân sau 1 tuần, tôi sụt 4 cân, còn em trai tôi sụt 6 cân, sau đó thấy bình bình không tăng không giảm vài tháng rồi bắt đầu lên cân lại, tôi và em tôi vốn thuộc diện gầy, còn mẹ tôi được coi là có trọng lượng trung bình. Có những trường hợp áp dụng sụt tới vài chục kí nếu người áp dụng thuộc trường hợp như tôi miêu tả ở trên. Nhưng đặc điểm chung của tất cả các trường hợp là trong khi sụt cân, thấy sức khỏe tốt hơn trước, trừ phi người đó áp dụng số 6 hay số 7 thì không tính, vì có thể xuất hiện những phản ứng mạnh như đau đầu, rối loạn kinh nguyệt, đau nhức, thấy tái lại 1 số bệnh cũ rất kịch liệt sau đó khỏi tuyệt căn...

Những người ăn Thực dưỡng lâu năm trông đều có vẻ gầy so với chuẩn chung của xã hội, nhưng cơ thể săn chắc hơn nên đôi khi vẫn có cân nặng gần đạt cái tiêu chuẩn mà bạn đã đưa ra ở trên.

[thanh75]

Công thức ăn nào của Thực dưỡng mà áp dụng cho người bình thường cũng làm giảm cân hết, kể cả người gầy còm. Những người càng mập mạp, da căng bóng như mọng nước, cơ bắp mềm nhũn thì càng sụt nhiều cân sau 7 ngày áp dụng đầu tiên và có thể còn tiếp diễn dài dài từ 1 đến 4 tháng mới thấy lên cân trở lại. Mẹ tôi sụt 8 cân sau 1 tuần, tôi sụt 4 cân, còn em trai tôi sụt 6 cân, sau đó thấy bình bình không tăng không giảm vài tháng rồi bắt đầu lên cân lại, tôi và em tôi vốn thuộc diện gầy, còn mẹ tôi được coi là có trọng lượng trung bình. Có những trường hợp áp dụng sụt tới vài chục kí nếu người áp dụng thuộc trường hợp như tôi miêu tả ở trên. Nhưng đặc điểm chung của tất cả các trường hợp là trong khi sụt cân, thấy sức khỏe tốt hơn trước, trừ phi người đó áp dụng số 6 hay số 7 thì không tính, vì có thể xuất hiện những phản ứng mạnh như đau đầu, rối loạn kinh nguyệt, đau nhức, thấy tái lại 1 số bệnh cũ rất kịch liệt sau đó khỏi tuyệt căn...

Những người ăn Thực dưỡng lâu năm trông đều có vẻ gầy so với chuẩn chung của xã hội, nhưng cơ thể săn chắc hơn nên đôi khi vẫn có cân nặng gần đạt cái tiêu chuẩn mà bạn đã đưa ra ở trên.

Cám ơn bác BAS đã trả lời,

Chi tiết của "pp mà tôi đang áp dụng" (trộn lung tung) là :
- 10 ngày đầu : gạo lứt muối mè : xuống được khoảng 3,5 kg
- ngày 11 trở đi : gạo lứt muối mè và ăn rau cải xào, tofu, hành tây, uống nước gạo lứt.
Có lúc lên kg lại, và bây giờ thì xuống tổng cộng là 4,5 kg, sau 1 tháng 1 tuần ăn như đã nói.


Không biết với " cách " như đã nêu trên, tôi có thể tiếp tục giảm ký (cho đủ 15 kg) trong thời gian tới không ?? Và khoảng chừng bao lâu ?

" trừ phi người đó áp dụng số 6 hay số 7 thì không tính" : nghĩa là sao ?? Khác biệt ra sao giữa 6, 7 ??? (ví dụ ?) pp 6, 7 là dùng cho người " bịnh" ?? hay là có hiệu quả hơn ???

Cám ơn.

[BAS]

trừ phi người đó áp dụng số 6 hay số 7 thì không tính, vì có thể xuất hiện những phản ứng mạnh như đau đầu, rối loạn kinh nguyệt, đau nhức, thấy tái lại 1 số bệnh cũ rất kịch liệt sau đó khỏi tuyệt căn...

Bạn nên đọc kỹ câu trả lời của người khác hơn.

Cái mà bạn đã ăn chỉ mới là sử dụng thực phẩm sạch, chưa phải các công thức chuẩn của Thực dưỡng. Nếu 10 ngày đầu chỉ dùng gạo lứt, muối mè mà giảm ít cân thế là do dùng quá nhiều mè, ngoài ra còn có thể do nấu cơm không tra muối hoặc nấu quá dư nước, chưa kể lượng nước uống hàng ngày có thể quá nhiều.

Đậu phụ là loại thực phẩm rất âm và khó tiêu, ăn vào gây mất sức và làm tăng cân, chúng tôi thường chỉ dùng tương lâu năm là loại chế phẩm đậu nành dương nhất. Nếu chia tổng khối lượng thức ăn 1 ngày ra làm 10 phần, nếu đã ăn 2 phần là rau nấu chín thì chắc chắn phải thêm chút ít thịt để bữa ăn trở nên quân bình. Nếu ăn chay thì ngày không thể dùng quá 1 phần rau. Tóm lại, chế độ ăn càng dương, nhiều cốc loại, ít rau, ít hoặc không có trái cây và rau sống thì càng có tác dụng trong việc làm giảm cân và cải thiện sức khỏe, chế độ ăn càng âm, ít cốc loại, nhiều rau, thịt, trái cây và rau sống thì càng dễ gây tăng cân và đau ốm. Những người ăn quá nhiều rau, trái cây và rau sống hay bị các bệnh mãn tính, còn những người ăn quá ít cốc loại, ăn nhiều và lẫn lộn cả rau, trái cây, rau sống và thịt cá thì dễ mắc các bệnh cấp tính.