IPB

Chào mừng Khách ( Đăng nhập | Đăng kí )

 
Reply to this topicStart new topic
> Thiền quán tâm ứng xử với đại dịch Covid 19
Diệu Minh
bài Jun 20 2020, 07:59 AM
Bài viết #1


Bạn của mọi người
***

Nhóm: Administrators
Bài viết: 16,918
Gia nhập vào: 13-February 07
Từ: 103 ngách 2 ngõ Thái Thịnh I
Thành viên thứ.: 5



Lời dạy về thực hành quán tâm trong những tình huống khó khăn của ngài Sayadaw U Tejaniya - bậc thầy dạy quán tâm của cả trái đất!

ĐÁP LẠI COVID-19 BẰNG TUỆ TỈNH THỨC (Phần 1)
REPLY COVID-19 BY MINDFULNESS

-Interview with Zen Master Sayadaw U Tejaniya
April 5, 2020-
(Just VNese)

Nguồn - source:

Phỏng vấn Thiền Sư Sayadaw U Tejaniya
Ngày 5 tháng Tư, 2020

Lời người dịch: Thiền Sư Sayadaw U Tejaniya, mà đám thiền sinh Việt Nam hay gọi láo với nhau là Sư Ú, là một trong những – nếu không phải chính là – vị thiền sư độc đáo nhất xứ Phật Miến Điện. Tập thiền từ nhỏ nhưng không xuất gia, mà sống cuộc đời trần tục của một thanh niên phá làng phá xóm, xì ke ma túy, rồi lập gia đình, rồi miễn cưỡng gánh vác sự nghiệp kinh doanh của cha, rồi lên bờ xuống ruộng vì trầm cảm, rồi nhờ thiền mà làm chủ được tâm mình, rồi một ngày đẹp giời bỗng được sư phụ Shwe Oo Min trao cho y bát, trở thành người tiếp nối một dòng thiền chính thống tiếng tăm, dạy thiền ở một trong những trường thiền nổi tiếng nhất Myanmar, nhưng lại sử dụng những phương pháp và cách tiếp cận mới mẻ và sáng tạo bậc nhất, phá vỡ mọi quy tắc truyền thống mà Ngài cho là rườm rà không cần thiết, để giữ lại cái tinh túy cốt lõi của Vipassana. Nhờ duyên lành, tôi may mắn được học thiền với Thầy một thời gian ngắn vào cuối năm ngoái. Lúc ngồi trình Pháp và chứng kiến các câu trả lời dí dỏm của Thầy khiến thiền sinh cười rần rần, cũng là lúc tôi bàng hoàng sung sướng nhận ra, đây rồi, cuối cùng mình cũng tìm được một bậc thầy thông tuệ, từ bi, hài hước mà lại còn sống! Sư Ú sống với căn bệnh ung thư mà cứ như người ta sống với cái mụn nhỏ xíu. Dù mệt hay đau, lúc nào cũng thấy Thầy tỏa ra loại năng lượng “bình thường thôi mà, làm gì căng” khiến học trò vừa kính phục, vừa yên tâm, lại còn như được tiếp thêm năng lượng. Bài phỏng vấn dưới đây được các học trò của Thầy, Doug McGill và Ma Thet, phối hợp thực hiện. Bản dịch Việt của Đỗ Hữu Chí.

Hỏi: Thưa Thiền Sư, cám ơn Thầy vì đã nhận lời trò chuyện với chúng con hôm nay. Sức khỏe của Thầy thế nào và tình hình tại Trung tâm Thiền Shwe Oo Min đang thế nào ạ?
Đáp: Trung tâm đã đóng cửa, còn thân và tâm tôi thì đều ổn cả. Tôi vẫn đang tiếp tục thực hành như bình thường. Tôi đang không làm gì ngoài những việc thường nhật cả. Vẫn là thực hành như mọi khi thôi.

Hỏi: Quá trình hồi phục của Thầy từ đợt điều trị ung thư năm ngoái đến đâu rồi?
Đáp: Tôi cảm thấy rất tốt. Chỉ cần đi kiểm tra lại sau mỗi bốn đến sáu tháng là được.

Hỏi: Gia đình Thầy ở Yangon đang như thế nào, và tình hình mọi người ở Miến Điện đợt khủng hoảng này ra sao ạ?
Đáp: Cuộc sống ở đây cho đến giờ vẫn tương đối bình thường, mặc dù gia đình tôi đang ở trong nhà và không ra đường. Người dân Miến thì đang sử dụng ngày càng nhiều các biện pháp phòng vệ để tránh sự lây lan đang tăng dần. Số người bị nhiễm virút ở Miến vẫn còn thấp, và mọi người đều đang cố hết sức để giữ vững điều đó. Thậm chí Tết truyền thống của Miến Điện vào giữa tháng Tư năm nay cũng đã bị hủy bỏ, và chúng tôi đang chuẩn bị bước vào một đợt phong tỏa toàn quốc trong khoảng một tuần nữa.

Hỏi: Câu hỏi mà con nhận được nhiều nhất từ các thiền sinh là làm sao để thực hành duy trì tâm tỉnh thức và tâm quân bình trước tất cả những sợ hãi, lo lắng và bất an mà Covid-19 đã gây ra?
Đáp: Về vấn đề thực hành, tôi chỉ có thể nói rằng, hãy thực hành như bình thường. Tôi chỉ đưa ra các hướng dẫn thực hành thôi, và các hướng dẫn thực hành thì lúc nào cũng vậy. Có một thứ gần như là thần chú trong cách mà tôi dạy, đó là, chúng ta không thực hành để khiến cho một điều gì đó xảy ra trong tâm, như là sự quân bình, hay là để làm cho những điều khác biến đi, như là sợ hãi hay bất an. Thay vào đó, chúng ta thực hành để quan sát mọi điều như chúng xảy ra, và để hiểu chúng.
Điều quan trọng nhất là không nghĩ đến việc làm sao thực hành để xua đuổi một thứ đi, như là các nỗi sợ, để rồi bạn tận hưởng sự quân bình. Đó không phải là cách tiếp cận thực hành. Cách tiếp cận thực hành là nhớ, trước tiên và trên hết, rằng tâm đau khổ bất cứ khi nào nó chống cự hoặc tham muốn một trải nghiệm nào đó. Vì thế thái độ đúng là chấp nhận, quan sát, và học từ trải nghiệm của bạn đúng như nó là.
Sẽ thuận lợi hơn nếu một người đã hiểu ít nhiều về ba đặc tính của anicca (vô thường, dukkha (bất toại nguyện hoặc đau khổ/phiền não), và anatta (vô-ngã). Nếu bạn có hiểu biết này bạn có thể tự nhắc mình về những gì đang xảy ra trên thế giới: “Đây là tự nhiên, đây là bản tính của anicca, dukkha và anatta.”
Nhưng những gì xảy ra bên trong chúng ta cũng là tự nhiên. Nếu tâm ta hiểu và chấp nhận những gì xảy ra bên ngoài và bên trong ta đều là tự nhiên, thì bạn sẽ biết cách suy nghĩ và hành động thế nào cho phù hợp nhất.

Hỏi: Những việc phù hợp nhất cần làm trong đại dịch là gì?
Đáp: Trước tiên bạn cần làm theo các hướng dẫn y tế cộng đồng, tất nhiên rồi: Rửa tay thường xuyên, đừng chạm tay lên mặt, giữ cách ly xã hội, và đừng đến những nơi đông người. Đừng trở thành một nguồn lây bệnh. Nếu bạn bị ốm, bạn cần bảo vệ những người khác. Bạn cần làm tất cả mọi việc trong bổn phận của mình.
Ở khía cạnh thực hành cũng có nhiều việc cần làm. Quan trọng nhất là phải giữ tâm bạn trong một khuôn khổ đúng đắn. Hãy thực hành tất cả những kỹ thuật đơn giản mà bạn đã học được để giữ cho tâm được bình ổn ở thời điểm hiện tại, giữ cho tâm tỉnh thức và sẵn sàng cho bất cứ gì mà bạn buộc phải đối diện.

Hỏi: Thầy đối diện với nỗi bất an hay lo sợ của mình như thế nào?
Đáp: Chẳng phải là tôi không có lo lắng hay bất an, nhưng tôi có sự hiểu biết rằng đó chỉ là những gì xảy ra trong tâm trí. Tôi không thể ngăn chặn được việc tâm khởi sinh ra sợ hãi hoặc lo lắng. Chúng sẽ hiện lên thôi. Nhưng góc nhìn của tôi là, “Điều này là tự nhiên đối với tâm trong tình huống hiện tại.” Điều tệ nhất mà bạn có thể làm đó là nghĩ: “Làm sao tôi tống khứ được những thứ này đi?” Bởi vì lòng tham muốn không có điều gì xấu xảy ra chính là thứ làm khởi lên nỗi sợ hãi ghê gớm nhất. Tâm không muốn phiền não hay đau khổ chính là tâm bất an nhất.
Với tôi, chìa khóa ở đây là một người nào đó, bất kỳ ai, có thể chấp nhận trong tâm của họ rằng những điều này là tự nhiên, rằng điều này có thể xảy ra, rằng nó đang xảy ra ngay lúc này. Nếu tâm chấp nhận rằng đây chỉ là tự nhiên đang vận hành, thì sự chấp nhận này có thể giúp tâm quân bình hơn rất nhiều.

Hỏi: Liệu nghịch cảnh hiện tại có tạo ra cơ hội tốt nào cho việc thực hành của chúng ta không?
Đáp: Trong một thời điểm như thế này, tất cả mọi người đều trở nên ý thức hơn về chính mình. Không quan trọng là một người có thực hành thiền và có hiểu về tâm tỉnh thức hoặc có nhận thức về ngã hay không. Bạn không cần phải học về vô thường, khổ, vô ngã, và tất cả những thứ đó. Một cách tự nhiên, mọi người đều ý thức rõ hơn về cảm giác của họ cùng tất cả những nỗi sợ hãi và ý nghĩ của họ trong giai đoạn này.
Khi một người trở nên ý thức hơn cùng với việc suy nghĩ đúng đắn, sự kết hợp này sẽ nâng cao tâm tỉnh thức và, một cách tự nhiên, biến việc thực hành trở thành một hành trình học tập đúng nghĩa. Nó trở thành việc thực hành Pháp (Dhamma). Sẽ có một thay đổi rõ rệt đưa thái độ (của người tập) đi ra khỏi sợ hãi và hướng về sự chấp nhận, và niềm khao khát được học và được hiểu. Thay vì chống lại các cảm giác trong thân và tâm, các cảm giác này sẽ được nhìn nhận như là tự nhiên. Một sự nhẹ nhõm và giải thoát lớn lao sẽ đến từ việc thấy và hiểu trải nghiệm của mình theo cách này.
Tuy nhiên, nếu bản ngã còn mạnh và trở nên xoắn bện với quá trình quan sát thân tâm, và một người bắt đầu đồng hóa mình với suy nghĩ, cảm xúc và cảm giác của mình, thì bản ngã sẽ dâng lên và phình to hơn, sợ hãi và tất cả các phiền não cùng các tâm không lành khác sẽ trở nên mạnh hơn.

Hỏi: Tham lam, sân hận và si mê không dễ để phát hiện khi mọi thứ yên ổn, bởi vì các cảm giác dễ chịu gần như khỏa lấp chúng. Nhưng ở những thời điểm căng thẳng như thế này, khi sự dễ chịu đó phai giảm đi, phiền não được phơi bày và có thể được nhìn thấy rất rõ, vì thế rất dễ quan sát chúng.
Đáp: Với những người thực hành thiền, đây chính là lúc thuận lợi để mài sáng tâm hơn. Khoảng thời gian này giống như một hồi chuông thúc giục chúng ta thức dậy trước đặc tính khổ đau của cuộc sống này. Khổ đau lúc nào cũng hiện diện trong đời sống nhưng lúc này đại dịch đã giúp chúng ta thấy rõ sự thật đó.

Hỏi: Thầy có lời khuyên gì dành cho các y bác sĩ và nhân viên tạp hóa đang ở tuyến đầu trong cuộc chiến chống virus này?
Đáp: Tôi thường nói với các thiền sinh rằng không chỉ trong các giai đoạn khủng hoảng, mà ở bất kỳ thời điểm nào trong đời, điều đầu tiên chúng ta muốn biết là tâm ý khởi lên trước bất cứ hành động hay lời nói nào. Chúng ta muốn biết tại sao chúng ta lại làm một điều gì đó, và chúng ta sẽ làm nó như thế nào. Đây là giáo lý nền tảng của tâm tuệ tỉnh thức (wise awareness).
Theo hướng này, hãy thiếp lập sẵn cho mình một trạng thái tâm cho cả ngày dài. Thiết đặt các tâm ý tích cực để rồi bạn sẽ triển khai lời nói và hành động của mình theo cách tốt nhất có thể. Tiếp cận mỗi ngày mới với tâm lành mạnh (wholesome mind) nhất có thể. Rồi, với tâm lành mạnh của bạn, bạn sẽ cảm thấy bình an và nhẹ nhàng hơn, và bạn sẽ hành động theo cách bình tĩnh và sáng suốt nhất.
Nếu có sự lo lắng tột độ hoặc hoảng loạn, sẽ khó hơn để bạn đối diện với thế giới và với tâm của chính bạn, và bạn sẽ dễ mắc sai lầm hơn. Và bạn cũng sẽ dễ trở thành nguồn lây lan virus nếu bạn hành động một cách vô thức hoặc bị thúc ép.
Đó là sự hiểu biết và cách tiếp cận nền tảng để thực hành. Nó luôn quan trọng, nhưng bây giờ nó đang trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.

Hỏi: Nhưng ngay cả những người thực hành thành thục rồi cũng có thể bị choáng ngợp trong những thời điểm như thế này. Một người nên thực hành như thế nào khi họ bị choáng ngợp?
Trả lời: Trong những giai đoạn như thế này chúng ta cần gom góp sức mạnh từ những khoảnh khắc ngắn ngủi. Hãy chớp lấy một khoảnh khắc và đi vào bên trong bạn. Thiền thôi, đừng nghĩ. Đừng nghĩ về bất cứ điều gì. Hãy chớp lấy thời khắc ấy mà rơi vào trong khoảnh khắc hiện tại, và định tâm. Chắc chắn đây là lúc mà thực hành định tâm cực kỳ hữu ích.
Đây không phải là lúc để mở rộng tâm trí bạn. Bạn cần giữ cho tâm tỉnh thức của mình tập trung vào một đối tượng duy nhất, và bằng cách này giúp tâm an định. Nếu bạn có thể làm việc đó trong một phút, hãy làm trong một phút. Nếu bạn có hai phút, hãy dùng hai phút. Hãy chớp lấy bất cứ cơ hội nào mà bạn có trong suốt cả ngày. Dùng chúng để định tâm, giúp tâm trở nên điềm tĩnh và quân bình.

Hỏi: Thầy nghĩ là đối tượng nào nên được dùng để định tâm?
Đáp: Hãy dùng bất cứ đối tượng nào mà bạn cảm thấy thoải mái cho bạn nhất. Chỉ bạn mới biết được, cho nên hãy thử nghiệm và tìm ra thứ phù hợp với bạn. Nó có thể là hơi thở, có thể là cảm giác trên thân, cũng có thể là cảm giác xúc chạm của hai ngón tay. Nó có thể là một ký ức bình yên hay vui vẻ. Nó có thể là các đối tượng khác nhau cho mỗi lần khác nhau. Hãy dùng bất kỳ điều gì giúp bạn cảm thấy an định và mang bạn về với khoảnh khắc hiện tại nhanh nhất có thể, ngay bây giờ. Điều quan trọng nhất là trong những khoảnh khắc bạn đang định tâm, đừng tiếp nhận thêm bất cứ điều gì khiến tâm bạn mệt mỏi, kiệt sức. Đừng nhận thêm vào bất cứ điều gì làm rối tâm của bạn.

-Bài viết đã được xin phép post từ người dịch Đỗ Hữu Chí-

---
Tác phẩm từ Thiền Sư Sayadaw U Tejaniya
1. Pháp ở khắp mọi nơi
https://youtu.be/eakkiylN3sI
2. Đừng coi thường phiền não, chúng sẽ cười vào mũi bạn.
https://youtu.be/idoSPRC11CI
3. Chỉ mỗi chánh niệm thôi chưa đủ.
https://youtu.be/b4Grxjhp3F0

Nguồn: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=304...e=3&theater




--------------------
________Ngọc Trâm_________
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Diệu Minh
bài Jun 20 2020, 07:59 AM
Bài viết #2


Bạn của mọi người
***

Nhóm: Administrators
Bài viết: 16,918
Gia nhập vào: 13-February 07
Từ: 103 ngách 2 ngõ Thái Thịnh I
Thành viên thứ.: 5



https://www.facebook.com/photo.php?fbid=304...e=3&theater


--------------------
________Ngọc Trâm_________
Go to the top of the page
 
+Quote Post

Reply to this topicStart new topic
2 người đang đọc chủ đề này (2 khách và 0 thành viên dấu mặt)
0 Thành viên:

 



.::Phiên bản rút gọn::. Thời gian bây giờ là: 29th March 2024 - 01:36 PM