Lo lắng vì sụt cân, Cần tư vấn Tùy chọn

[minhdat]

Kính chào các anh chị, cô chú theo Thực dưỡng.

Mình biết đến và bắt đầu theo Thực dưỡng từ 2 tháng nay. Mình 30 tuổi, cao 1,65m, lúc đầu nặng 44kg. Lý do theo Thực dưỡng vì: mình điều trị bệnh trầm cảm bằng thuốc Tây hơn 1,5 năm, nhưng không hoàn toàn khỏi, mình không muốn phải uống thuốc suốt đời thì tìm thấy pp này. Ngoài ra, dạ dày rất kém, rất dễ bị tiêu chảy. Về sau thì biết thêm mình bị tam bạch đãn rất rõ.

Quá trình theo Thực dưỡng của mình như sau:
- Thời gian đầu (2-3 tuần) ăn 2 bữa GLMM + 1 bữa cơm bình thường (kiêng thịt & đường)
- Khoảng 1 tháng trở lại đây: ăn 3 bữa GLMM (>200gram gạo/ngày + 2-3 muỗng muối mè/chén cơm) chiếm 60% + 10% đậu hạt + 30% rau củ. Thêm bữa sáng 1 cốc sữa kokko pha miso, tối bột sắn dây+tamari. Nước uống là trà gạo lứt + đậu đỏ. Ngoài ra còn tekka + 25 tỷ vi khuẩn.

Từ đầu vốn không được điểm nào theo thang điểm sức khỏe của GS.Oshawa, giờ thì được 20 điểm (ăn ngon+ngủ ngon). Vấn đề là hiện số kg giảm đều và chỉ còn 38,5kg, và khoảng 1 tuần nay có dấu hiệu suy nhược (đi bộ khoảng 500m là thở mạnh rồi). Dù nồi cơm của mình cực kỳ bổ dưỡng: gạo lứt đỏ Sóc Trăng + đậu đỏ + hạt sen + rong biển + mơ muối. Mình lo lắng thật sự rồi!

Mình cũng thấy mình ăn rất mặn và quá nhiều (vì ăn ngon+ và càng sụt cân càng ăn nhiều), có điều vì quan sát nước tiểu cũng không quá vàng nên duy trì. Giờ đang tính ăn nhạt hơn và chuyển qua ăn số 6. Xin nhờ các anh chị, cô chú có kinh nghiệm tư vấn thêm.

Chân thành cám ơn.

[Diệu Minh]

Nhai mỗi miếng cơm nhiều lên:

- Dùng một đợt canh dưỡng sinh
- Dùng 25 tỉ vi khuẩn tỏng 1 tháng rồi nghỉ 1 tháng, sau đó dùng tháng nữa... hoặc là dùng thường xuyên xúp miso

Ăn ít lại , cần nhai kỹ mỗi miếng 150 lần trở lên...

Người quắt lại là do quá dương... chỉ nên dương hóa cơ thể một cách từ từ...

Hàng này thường dùng thêm món xup miso rong biển.

[huynhdoan2000]

Mình biết đến và bắt đầu theo Thực dưỡng từ 2 tháng nay. Mình 30 tuổi, cao 1,65m, lúc đầu nặng 44kg. Lý do theo Thực dưỡng vì: mình điều trị bệnh trầm cảm bằng thuốc Tây hơn 1,5 năm, nhưng không hoàn toàn khỏi, mình không muốn phải uống thuốc suốt đời thì tìm thấy pp này. Ngoài ra, dạ dày rất kém, rất dễ bị tiêu chảy. Về sau thì biết thêm mình bị tam bạch đãn rất rõ.

Rồi...lại một người lọt vào vòng Âm Dương !!!

Trước khổ sau vui , biến hoá tự tại...
Thay đổi ráo hết, từ ngu sang thông minh, từ hiền ra ác độc v.v...

Quá trình theo Thực dưỡng của mình như sau:
- Thời gian đầu (2-3 tuần) ăn 2 bữa GLMM + 1 bữa cơm bình thường (kiêng thịt & đường)

kêu là ăn số 11 ....

- Khoảng 1 tháng trở lại đây: ăn 3 bữa GLMM (>200gram gạo/ngày + 2-3 muỗng muối mè/chén cơm) chiếm 60% + 10% đậu hạt + 30% rau củ. Thêm bữa sáng 1 cốc sữa kokko pha miso, tối bột sắn dây+tamari. Nước uống là trà gạo lứt + đậu đỏ. Ngoài ra còn tekka + 25 tỷ vi khuẩn.


Lúc tớ mới bắt đầu ăn thì...thỉnh thoảng có ăn kohkoh+miso, sắn dây+tamari,...nhưng tuyệt đối không ăn đậu hạt và rau củ !!! Cơ thể đang "yếu", ăn tùm lum sẽ bị "phản ứng"....49 ngày là con số "bắt buộc" để...thành "thói quen" ...Ví dụ, mới ăn thì ngán, ăn qua được 49 ngày thì ...hết ngán !

-- Gạo đỏ + đậu đỏ + rong biển + hạt sen + mơ muối ...là thức ăn tương đối OK cho người mới nhập môn...Phải giữ con số 49 ngày !! Dẹp mấy cái vụ đậu hạt, rau củ qua một bên,...Qua 49 ngày sẽ từ từ "thí nghiệm"....Chính xác hơn là nên ăn "ròng" một năm...rồi chuyển...Vì thật ra, chúng ta ăn "lâu", nhưng đó là chúng ta "học"....

Từ đầu vốn không được điểm nào theo thang điểm sức khỏe của GS.Oshawa, giờ thì được 20 điểm (ăn ngon+ngủ ngon). Vấn đề là hiện số kg giảm đều và chỉ còn 38,5kg, và khoảng 1 tuần nay có dấu hiệu suy nhược (đi bộ khoảng 500m là thở mạnh rồi).

Không cần phải đi bộ nếu thấy bị "vật"...Lấy kinh kệ ra đọc thì hay hơn...Người ăn GLMM chánh gốc, dù không tập thể dục gì cả mà máu huyết vẫn lưu thông...Nằm là ngủ !! Không xoay trở...
Tuy nhiên vì chưa " đủ" 8 năm nên...bạn phải tà tà bị "vật"...Đó là do cơ thể đang thay đổi...kể cả thay đổi "thần kinh"....
Tớ lúc nào cũng nhớ câu "không chết đâu mà sợ" do BAS xách tấn...vì lúc đó, tớ cũng bị tình trạnh như bạn...Bủn rủn, hồi hợp, sợ là sắp chết, v.v...Bạn yên tâm, cứ ăn GLMM tới tấp, qua vài bữa là hết "suy nhược"...Trái lại, đừng ăn gì tầm bậy...Phản ứng khó lường !! Do bởi bạn mới ăn có vài tháng...Còn tớ đến bây giờ thì đã ăn hơn 3 năm, Tim Gan Tỳ Phế Thận,...dù gì cũng đã "thay đổi" nhiều, cho dù có ăn tầm bậy ba ngày [ bất quá tam] cũng chả sao !! Bất quá, bị "vật" vài ngày và tự hết...

Mình cũng thấy mình ăn rất mặn và quá nhiều (vì ăn ngon+ và càng sụt cân càng ăn nhiều), có điều vì quan sát nước tiểu cũng không quá vàng nên duy trì. Giờ đang tính ăn nhạt hơn và chuyển qua ăn số 6. Xin nhờ các anh chị, cô chú có kinh nghiệm tư vấn thêm.

Nếu đi tiểu không quá 4 lần một ngày thì...cứ ăn mặn như thường ngày...Càng tiểu vàng càng tốt !!! Vì đó là cơ thể hấp thu chất bổ [ gọi là biến dưỡng] tối đa...Nên nhớ, MUỐI mặn là Dương đấy !!! Giai đoạn đầu, chúng ta cần Dương !!! Bản thân tớ và cũng chính tớ tận mắt chứng kiến ...người ăn GLMM giai đoạn đầu, không ai ăn thêm bất cứ thứ gì,...bệnh tật bị đẩy lùi một cách kỳ diệu...

Ăn GLMM là phải ốm rồi...Vì sao ? Vì cho dù bạn có ăn thêm..cũng không được !!! Hễ lên kí là bị "vật"....Sau 8 năm, tớ sẽ báo cáo "chính xác"...
Còn mấy người ngưng ăn GLMM, trở về ăn như xưa thì...mập lại như cũ...Chỉ sợ bệnh tái phát !!

[Luong Trung Hung]

Từ đầu vốn không được điểm nào theo thang điểm sức khỏe của GS.Oshawa, giờ thì được 20 điểm (ăn ngon+ngủ ngon). Vấn đề là hiện số kg giảm đều và chỉ còn 38,5kg, và khoảng 1 tuần nay có dấu hiệu suy nhược (đi bộ khoảng 500m là thở mạnh rồi). Dù nồi cơm của mình cực kỳ bổ dưỡng: gạo lứt đỏ Sóc Trăng + đậu đỏ + hạt sen + rong biển + mơ muối. Mình lo lắng thật sự rồi!
Mình cũng thấy mình ăn rất mặn và quá nhiều (vì ăn ngon+ và càng sụt cân càng ăn nhiều), có điều vì quan sát nước tiểu cũng không quá vàng nên duy trì. Giờ đang tính ăn nhạt hơn và chuyển qua ăn số 6. Xin nhờ các anh chị, cô chú có kinh nghiệm tư vấn thêm.
Bạn cao 1m65 mà chỉ cân nặng 38,5kgs là gầy; bạn nên có trọng lượng trung bình 50kgs.
Theo thiển ý của tôi bạn không nên ăn quá mặn mà cũng không nên ăn quá lạt, chỉ ăn sao vừa đủ không mặn, không lạt theo vị giác của bạn. Bạn cũng không ăn quá nhiều hay quá ít mà ăn vừa đủ; vừa đủ có nghĩa là bạn cãm thấy thức ăn đã choán được 70 - 80% dung tích dạ dày; vì ngay khi bạn có cảm giác này thì 10 phút sau, bạn sẽ cảm thấy vừa đủ, không no, không đói.
Nhai kỹ cũng giúp ích rất nhiều trong trường hợp này. Bạn cũng chả cần theo số mấy mà dựa vào biểu đồ thực dưỡng hiện đại có trong trang mạng này hoặc theo đường nối sau :
http://thucduong.vn/forums/index.php?showtopic=2781
Bạn cũng nên ăn thường xuyên hổn hợp đậu đỏ, bí đỏ và rong biển.
Sau khi bạn đã làm hết tất cả các đề nghị mà vẫn không tăng cân trở lại, thì bạn cần trợ phương :
1) Alive Probiotic (viên nang 25 tỷ vi khuẩn) : ngày 1 viên trong 1 tháng; sau đó cách ngày 1 viên trong 15 ngày, cách 2 ngày 1 viên trong 15 ngày, cách 3 ngày 1 viên trong 15 ngày, cách 7 ngày 1 viên trong vài tháng.
2) Phục Hồi Sinh Lực (Age Reviever) : Ngày 1 viên sau khi ăn sáng trong 7 ngày; ngày 1 viên sau khi ăn sáng và trưa trong 7 này kế tiếp; ngày 1 viên sau khi ăn sáng, trưa và chiều.......sau khi trọng lượng tăng lên 48kgs bạn tăng PHSL lên sáng và chiều mỗi lần 2 viên sau khi ăn trong 60 ngày và sau đó có thể ngưng trợ phương PHSL trong 2 tuần lể trước khi dùng đợt thứ hai nếu thấy cần.

[minhdat]

Cám ơn cô Trâm, bác Hưng và huynhdoan. Mình tiếp thu và sẽ điều chỉnh lại.

[7khoe]

Cám ơn cô Trâm, bác Hưng và huynhdoan. Mình tiếp thu và sẽ điều chỉnh lại.

Giữ vững niềm tin bạn ơi!

Tiếp tục để qua được cái "49 ngày" thứ hai là bạn có thể yên tâm tập thể dục nhẹ nhẹ được.

Tôi cũng vừa qua được cái "49 ngày" thứ hai được mấy ngày rồi!

Tôi sụt ký nhiều hơn bạn nữa, nhưng an tâm vì thấy cơ thể khỏe dần đều, nên tin rằng mình đã đi đúng con đường mình đã chọn.

Chúc bạn toại nguyện!

[minhdat]

Sau khi bạn đã làm hết tất cả các đề nghị mà vẫn không tăng cân trở lại, th“ bạn cần trợ phương :
1) Alive Probiotic (viên nang 25 tỷ vi khuẩn) : ngày 1 viên trong 1 tháng; sau đó cách ngày 1 viên trong 15 ngày, cách 2 ngày 1 viên trong 15 ngày, cách 3 ngày 1 viên trong 15 ngày, cách 7 ngày 1 viên trong vài tháng.
2) Phục H�“i Sinh Lực (Age Reviever) : Ngày 1 viên sau khi ăn sáng trong 7 ngày; ngày 1 viên sau khi ăn sáng và trưa trong 7 này kế tiếp; ngày 1 viên sau khi ăn sáng, trưa và chiều.......sau khi trọng lượng tăng lên 48kgs bạn tăng PHSL lên sáng và chiều mỗi lần 2 viên sau khi ăn trong 60 ngày và sau đó có thể ngưng trợ phương PHSL trong 2 tuần lể trước khi dùng đợt thứ hai nếu thấy cần.

Theo lý giải của một người có kinh nghiệm thực dưỡng, m“nh bị t“nh trạng hụt hơi là do ăn gạo ngâm qua đêm (làm gạo bị âm và lên men làm chua máu). M“nh nấu gạo lứt luôn không ngâm, ăn được 2 ngày th“ t“nh trạng trên biến mất.
Đ�“ng thời cũng đã ăn nhạt vừa phải, hy vọng không sụt cân tiếp!

@Gửi bác Hưng: Cháu vừa uống hết 1 đợt Alive Probiotic g�“m: ngày 1 viên trong 15 ngày, sau đó cách ngày 1 viên trong 15 ngày. Hơi khác với cách bác hướng dẫn ở trên. Vậy nay uống tiếp Alive Probiotic và Age Reviever như thế nào ạ?

[Luong Trung Hung]

@Gửi bác Hưng: Cháu vừa uống hết 1 đợt Alive Probiotic g�“m: ngày 1 viên trong 15 ngày, sau đó cách ngày 1 viên trong 15 ngày. Hơi khác với cách bác hướng dẫn ở trên. Vậy nay uống tiếp Alive Probiotic và Age Reviever như thế nào ạ?

Bạn có thể tiếp tục liều Alive Probiotic như bạn đang dùng, bạn cắt ngắn thành 15 ngày thay vì 30 ngày; vậy bạn tiếp tục ngày 1 viên cho đủ 30 ngày, sau đó cách ngày 1 viên trong 1 tuần, sau đó cách 2 ngày 1 viên trong tuần, sau đó cách ngày 3 viên trong tuần, và cách 7 ngày 1 viên trong 2 tháng.
Về trợ phương Phục Hồi Sinh Lực (Age Reviver) bạn có thể bắt đầu ngay khi đang dùng Alive Probiotic, dùng cùng lúc 2 loại hay cách biệt tùy thích và liều lượng như đã viết phía trên; dùng ngay sau khi ăn.

[marhaba]

Đây là kinh nghiệm của mình.
Tình trạng suy nhược,thiếu máu,yếu sức.. cũng có thể do bộ máy tiêu hóa yếu,thận yếu và mình nhai gạo lứt chưa thành nước nên hấp thu ít, và/hoặc vận động cơ thể quá nhiều.

Để giúp cơ thể hấp thu tốt thì:
- Nếu có điều kiện thì nhai cơm lứt thành nước.
- Dùng "ngoại dược" như bác Hưng đề nghị.
- Về lâu dài thì dùng "nội dược" là bài dưỡng sinh Bát Đoạn Cẩm http://vnexpress.net/gl/suc-khoe/2004/07/3b9d4bd5/ , các thế 1 -> 3
Trước khi tập thì có thể khởi động như lắc cổ, vặn mình, xoay hông, dãn chân...
Khi tập thì chú ý giương dãn (tay/chân/mình) tối đa, ví dụ bài 1 thì nhón chân tối đa, 2 tay đẩy lên tối đa.
Trong 1-2 tuần đầu thì có thể thấy "rêm" mình nhưng sau đó thì hết.
Sau khoảng 1-2 tháng thì thấy tiêu hóa tốt (ăn mau tiêu, đi cầu có ít phân), ngủ ngon là tập đúng.
Từ từ rồi tăng số lần vận động lên & tập thêm các thế sau. Tập vận động là để bồi bổ sức khỏe cho cơ thể chứ ko tập quá nhiều để làm tổn hao nguyên khí.

Sau 1 thời gian thực hành TD đúng cách thì 2 lòng bàn tay, móng tay sẽ hồng lên.

[DIEUHANG]

- Về lâu dài thì dùng "nội dược" là bài dưỡng sinh Bát Đoạn Cẩm http://vnexpress.net/gl/suc-khoe/2004/07/3b9d4bd5/ , các thế 1 -> 3
Trước khi tập thì có thể khởi động như lắc cổ, vặn mình, xoay hông, dãn chân...
Khi tập thì chú ý giương dãn (tay/chân/mình) tối đa, ví dụ bài 1 thì nhón chân tối đa, 2 tay đẩy lên tối đa.
Trong 1-2 tuần đầu thì có thể thấy "rêm" mình nhưng sau đó thì hết.
Sau khoảng 1-2 tháng thì thấy tiêu hóa tốt (ăn mau tiêu, đi cầu có ít phân), ngủ ngon là tập đúng.
Từ từ rồi tăng số lần vận động lên & tập thêm các thế sau. Tập vận động là để bồi bổ sức khỏe cho cơ thể chứ ko tập quá nhiều để làm tổn hao nguyên khí.

Sau 1 thời gian thực hành TD đúng cách thì 2 lòng bàn tay, móng tay sẽ hồng lên.

Ăn TD kết hợp với tập DS, khí công hay Yo ga thì thật là rất tốt. DH chưa tập được bài bát đoạn cẩm, mới tập vài động tác và thở bụng thôi mà thấy nhẹ nhàng hẳn ra.
Bài bát đoạn cẩm có đĩa không marhaba? Nếu có thì mua ở đâu? Phải nhìn đĩa mới chắc ăn mình tập đúng sai hihi
Marhaba tập bát đoạn cẩm trong một lần là thời gian bao lâu