cach ren suc ben bi Tùy chọn

[langkhach]

chao cac bac tien boi!
chau duoc biet hoi xua, nhung thay chua thieu lam tap luyen nang nhoc, nhung an uong rat dam bac van co suc khoe .
lieu ngay nay,de tang cuong suc ben bi , co the ap dung cach an so 7 duoc khong, va ap dung nhu the nao? mong duoc co bac chi day!!

[BAS]

Số 7 cũng là 1 đóng góp quan trọng để tạo sức bền, vì người ăn chay thường dai sức hơn người ăn mặn, nhưng sức bật vào lúc bắt đầu công việc thì lại thường kém hơn, trừ phi họ có rèn luyện thêm thể chất và khí công!

Mỗi người có cách một cách rèn luyện khác nhau, mỗi môn phái cũng có các lịch trình rèn luyện khác nhau, nhưng có mấy điểm chung như sau:

+ Dậy sớm, chọn những bài tập không đòi hỏi nhiều thể lực, nhưng làm phấn chấn cả cơ thể. Có thể là vẫy tay dịch cân kinh, Yoga, thái cực quyền ...

+ Thường cho cơ thể trải nghiệm cảm giác đói và rét. Ở chừng mực chịu được. VD:

+ Ăn chỉ lưng bụng, không ăn no, nhưng phải nhai cho kĩ! Ăn ngày 1 bữa, 2 bữa hay 3 bữa phải dựa theo nhu cầu của bản thân, không tự dồn ép mình thái quá!

+ Buổi chiều tối nên ăn ít. Tuyệt đối không ăn khuya.

+ Nếu tập nhịn ăn định kì, phải lên lịch đàng hoàng cụ thể theo lịch mặt trăng (âm lịch) Ngày chọn là 12 và 27 hàng tháng, nếu nhịn dài ngày thì những ngày còn lại cũng dao động quanh 2 mốc ngày 12 và 27. Nên bắt đầu từ nhịn bữa chiều, vẫn giữ nguyên khối lượng vận động bình thường khác hàng ngày, khi quen thì tăng thêm thời lượng.

+ Mùa đông không mặc quá ấm. Nhưng chú ý giữ ấm cho phần quanh thắt lưng.

+ Nên để cho tâm ý trầm lắng xuống 1 cách tự tại, đừng để nó bị lửng lơ. Phần này là khó hiểu nhất, vì tôi thấy có những người hoàn toàn không hiểu tôi nói gì khi nghe câu này. Về sau tôi nghĩ ra 1 cách là bảo họ mỗi ngày chọn thời gian và địa điểm phù hợp, tự bịt mắt lại rồi đi lại và cố gắng giữ bước đi ổn định, vững vàng, đồng thời giữ cho lưng thẳng, dáng đi bình thường như lúc không bịt mắt. Người nào tâm chí lửng lơ mà bịt mắt lại là thấy bước đi chao đảo ngay, luôn cảm thấy như mình sắp ngã nhào tới nơi. Khi nào thấy cơ thể ổn định, vững vàng trong trạng thái này thì tự khắc hiểu hết.

+ Đừng ngại việc! Đó là cách tự kỉ ám thị mạnh nhất và hiệu quả nhất rằng ta khỏe mạnh và đủ sức làm bất cứ điều gì!

Có thể thực hiện tất cả những việc này cùng lúc hay làm từng việc rồi bổ sung dần cũng được! Nếu bạn có 1 mục đích gì đó đang theo đuổi và cần cả thể lực, trí lực sung mãn để thực hiện nó thì bạn không dễ nản lòng và bỏ cuộc, thậm chí có thể hăng hái thay đổi bản thân 1 cách tích cực. Nhưng nếu không có 1 động lực kiểu đó mà chỉ do không hài lòng với bản thân hiện tại thì tôi e là hơi khó, vì thói quen cũng là tính cách thứ 2, "giang sơn dễ đổi, bản tính khó dời". Còn nếu dựa vào 1 mình số 7 mà hòng đạt được sức khỏe, sức bền thì câu trả lời của tôi là không thể.