Kỹ thuật quan sát hơi thở - của vị sư ở Pa Auk Tùy chọn

[Diệu Minh]

Khi bắt đầu ngồi thiền việc cần làm đầu tiên là xác lập được cột hơi thở (breath tube). Cột hơi thở này dài khoảng 10 - 12 cm, chạy dài lên phía trên lỗ mũi và kéo dài xuống phía dưới cằm. Cột hơi thở này là cột hơi thở khái niệm (conceptual breath), nó được xác lập nhờ sự hiểu biết và trí tuệ của tâm.

Mỗi người chúng ta có hai lỗ mũi nên có thể hình dung ra cả hai cột hơi thở, nhưng chỉ chọn ra một cột để quan sát bên trái hoặc bên phải tùy theo bên nào dễ quan sát cho bạn. Khi đã chọn ra một cột hơi thở thì chỉ quan sát một cột này trong suốt thời thiền mà thôi, không chuyển sang cột bên kia cho dù đối tượng quan sát...
(còn tiếp)