IPB

Chào mừng Khách ( Đăng nhập | Đăng kí )

7 Trang V  < 1 2 3 4 > »   
Reply to this topicStart new topic
> NGÂM MÔNG - SỰ THƯ GIÃN TỘT CÙNG CỦA PHÁI NỮ?, Đại lạc ngâm mông... tiến tới tu tập Vipassana
salt
bài Dec 31 2007, 03:09 PM
Bài viết #11


Newbie
*

Nhóm: Members
Bài viết: 7
Gia nhập vào: 20-December 07
Từ: Hanoi, Vietnam
Thành viên thứ.: 164



QUOTE(Diệu Minh @ Dec 29 2007, 08:05 PM) *
Vì mình chưa ngâm nước gừng nên không biết để so sánh, còn ngâm lá cải khô thì mùi của nó dễ chịu thư giãn hơn, còn lá tươi hay lá héo đều được cả.

Mùi lá cải khô có khi gặp được loại lá cải phơi được nắng, dùng rất phê... thỉnh thoàng mới có được loại lá củ cải có chất lượng tuyệt hảo... và còn phải phụ thuộc trời nắng mưa mà mùi của nó khác nhau và chất lượng phơi cũng khác nhau...
Tóm lại: chả có gì giống nhau... đây là 1 định lý trong 7 định lý của Ohsawa... ta phải hiểu biết để thích nghi...

Em mới thử ngâm mông được ít lần, chưa nói rõ được hiệu quả ra sao, nhưng có một ấn tương rất đậm nét về mùi hương của lá cải khô dùng cho việc này.Thực sự, em chưa bao giờ được cảm nhận một mùi hương tự nhiên, giản dị và quyến rũ đến thế. Có cảm tưởng như toàn bộ hương thơm của đất, của nước ngọt trong lành, hương của nắng vàng trong vắt những ngày tháng Năm, đều được chắt lọc và hòa quyện vào trong những nhành cải khô bé nhỏ, khẳng khiu.Có thể nói đây như là giọt hương của đất trời ban tặng cho con người, thật đáng trân trọng và nâng niu...
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Tamphat
bài Dec 31 2007, 06:14 PM
Bài viết #12


Member
**

Nhóm: Members
Bài viết: 13
Gia nhập vào: 5-December 07
Thành viên thứ.: 124



QUOTE
Vì mình chưa ngâm nước gừng nên không biết để so sánh, còn ngâm lá cải khô thì mùi của nó dễ chịu thư giãn hơn, còn lá tươi hay lá héo đều được cả.

Mùi lá cải khô có khi gặp được loại lá cải phơi được nắng, dùng rất phê... thỉnh thoàng mới có được loại lá củ cải có chất lượng tuyệt hảo... và còn phải phụ thuộc trời nắng mưa mà mùi của nó khác nhau và chất lượng phơi cũng khác nhau...
Tóm lại: chả có gì giống nhau... đây là 1 định lý trong 7 định lý của Ohsawa... ta phải hiểu biết để thích nghi...

Vậy chắc là có thể dùng củ được whistling.gif
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Diệu Minh
bài Dec 31 2007, 10:23 PM
Bài viết #13


Bạn của mọi người
***

Nhóm: Administrators
Bài viết: 16,917
Gia nhập vào: 13-February 07
Từ: 103 ngách 2 ngõ Thái Thịnh I
Thành viên thứ.: 5



Dùng củ được chứ mà, chỉ có điều là củ cải có phân hoá học và không phân hoá học, củ cải trồng ở bãi giữa sông Hồng và trồng các nơi khác đều khác nhau và củ cải giống tầu hay giống ở bãi giữa cũng khác nhau nữa...
Năm 2004 chúng tôi thuê đất ở bãi giữa Sông Hồng trồng lây củ cải ăn.. chả bao giờ quên được hương vị của nó ...và lá cải sạch ngày đó... hi hi... nhất ẩm nhất trác giai do tiền định... cầu mong chị em đều sành điệu bài ngâm mông này để tự cứu lấy mình trước khi trời cứu; ngâm mông có thể dùng cho phụ nữ có thai được mà. Để hai mẹ con đều cảm thấy ấm áp... vả lại chị em có thai có thể nên ngâm vừa sức nóng thôi nhé... và chắc là nó cũng chỉ phê vừa vừa thôi...
Hiện nay chị Thịnh đang có thai được 6 tháng, bụng to lùm lùm mà vẫn cứ ngâm mông đều đều và khoái tới mức không chịu bỏ cuộc mặc dù đang có bầu... di động của chị Thịnh:

mỗi khi tôi ngồi vào chậu ngâm lá củ cải thì cả nhà tôi bao giờ cũng biết ngay, vì tôi thường hét toáng cả nhà lên... thật là khó chịu vô cùng, vừa nóng bỏng rát khó chịu lắm vì còn có vốc muối to trong nước cải nữa mà, có đến 200 gam muối (?), tôi cứ lấy cả vốc to tướng... và vì thế sau đó là thích thú vô cùng.. cái gì cũng phải có giá của nó chứ... chỉ sau vài phút là cơ thể lập tức thích nghi với môi trường mới... và sau 10 phút là nó đã bừng bừng rịn mồ hôi... thế là đứng dậy khỏi chậu thấy người đỏ hồng lên là đạt tiêu chuẩn, lau khô và đi ngủ thôi nhé...


--------------------
________Ngọc Trâm_________
Go to the top of the page
 
+Quote Post
BAS
bài Jan 1 2008, 03:37 PM
Bài viết #14


Advanced Member
***

Nhóm: Members
Bài viết: 411
Gia nhập vào: 13-April 07
Thành viên thứ.: 15



Đun lá cải phơi khô là để tinh dầu và mùi hương trong đó xuất ra được nhiều, vì sao nhỉ? Tôi nghĩ là do loại tinh dầu này dương, phải có sức nóng, cũng là dương kích thích thì nó mới bay ra không khí được. Và việc ngâm mông bằng lá cải là để giúp dương hóa vùng bụng và hông, làm khí huyết đi qua vùng này được lưu thông. Nếu muốn không phải hét toáng lên khi vừa ngồi vào chậu thì đun nước lá cải đặc hơn (dùng ít nước hơn để đun), sau đó pha ấm vừa phải, ngồi ổn định rồi mới lấy phích hoặc vòi nước nóng để chế thêm nước nóng vào cho đầy chậu, đạt yêu cầu thò tay vào thấy nóng già. Nhưng dùng cách này tôi thấy mồ hôi ra không mạnh bằng việc chế nước đạt độ nóng yêu cầu ngay từ đầu và phải nhấp nhổm tý chút trứoc khi ổn định chỗ ngồi whistling.gif

Khi ngâm mông xong, tôi hay lấy giấy quỳ ra thử độ axit và kiềm của mồ hôi toát ra trên tay, cổ và mặt mũi, kết quả luôn là axit. Việc tắm nước nóng cũng được cho biết là làm tăng nồng độ axit máu, còn việc tắm nước lạnh thì làm tăng kiềm máu. Axit và kiềm này ở đâu ra? Chính là các gốc axit hay muối khoáng (kiềm) nằm trữ trong các mô bị kích thích nên chạy vào máu. Nếu các gốc axit chạy vào máu mà không được đào thải ra thì dễ nguy vì môi trường máu và huyết tương chỉ cần có độ axit theo chỉ số pH giảm tới 6,95 sẽ gây hôn mê, thậm chí chết người, nếu không có cơ chế dự trữ để "cất tạm" các gôc axit này trong các mô của các cơ quan như mô cơ, mô mỡ, mô gan... để bảo đảm độ kiềm cho máu thì cơ thể sẽ gặp nguy hiểm rất lớn. Ngâm mông hay xông hơi đều giúp cơ thể giải quyết bớt lượng axit dư thừa nên ngâm xong thấy nhẹ nhõm sảng khoái bởi các cơ quan bị bắt "cất tạm" các gốc axit hộ cơ thể trong lúc nó chưa đào thải kịp nay được giải phóng, bắt đầu hoạt động tốt hơn (toàn bộ các tế bào của cơ thể đều hoạt động ở trạng thái tốt nhất là khi thể dịch bao quanh nó có độ kiềm với chỉ số pH ở giữa 7,32 tới 7,44, dưới mức đó nó sẽ chỉ làm việc cầm chừng), nhưng nếu cơ thể bạn dư quá nhiều axit hay bạn lại tham lam, ngâm quá lâu thì lượng axit đổ vào máu không ra hết theo mồ hôi sẽ nằm lại trong cơ bắp làm buổi sáng hôm sau ngủ dậy thấy người tự nhiên ê ẩm, nặng nề.

Nhu cầu bổ sung canxi của phụ nữ có thai rất lớn vì ngoài lượng canxi cần dùng hàng ngày để trung hòa axit sinh ra trong các hoạt động đốt cháy các dưỡng chất để tạo năng lượng của cơ thế, còn cần thêm canxi cho hoạt động biến dưỡng của thai nhi và cả canxi để tạo xương cho bé, thế nên chế độ bồi dưỡng hiện đại nhiều đường, sữa, bánh kẹo, trái cây và thịt, cá, pho mát là các thức ăn tạo nhiều axit làm các bà mẹ trẻ ốm đòn vì nghén, ăn cái gì cũng buồn nôn (buồn nôn là biểu hiện của dư axit trong dạ dày)

Thế nên phụ nữ có thai có thể ngâm mông tốt, với điều kiện là không ngâm lâu, mỗi lần chỉ ngâm độ 10 hay 12 phút (đến toát mồ hôi hột là được), và không nên ngâm thường xuyên, độ 1 tuần 1 lần thôi, để giúp cơ thể đào thải bớt chất độc và điều hòa khí huyết toàn thân, giúp giảm hiện tượng sưng phù ở chân. Vì sức khỏe của bé phụ thuộc hoàn toàn vào chất luợng máu của mẹ, nếu ngày nào máu của mẹ cũng bị "kích" cho tăng axit như thế lại không tốt cho bé tý nào. Nếu bà mẹ đã ăn chặt chẽ theo thực dưỡng vài năm trước khi mang thai nên có thể chất lý tưởng, không bị ốm nghén thì có thể ngâm hàng ngày, nhưng những bà mẹ này lại không có nhu cầu ngâm hàng ngày vì ngâm xong thấy khỏe người hơn bình thường, chứ không đến mức thấy trong người khác hẳn như các bà bị dư axit.

Nói chung, các thai phụ chỉ nên ngâm mông tuần 1 lần, mỗi lần ngâm độ 10 đến 12 phút, ngâm xong uống 1 cốc trà bancha hay trà củ sen nhỏ rồi đi ngủ. Ngoài ra có thể tắm bằng cành lá mùi đun với nước rồi pha ra cho ấm để tránh cảm mạo. Tắm rượu gừng hay ngâm nước gừng giúp lưu thông khí huyết, nhưng lại dễ làm cơ thể mất nhiệt rồi trúng gió, nên nếu áp dụng phải cẩn thận gió máy, tắm hay ngâm xong là đi ngủ ngay, đắp thật ấm.

Phụ nữ có bài thuốc ngâm mông, còn nam giới có bài gì? Theo tôi, nếu là ỏ Việt Nam ta thì nam giới có 1 bài, đó là ngâm chân bằng nước nóng pha với rượu gừng gió trước khi đi ngủ. Loại gừng gió bán nhiều ở Yên Tử vào dịp đầu năm, do mùa này nhiều khách thập phương, ngâm cả củ và lá vào rượu mạnh trong trong lọ thủy tinh hoặc hũ sành, sứ độ 1 năm hay hơn nữa. Mỗi lần dùng pha nước đủ nóng trong xô với 1 nắm muối rồi chắt vào xô độ 1 chén rượu gừng gió này, ngâm xong lấy khăn lau thật khô chân, có thể nhân tiện mát xa gan bàn chân bằng cách xoa xát và dùng đầu ngón tay bấm mạnh vào, bàn chân có rất nhiều huyệt quan trọng với mật độ dày đặc của các kinh mạch dương, quan trọng với nam giới, cứ bấm loạn lên không phải đầu cũng phải tai cũng đủ có tác dụng tốt, nếu cẩn thận hơn thì vừa bấm vừa chú ý xem những vị trí nào nếu bấm trúng khiến bản thân cảm thấy dễ chịu hơn thì ưu tiên cho nó, sau đó đi ngủ.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
A Mi Đà Phật
bài Jul 28 2008, 11:05 AM
Bài viết #15


Member
**

Nhóm: Members
Bài viết: 12
Gia nhập vào: 12-July 08
Thành viên thứ.: 644



Cô Trâm ơi cháu đọc báo thấy bảo là ngâm mông khiến cho vi khuẩn, giun kim từ hậu môn, đường ruột lây sang .âm đạo gây viêm nhiễm. Như thế có đúng không cô. Trong một số cách trị sán do ăn thịt bò tái cũng dùng nước âm ấm để dụ sán ra, nêu ngâm cả chỗ đó vào nước thì mấy con kí sinh trùng chạy vô thì chết hic hic
PP thụt rửa bằng chanh và trà bancha pha chế theo tỉ lệ bao nhiêu g trà bancha + ml nước với nửa quả chanh để có dung dịch nồng độ thích hợp hả cô. Thụt bằng dung dich này có cảm giác rát hay khó chịu gì không ạ. Cô cho cháu ít kinh nghiệm với ạ. Chuyện thụt rửa bao lâu làm 1 lần là thích hợp và ngâm mông ngày nào cũng ngâm được ạ. Chỗ cháu không có lá củ cải vì người ta toàn bán củ thôi, không thấy lá đâu cả. Cháu ngâm bằng nước muối hoặc nước gừng cũng có tác dụng tương tự ạ? Cháu đọc quyển sổ tay Ohsawa của thầy TH thấy bảo dùng cải xậy, loại hay muối dưa 4 cây (1kg). Không hiểu có đúng không ạ
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Diệu Minh
bài Aug 1 2008, 03:13 PM
Bài viết #16


Bạn của mọi người
***

Nhóm: Administrators
Bài viết: 16,917
Gia nhập vào: 13-February 07
Từ: 103 ngách 2 ngõ Thái Thịnh I
Thành viên thứ.: 5



Trong sách của Nhật thì là củ cải, em ạ.
Còn việc thụt rửa thì chỉ dịch chứ chị chưa có phải làm...

Củ cải tạo kiềm dương và trong lá củ cải còn có tinh dầu của lá và củ cải... cho nên thầy Tuệ Hải bảo lá cải sậy là sái với sách của tiên sinh.

Còn việc ngâm à?
Khi ngồi ngâm như vậy chắc chắn là nước không vô phía trong của "cái ấy" đâu mà lo.
Còn việc ngâm như vậy dụ bọn ký sinh trong ruột "chạy ra" thì nghe lần đầu và cũng có thể điều này xảy ra???

Tuy nhiên cô chưa bao giờ nghĩ tới việc ngâm mông có hại chứ không có lợi.

Khi phụ nữ bị khí hư bạch đới thì tốt nhất là họ nên uống một đợt "Viên nang phục hồi sinh lực" hay còn gọi là "Hồi xuân", và cả dùng ngâm mông.

Nhất là những ai vùng mông bị lạnh và thường hay bốc hoả...


--------------------
________Ngọc Trâm_________
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Diệu Minh
bài Nov 26 2008, 05:51 AM
Bài viết #17


Bạn của mọi người
***

Nhóm: Administrators
Bài viết: 16,917
Gia nhập vào: 13-February 07
Từ: 103 ngách 2 ngõ Thái Thịnh I
Thành viên thứ.: 5



Nếu không ngâm được mông và bạn cảm thấy khó ngủ ban đêm; bạn hãy lấy tay kiểm tra xem mông của bạn có bị lạnh ở khu vực nào thì lấy lòng bàn tay ấp lên khu vực đó cho nóng lên.

Có những người thân thể của họ lạnh ngắt ở đâu đó mà họ không hề hay biết; có lần tôi và cô Lý tới thăm cô Minh - một cô bạn đạo đã theo ông Trịnh Thái Bình từ những ngày đầu... có nhiều tà kiến và ăn nhiều hoa quả... tôi sờ vào chân cô thấy lạnh như chân ma và khuyên cô ngâm mông...

Nhiều người không thích làm điều này vì ngại quá; nhưng sau đó phải uống các loại thuốc khác thì còn gì hơn ngâm mông?

Nhiều người không thích sướng, vì chưa sướng bao giờ, không quen thuộc với sướng và phải bảo họ khích lệ họ để cho họ được sướng; đây quả là một công trình vĩ đại; và người thầy giỏi nhất trong các bậc thầy là Đức Phật - ngài luôn cung cấp giáo Pháp để giúp mọi người thoát khổ đủ mọi chiều hướng.

Tôi sẽ biên soạn lại cuốn này cho ngắn gọn và thêm nhiều kinh nghiệm của các bà các cô và xin phép xuất bản nó.

Arham - Đức Phật trọn lành; Budho - thầy của chư thiên và nhân loại.


--------------------
________Ngọc Trâm_________
Go to the top of the page
 
+Quote Post
mai phuong
bài Nov 28 2008, 10:12 PM
Bài viết #18


Member
**

Nhóm: Members
Bài viết: 19
Gia nhập vào: 6-October 08
Thành viên thứ.: 1,132



Chao co Tram va cac anh chi
Toi moi may mo ve thuc duong. Cam on nhung bai viet cua moi nguoi. Doc bai cua co Tram toi thay cung co nhung chung benh giong nhu co, toi da thuc hien bai ngam mong duoc 3 lan roi nhung chua co lan nao ra mo hoi ca. Toi muon hoi khi ngam mong thi nhiet do cua nuoc la bao nhieu, nghe co Tram noi nuoc phai rat nong , neu nong qua thi kgong the nao chiu noi. Nau nuoc la cai xong cho nuoc nguoi bot roi ngam hay co the pha them nuoc lanh co duoc khong a?
Truoc day toi cung tu doc sach va an gao lut muoi me trong 7 thang nhung khong thay suc khoe kha len gi ca. Sau nay co nghe thay Tue Hai giang la nguoi nao ma co chap qua thi te bao no cung co chap nhu vay, toi thuc su la nguoi nhu vay. Bay gio nho trang web nay toi dang thuc hanh an duong sinh, thoi gian nay toi tuyet doi khong an hoa qua, duong va cac loai do song. Nhung cho toi hoi mot dieu, neu toi an bi do va carot lien tuc 3 ngay moi ngay 100gr thi da toi chuyen sang mau vang, neu khong an carot va bi do thi toi khong biet an gi. An cu sen thi khong hop, khi toi an nhung gi co mu hay co vi chat la bung toi cu linh xinh, kho chiu lam. An com voi cac loai cu, nuoc tuong , muoi me thi khong di cau duoc, neu an rau vao la di phan nat ngay, cu nhu vay hoai. Xin co va cac anh chi tu van them. Cam on co va moi nguoi a.
QUOTE(Diệu Minh @ Nov 26 2008, 05:51 AM) *
Nếu không ngâm được mông và bạn cảm thấy khó ngủ ban đêm; bạn hãy lấy tay kiểm tra xem mông của bạn có bị lạnh ở khu vực nào thì lấy lòng bàn tay ấp lên khu vực đó cho nóng lên.

Có những người thân thể của họ lạnh ngắt ở đâu đó mà họ không hề hay biết; có lần tôi và cô Lý tới thăm cô Minh - một cô bạn đạo đã theo ông Trịnh Thái Bình từ những ngày đầu... có nhiều tà kiến và ăn nhiều hoa quả... tôi sờ vào chân cô thấy lạnh như chân ma và khuyên cô ngâm mông...

Nhiều người không thích làm điều này vì ngại quá; nhưng sau đó phải uống các loại thuốc khác thì còn gì hơn ngâm mông?

Nhiều người không thích sướng, vì chưa sướng bao giờ, không quen thuộc với sướng và phải bảo họ khích lệ họ để cho họ được sướng; đây quả là một công trình vĩ đại; và người thầy giỏi nhất trong các bậc thầy là Đức Phật - ngài luôn cung cấp giáo Pháp để giúp mọi người thoát khổ đủ mọi chiều hướng.

Tôi sẽ biên soạn lại cuốn này cho ngắn gọn và thêm nhiều kinh nghiệm của các bà các cô và xin phép xuất bản nó.

Arham - Đức Phật trọn lành; Budho - thầy của chư thiên và nhân loại.

Go to the top of the page
 
+Quote Post
Diệu Minh
bài Nov 28 2008, 11:01 PM
Bài viết #19


Bạn của mọi người
***

Nhóm: Administrators
Bài viết: 16,917
Gia nhập vào: 13-February 07
Từ: 103 ngách 2 ngõ Thái Thịnh I
Thành viên thứ.: 5



Chị tiếp tục ngâm mông đi nhá, nước phải khá nóng và chị cần lấy bàn tay bịt cái của quí lại rồi ngồi nhấp nhổm trên chậu nước nóng (pha thêm nước lạnh được mà, nếu nấu nhiều mà để nguội bớt thì tốt hơn nhưng tôi thường pha thêm nước lạnh và muối), chỉ khó chịu đựng vài chục giây là nó thích nghi liền sau đó chỉ 12 - 15 phút kiểu gì cũng bật ra được mồ hôi; chị chưa ra được mồ hôi là làm chưa đúng.

Bụng dạ của chị như thế và nghe chị kể thì lục phủ ngũ tạng của chị có vấn đề nghiêm trọng rồi đấy; vậy chị ăn ít cà rốt và bí đỏ mà dùng rong biển phổ tai nướng, mơ muối... và tía tô rắc cơm; ngày nào cũng dùng sắn dây để nấu ăn mỗi ngày một chút thôi nhá; nấu xúp thì chỉ cần vài miếng là đủ sao ăn những 100 gam? nhiều quá chị ạ.

Chị nên uống nước trà bancha pha miso hàng ngày vào lúc sáng sớm; dùng trà gạo rang và uống một đợt viên nang 2,5 tỉ vi khuẩn hữu ích cho đường ruột; hàng ngày tập dịch cân kinh và nhớ tìm đọc tụng Ân Đức Phật nữa nha.

Căn bệnh chị tả ngâm mông rất hữu hiệu. Ngâm liên tục vài tháng.
Chị đã uống trà ngải cứu và trà Mu bao giờ chưa?

Chúc vui khoẻ.


--------------------
________Ngọc Trâm_________
Go to the top of the page
 
+Quote Post
mai phuong
bài Nov 29 2008, 08:51 AM
Bài viết #20


Member
**

Nhóm: Members
Bài viết: 19
Gia nhập vào: 6-October 08
Thành viên thứ.: 1,132




Chao co Tram
Com cam onco rat nhieu. Con dang uong tra Mu, tra bancha, chua uong tra ngai cuu. moi toi con an bot san day voi tamari.
chuc co cuoi tuan hanh phuc.


QUOTE(Diệu Minh @ Nov 28 2008, 11:01 PM) *
Chị tiếp tục ngâm mông đi nhá, nước phải khá nóng và chị cần lấy bàn tay bịt cái của quí lại rồi ngồi nhấp nhổm trên chậu nước nóng (pha thêm nước lạnh được mà, nếu nấu nhiều mà để nguội bớt thì tốt hơn nhưng tôi thường pha thêm nước lạnh và muối), chỉ khó chịu đựng vài chục giây là nó thích nghi liền sau đó chỉ 12 - 15 phút kiểu gì cũng bật ra được mồ hôi; chị chưa ra được mồ hôi là làm chưa đúng.

Bụng dạ của chị như thế và nghe chị kể thì lục phủ ngũ tạng của chị có vấn đề nghiêm trọng rồi đấy; vậy chị ăn ít cà rốt và bí đỏ mà dùng rong biển phổ tai nướng, mơ muối... và tía tô rắc cơm; ngày nào cũng dùng sắn dây để nấu ăn mỗi ngày một chút thôi nhá; nấu xúp thì chỉ cần vài miếng là đủ sao ăn những 100 gam? nhiều quá chị ạ.

Chị nên uống nước trà bancha pha miso hàng ngày vào lúc sáng sớm; dùng trà gạo rang và uống một đợt viên nang 2,5 tỉ vi khuẩn hữu ích cho đường ruột; hàng ngày tập dịch cân kinh và nhớ tìm đọc tụng Ân Đức Phật nữa nha.

Căn bệnh chị tả ngâm mông rất hữu hiệu. Ngâm liên tục vài tháng.
Chị đã uống trà ngải cứu và trà Mu bao giờ chưa?

Chúc vui khoẻ.

Go to the top of the page
 
+Quote Post

7 Trang V  < 1 2 3 4 > » 
Reply to this topicStart new topic
1 người đang đọc chủ đề này (1 khách và 0 thành viên dấu mặt)
0 Thành viên:

 



.::Phiên bản rút gọn::. Thời gian bây giờ là: 29th March 2024 - 05:48 AM