Chùm ngây - thực phẩm thuốc, Đã có chùm ngây ở Bãi giữa... Tùy chọn

[Diệu Minh]

Tin tức từ một độc giả của trang web nhà mới gửi cho tôi qua email:

Cây chùm ngây - còn một tên khác của nó là Cây Moringa Oleifera

Moringa Oleifera (Việt Nam gọi là Chùm Ngây), xuất xứ từ Bắc India nhưng hiện nay đã được phổ biến trên 80 quốc gia vùng nhiệt đới. Cây Moringa Oleifera thường được gọi Horseradish, Drumstick tree và Mẹ các loài thảo dược (Mother of The Herbs). Moringa có vô số tên gọi tùy theo quốc gia như Morunga (theo ngôn ngữ Dravidian Ấn Độ), hay các tên khác như Kellor, Horseradisk và Drumstick tại Anh và Úc châu, Malunggay tại Phi Luật Tân ….
Moringa có 12 loại thuộc họ Chùm Ngâu (Moringaceae), nhưng chỉ có Moringa Oleifera là loại chúng ta sẻ nói đến dưới đây . Cây phát triển trên tất cả các thứ đất, nhưng Moringa thích hợp với đất thịt pha cát với độ a xít nhẹ, có thể rút nước nhanh vì cây Moringa không thích hợp với tình trạng bị úng nước, hay tưới quá nhiều.
Moringa phát triển nhanh có thể cao từ 9 m đến 12m . Và trong vòng 8 tháng, cây đả ra những cánh hoa màu kem .Mùa hoa nở bắt đầu tháng Giêng đến tháng Ba . Quả chín từ tháng Tư đến tháng Sáu và dài từ 30cm đến 50 cm .
Moringa là loại cây gổ mềm (softwood) , nên tránh trồng gần nhà vì gió mạnh sẻ đổ. Cây sẻ rụng lá từ tháng 12 đến tháng 1, và tháng 2 dến thang 3 lá sẻ mọc lại .Vỏ cây dầy và có màu xám giống như điên điển hay bấc (để làm nút chai).

Sau khi thử nghiệm, người ta thấy 100gr lá Moringa cung cấp vitamins C của 7 trái cam, calcium của 4 ly sữa, vitamin A của 4 củ carrots, 2 lần chất dinh dưỡng (protein) của 1 ly sữa, ba lần chất potassium của một trái chuối.

Moringa đầy chất dinh dưỡng cho trẻ em, người già, sản phụ, và là loại rau đầy dinh dưỡng cho người ăn chay, suy dinh dưỡng và người mới khỏi bệnh.



Hình 1 Cây, lá và quả Moringa

Từ Moringa, ta có thể dùng lá, rể, hoa và quả để ăn. Lá là phần được dùng nhiều nhất, được ăn như xà lách, hay hấp với một ít gia vị như dấm, muối và nấu canh, hay nấu chung các loại rau, đậu khác. Nên nhớ, sau khi đã nấu canh hay súp xong, ta bỏ lá Moringa vào nồi chỉ vài phút là ăn được, vì nấu quá chín sẻ mất hết chất bổ. Thường thì lá non ngon hơn, nhưng lá già vẩn không bị đắng… Hoa Moringa được nấu và trộn với các loại súp hay chiên với trứng (nếu ăn mặn) hoặc làm trà. Hoa Moringa cũng đựợc ong ưa thích.
Quả của Moringa có thể được ăn khi có chiều dài từ 10cm đến 15cm, tới khi quả già vẩn ăn được. Quả nấu như các loại đậu đũa, mướp, và nó có vị như măng tây (asparagus). Nhưng cẩn thận khi ăn phải những phần có vị đắng, vì nếu ăn nhiều nó sẻ thành chất độc (poison). Quả Moringa có thể nấu với các loại rau khác thành món súp, hay món lẩu.
Hột Moringa được nấu như các loại green peas. Ta tách vỏ quả để lấy các hột ra. Hột Moringa với một màng cơm trắng bao chung quanh hột kết dính vào thành quả. Bỏ hột (với màng cơm trắng) vào một cái rá (hay rổ), đem ngâm vào một thau nước để rửa và tách phần cơm dính ra khỏi hột. Sau đó nấu hột đã rửa sạch để dùng như đỗ. Khi hột Moringa đã già, người ta ép hột để làm dầu dùng để nấu ăn, dầu dùng trong ngành thẩm mỹ hoặc dầu dùng để massage hay loại dầu sinh học (biodiesel).
Rể cây Moringa dùng nấu chung các loại súp, và có mùi giống như Horseradisk (một loại rau ở các nước Tây Phương và ngay cả Ấn Độ). Rể cây có thể ướp với dấm và muối, nếu dùng không hết bạn nên để trong ngăn đá để dành. .
Lá Moringa còn được dùng làm Leaf Powder (bột lá Moringa). Sau khi thu hoạch lá và rửa sạch cho hết bụi bặm, lá Moringa sẻ được trải đều trên các tấm khay lớn để hong cho khô lá, vì nếu phơi ngoài nắng lá sẻ mất hết chất bổ. Sau đó, người ta đem tất cả lá để xay nhỏ ra làm bột. Bột Moringa này có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho trẻ em, người già và các sản phụ. Ngoài ra, các lá khô, vỏ cây, rể Moringa củng được dùng để nuôi trâu, bò, gà…
Ở các nước Á châu, có nhiều loại rau nhưng không có loại rau nào nhiều dinh dưỡng và đa dụng như Moringa, và nó có thể chịu đựng thời tiết nóng bức vùng nhiệt đới nên Moringa còn có tên là Never Die tree (Cây không bao giờ chết).
Những vùng gần bờ biển đất xấu và nhiều chất muối vẩn trồng được với điều kiện trộn thêm cát và compost hay đất tốt (Xem cách trồng ở trên website).
Ở Ấn Độ, Moringa rất thông dụng trong các bữa ăn. Thường thì họ ăn Moringa từ ba đến bốn lần ăn trong tuần. Ngoài lá, nhu cầu về quả Moringa rất cao. Hương vị đậm dà của Moringa còn được di dân Ấn Độ mang theo khi tới các nước Tây Phương.
Ở các nước Á châu, người dân trồng Moringa đã lâu, nên họ đã chế biến thành nhiều món ăn như mì sợi trộn Moringa, các loại bánh trộn Moringa, các món ăn đóng hộp….
Hột Moringa non dùng để nấu như các loại đậu hoà lan, green peass có rất nhiều chất dinh dưỡng. Nó còn có công dụng là lọc nước sông dơ bẩn. Thay vì dùng các hoá chất để lọc nước, vừa hao tốn lại vừa tốn kém, không an toàn, ta dùng quả Moringa tán thành bột (seeds powder) và bỏ bột vào thùng nước. Bột sẽ kết dính với các chất dơ, và lắng đọng dưới đáy thùng. Theo các nghiên cứu, sau khi lọc nước bằng bột của quả Moringa (Moringa seeds powder) đã có thể mất di từ 90% đến 99% chất dơ và vi trùng (bacterial) trong nước sông.

Lá Moringa :

- Vò nát nắm lá xát vào màng tang trị được bệnh nhức đầu.
- Muốn làm ngừng chảy máu ở vết cắt cạn, dùng băng dán vài lá tươi vào ngay vết cắt.
-Lá Moringa có công dụng sát trùng (anti-bacteria) và tan máu vết sưng (anti-inflammatory) .
- Chất nước lấy ra từ lá có tính chất kháng trùng và nấm trên da.
- Lá làm trà trị bịnh u bướu dạ dày (gastric ulcers), và tiêu chảy.
- Dùng Moringa làm thực phẩm rất tốt cho những người suy dinh dưỡng, là nguồn thực phẩm tốt cho tất cả mọi người trong tình trạng hiện nay.
Hoa Moringa
- Hoa được làm ra nước juice giúp tăng cường lượng sữa cho các sản phụ nuôi trẻ sơ sinh.
- Nước juice cuả hoa dùng cho những người khó khăn trong việc tiểu tiện.
Quả Moringa
- Nếu ăn sống, quả trị dược bịnh gan, lá lách và đau các khớp.
- Vì nhiều chất dinh dưỡng và chất sơ (fibre) của quả sẻ giúp trị bịnh suy dinh dưỡng (malnutrition) và tiêu chảy.
Hột Moringa:
- Vì có đặc tính chống sưng, trị bệnh thấp khớp (arthritis), phong thấp (rheumatism), bệnh “gout”, chứng vọp bẻ (cramp), mụn nhọt (boil)….Hột được rang (không dầu) cho tới khi vàng, giã nát và trộn với dầu dừa. Rồi xoa vào nơi đau nhức. Dầu của hột Moringa cũng trị những bệnh trên. Hột còn được dùng để giảm các cơn kinh phong (epilepsy).

Vì Moringa phát triển trên tất cả các loại đất, và phát triển tốt ở nhiệt độ từ 25 đ ộ C đến 40 độ C và lên đến 48 độ C trong bóng râm . Lá rụng trong tình trạng hạn hán, nhưng nó sẽ phục hồi lại nếu có một vài cơn mưa .


Hình 2 Hoa Moringa

Trong khoảng 3 năm đầu tiên, một cây Moringa sẽ cho ta từ 400 – 600 quả .Và một cây đã trưởng thành sẽ đạt được 1600 quả .
Quả Moringa dài hơn trái mướp hương , một quả gồm từ 7 đến 9 hột . Hột thu hoạch khi quả dài từ 15cm đến 20cm khi hột còn non sẳn sàng để ăn. Lúc quả đạt được chiều dài tối đa , thì vỏ của hột đã trở nên cứng và đắng . Lúc đó , người ta sẻ lấy hột để ép lấy dầu, làm dầu sinh-học (biodiesel) , một loại dầu mỹ phẩm …
Những quả non được gọi là “drumsticks” tại India - Ấn Độ , được nấu như các loại rau củ khác và có vị như măng tây (asparagus) . Chúng được bán hay đóng hộp tại nhiều nước Á châu. Các loại đồ hộp với quả Moringa đươc xuất cảng từ Ấn Độ , Tích Lan (Sri Lanka) và Kenyađến các nước Âu châu và Á châu .
Moringa được phổ biến đa số tại các quốc gia nhiệt đới , bán nhiệt đới và đang có chương trình trồng ở các nước Phi châu (Moringa Project) .
Ở các nước Á châu , có nhiều loại rau nhưng không có loại rau nào nhiều dinh dưỡng và đa dụng như Moringa, và nó có thể chịu đựng thời tiết nóng bức vùng nhiệt đới nên Moringa còn có tên là Never Die tree (Cây không bao giờ chết) .
Những vùng gần bờ biển đất xấu và nhiều chất muối vẩn trồng được với điều kiện trộn thêm cát và compost hay đất tốt ( Xem cách trồng ở trang sau) .
Ở Ấn Độ, Moringa rất thông dụng trong các bửa ăn. Thường thì họ ăn Moringa từ ba đến bốn buổi ăn trong tuần. Ngoài lá, nhu cầu về quả Moringa rất cao. Hương vị đậm dà của Moringa còn được di dân Ấn Độ mang theo khi tới các nước Tây Phương.
Ở các nước Á châu, người dân trồng Moringa đã lâu, nên họ đã chế biến thành nhiều món ăn như mì sợi trộn Moringa, các loại bánh trộn Moringa, các món ăn đóng hộp…



Hình 4 Hột Moringa

Cách trồng Moringa :
Moringa phát triển tốt dưới ánh nắng, trên tất cả thứ đất, nhưng nó thích hợp với đất thịt pha cát ,với độ acidic nhẹ, dể thoát nước từ độ cao 500M đến hơn 1000M trên mặt nước biển (altitude). Độ mưa từ 250mm trở lên, nhưng nếu ở vùng mưa quá nhiều, nên trồng cây trên mô đất để nước mưa có thể chảy thoát, vì rể cây sẻ bị hư nếu ứ nước quá nhiều.
Hột Moringa có thể ương xuống đất bất kỳ lúc nào.
Cây Moringa sẻ cho hoa và quả mổi năm, nhưng có vài vùng cây cho hoa và quả hai lần một năm. Cây Moringa cao đến 5M và cho hoa và quả trong năm đầu tiên. Nếu không tỉa bớt, cây có thể cao 12M và thân cây 30cm. Tuy nhiên, ta có thể tỉa hàng năm để cây có chiều cao từ 1M đến 2M cho tiện thu hoạch lá. Moringa sẻ mau chóng phục hồi, và sản xuất lá và quả vừa tầm tay dể dàng thu hoạch . Moringa có thể trồng bằng dể dàng bằng hột hay giăm cành.

Cách giăm cành :
Sau khi Moringa ngừng ra quả mổi năm , các cành cây được cắt bớt để các mầm non có chổ phát triển. Những cành đó rất tốt để trồng thêm cây mới.
1 . Lựa cành cây có bề dài 1.8M , đường kính 2.5cm .
2 . Đào lổ ngang 70cm , dài 70cm , sâu 70cm
3 . Đặt cành vào lổ , bỏ đất trộn với cát và phân vào . Làm cứng nơi gốc để cành được chằc chắn .
4 . Tưới nớc vừa đủ tránh gốc cây úng nước .

Trồng bằng hột :
_ Nếu chọn được nơi đất tốt, nên trồng hột trực tiếp xuống đất, vì hột rất mỏng manh không tiện chuyển từ chậu ươm xuống đất . Để trồng trực tiếp xuống đất :
1 - Chọn nơi trồng với nhiều ánh nắng, với đất thịt trộn cát
2 – Đào lổ vuông 30cm mổ cạnh và 30cm chiều sâu . Đổ đất thịt pha cát, trộn với phân bò giúp cây phát triển tốt
3 – Ươm vài hột vào mổi lổ , và không sâu hơn 2.5cm.
4 - Tưới nước vừa đủ sao cho mặt đất không quá ướt , không quá khô .
5 – Khi các hột nẩy mầm cho đến khi cao từ 12cm đến 18cm , ta giử lại các cây tốt nhất, và cẩn thận trước các loại sâu lông và mối vì chúng thường tấn công các mầm non và cây non,

_ Nếu đất xấu , đào lổ hình vuông lớn 60cm , sâu 90cm với 1 phần cát trộn vào dất cho đất dể thấm nước , thêm phân vào để hột giống tăng trưởng tốt .
1- Trước hết, ngâm hột 24 giờ trong nước lạnh.
2- Lấy hột ra khỏi nước thật cẩn thận , bỏ tất cả hột vào bao giấy ,nếu có bao sandwich càng tốt và để chổ ấm , tối như ngăn kéo ,nhà kho..Thời gian nẩy nầm từ 3 đến 12 ngày.
3- Kiểm soát bao hột mổi 2 ngày , khi vỏ hột đã nứt ra sẽ có 2 mầm nẩy ra , đừng để những mầm ra quá dài , vì nó sẽ quá mỏng manh và dể gẩy khi ươm hột .
4- Đây là lúc ta trồng xuống đất , trồng hột sâu khoảng 3cm . Tưới nước vừa đủ và canh chừng các loại ốc sên , sâu lông hay mối phá hoại cây non .
Nếu những vùng lạnh như Úc , ta có thể trồng trong chậu lớn có bề đáy đường kính từ 50cm trở lên . Đến muà Đông , hay sương quá đặc ta đẩy chậu vào nhà kho , hay vào khu có mái che . Tại Úc các bạn có thể mua cây Moringa tại trang http://daleysfruit.com.au .
Cây có tên Horseradisk Tree , Drumstick Tree ở Úc . Tiền cây và cước phí vận chuyển là $17 Úc kim ,và cây đã cao được khoảng 60cm .

Mổi cây trồng cách nhau 3M ở khu vực nhiều nắng . Khi Moringa đã lớn , nên tỉa thường để cây phát triển tốt . Ta nên tỉa và cắt cây còn cao từ 1M đến 2M (từ mặt đất lên) , để dể dàng hái lá và quả .
Những người thường ăn lá , quả và bột lá Moringa (Moringa leaf powder ) khoảng 3 tháng cho biết họ cảm thấy rất khoẻ , không hề cảm thấy mệt mỏi như lúc trước , nhất là những người già , trẻ em suy dinh dưỡng .
Ở V.N. , một vài người có trồng Moringa , nhưng họ chỉ biết có thể ăn được nhưng không biết chi tiết về cây Moringa . Nhưng hiện nay tại xã Xuân Bắc huyện Xuân Lộc Đồng Nai có một trang trại với tên là công ty Hanh Thông chuyên trồng cây Moringa đã chuyển về các siêu thị ở Saigon lá Moringa đóng hộp , hy vọng trong tương lai sẽ dược phổ biến rộng rải tại VN. Ở VN , và ngay cả người Việt vản còn rất xa lạ về cây Moringa , thì tại một số nước á châu như Ấn Độ , Sri Lanka , China , Phi luật Tân , Thái lan cây Moringa rất thông dụng . Họ bán lá và cả quả Moringa như người Việt bán rau muống .

Hy vọng vài thông tin nhỏ nhoi này sẻ giúp các bạn biết vài điều về Moringa Oleifera , mà nhiều vùng ở Bắc Mỹ , Á châu , Phi châu .. đã từng gọi nào là Cây Mầu Nhiệm ( Miracle Tree), Cây Cho Đời Sống (Tree for Life) …

Bài này được dịch và tham khảo tài liệu các trang dưới đây :
http://en.wikipedia.org/wiki/Moringa_oleifera
http://www.enviro.org.au/article_moringaTree.asp
http://www.naturalnews.com/022272.html
http://www.stuartxchange.com/Malunggay.html
http://vnbaolut.com


Ngày 14 /2/2009

[Diệu Minh]

Vườn ươm cây chùm ngây ở Việt Nam.


Chùm ngây con

[Diệu Minh]

Thế giới đã có bột cây chùm ngây bán trên thị trường?

Nếu bạn quan tâm sâu hơn, xin mời vào:

http://images.google.com.vn/imgres?imgurl=...t%3D20%26um%3D1

[Diệu Minh]

Hiện nay tại Bãi giữa chúng tôi đã có những cây chùm ngây con cao 40 cm, khi để nguyên trong đất mà không đánh đi đánh lại trồng vào những nơi khác... cây phát trỉển khá nhanh chóng.

[Diệu Minh]

Sau 4, 5 tháng chùm ngây cao bằng đầu người... ăn chùm ngây ngon ra phết... rất dễ chịu... rất tuyệt... nhất là không thấy sâu bọ bén mảng...



Sát bên cạnh phía sau tôi là cây chùm ngây; mới có nửa tháng không ra Bãi giữa mà nó cao vọt lên cả 40 cm, gốc của nó to bằng ngón chân cái rồi, trông cây rất có lực...

Phía trước và cạnh cây chùm ngây ở sát người tôi cũng là chùm ngây...

Gia đình chúng tôi đã được ăn rau chùm ngây... nếu có hạt tôi sẽ đem trồng làm hàng rào và đem cho...

Theo tin mới nhận được, chùm ngây còn được cho vào món lẩu Thái (?) trong bữa tiệc chiêu đãi các hoa hậu...

Người ta còn ăn sống, trộn gỏi, làm xalat...

[Diệu Minh]

Trong hoa và rễ cây có một chất pterygospermin trụ sinh mạnh (antibiotic) để chống các vi trùng; lá và hoa được dùng để tăng sức đề kháng trong một số bệnh như cảm cúm, bao tử, gan, tiểu đường, tim…

Tôi thấy mùi của loại rau này khi ở trên cây hái xuống có mùi hơi hăng... nhưng khi nhai vào miệng (ăn sống) thấy vị ngon, và khi nấu lên không thấy có mùi đặc biệt mà thấy có vị ngon đặc biệt ... theo tôi nấu dễ hơn và ăn ngon hơn rau ngót.

Ở Bãi giữa không khí khá sạch, có lúc đang đun gần sôi nồi canh... tôi ra vườn tuốt vài cành thành một nắm bỏ ngay vào nồi canh, chả phải rửa, thả vào rồi tắt ngay bếp...

Cây chùm ngây càng ngày càng cao nên càng sạch hơn... chưa có loại cây nào trồng mà lên nhanh như thế? chứng tỏ nó âm?

Không biết đà này nó mà cao nữa thì làm sao mà lấy lá?

Mai trộn thử dầu giấm ăn xem sao.

[nca]

Trong hoa và rễ cây có một chất pterygospermin trụ sinh mạnh (antibiotic) để chống các vi trùng; lá và hoa được dùng để tăng sức đề kháng trong một số bệnh như cảm cúm, bao tử, gan, tiểu đường, tim…

Tôi thấy mùi của loại rau này khi ở trên cây hái xuống có mùi hơi hăng... nhưng khi nhai vào miệng (ăn sống) thấy vị ngon, và khi nấu lên không thấy có mùi đặc biệt mà thấy có vị ngon đặc biệt ... theo tôi nấu dễ hơn và ăn ngon hơn rau ngót.

Ở Bãi giữa không khí khá sạch, có lúc đang đun gần sôi nồi canh... tôi ra vườn tuốt vài cành thành một nắm bỏ ngay vào nồi canh, chả phải rửa, thả vào rồi tắt ngay bếp...

Cây chùm ngây càng ngày càng cao nên càng sạch hơn... chưa có loại cây nào trồng mà lên nhanh như thế? chứng tỏ nó âm?

Không biết đà này nó mà cao nữa thì làm sao mà lấy lá?

Mai trộn thử dầu giấm ăn xem sao.

Cô Trâm ơi! Ăn số 5 số 6 có ăn được chùm ngây không? Và có ăn được tàu hủ không Cô?

[Diệu Minh]

Ăn được chứ, miễn là ăn ít thôi.

Chùm ngây không nên dùng cho phụ nữ có thai.

[Diệu Minh]

http://www.caychumngay.com.vn/serviceView_305__466.html
Chúng tôi đã có chùm ngây bán tại nhà tôi, và cơ sở Thực dưỡng của Việt Anh ở Hồ Tây.

[Diệu Minh]

Chùm ngây = Loại siêu thực phẩm moringa
= Thực phẩm thuốc = cây thần diệu độ sinh
Còn được gọi là rau ngót rừng, cây mì chính!

Tỷ lệ nấu canh tốt nhất: 4 người => 100 gam
Nước sôi thả rau vào đợi sôi lên, tắt bếp, đậy vung để 1 phút!

Moringa Oleifera (Việt Nam gọi là Chùm Ngây), xuất xứ từ Bắc India nhưng hiện nay đã được phổ biến trên 80 quốc gia vùng nhiệt đới. Cây Moringa Oleifera thường được gọi Horseradish, Drumstick tree và Mẹ các loài thảo dược (Mother of The Herbs). Moringa có vô số tên gọi tùy theo quốc gia như Morunga (theo ngôn ngữ Dravidian Ấn Độ), hay các tên khác như Kellor, Horseradisk và Drumstick tại Anh và Úc châu, Malunggay tại Phi Luật Tân ….

Sau khi thử nghiệm, người ta thấy 100gr lá Moringa cung cấp vitamins C của 7 trái cam, calcium của 4 ly sữa, vitamin A của 4 củ carrots, 2 lần chất dinh dưỡng (protein) của 1 ly sữa, ba lần chất potassium của một trái chuối.

Moringa đầy chất dinh dưỡng cho trẻ em, người già, sản phụ, và là loại rau đầy dinh dưỡng cho người ăn chay, suy dinh dưỡng và người mới khỏi bệnh.

Từ Moringa, ta có thể dùng lá, rể, hoa và quả để ăn. Lá là phần được dùng nhiều nhất, được ăn như xà lách, hay hấp với một ít gia vị như dấm, muối và nấu canh, hay nấu chung các loại rau, đậu khác. Nên nhớ, sau khi đã nấu canh hay súp xong, ta bỏ lá Moringa vào nồi chỉ vài phút là ăn được, vì nấu quá chín sẻ mất hết chất bổ. Thường thì lá non ngon hơn, nhưng lá già vẩn không bị đắng… Hoa Moringa được nấu và trộn với các loại súp hay chiên với trứng (nếu ăn mặn) hoặc làm trà. Hoa Moringa cũng đựợc ong ưa thích.

Lá Moringa còn được dùng làm Leaf Powder (bột lá Moringa). Sau khi thu hoạch lá và rửa sạch cho hết bụi bặm, lá Moringa sẻ được trải đều trên các tấm khay lớn để hong cho khô lá, vì nếu phơi ngoài nắng lá sẻ mất hết chất bổ. Sau đó, người ta đem tất cả lá để xay nhỏ ra làm bột. Bột Moringa này có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho trẻ em, người già và các sản phụ. Ngoài ra, các lá khô, vỏ cây, rể Moringa củng được dùng để nuôi trâu, bò, gà…

Cách ăn thông thường:
Dùng cho cả người ăn chay và ăn mặn, cách chúng tôi thường làm:
- Tuốt sạch cọng, rửa sơ qua… bỏ 1 miếng phổ tai vào nước lạnh, đun sôi vài phút rồi thả chùm ngây vào, đun sôi, tắt bếp, có thể bỏ thêm chút tamari hoặc miso… (nếu lười chỉ cần nấu với tamari), người ăn mặn thì nấu với nước mắm, không nên sử dụng muối hoặc bột canh có thành phần muối nấu với chùm ngây thì vị của nó sẽ trở nên ngon nhất…
- Có thể nấu canh chua, nấu lẩu… nấu với các món ăn mặn, trộn nộm…
Từ cây moringa = cây Chùm ngây, có chứa vài ngàn lần loại dưỡng chất zeatin chống lão hóa mạnh mẽ so với bất kỳ loại cây nào khác - và nó cũng có 2 loại hợp chất phòng ung thư và chặn đứng sự tăng trưởng của khối u.
Lá, hoa, vỏ, thân gỗ và rễ của cây moringa được dùng trên khắp thế giới với đủ các mục đích trong y học, dược học và dinh dưỡng. Nhưng chính lá của một chi đặc biệt của loại cây này, gọi là cây chùm ngây, đã được nhận diện trong những năm gần đây là có lợi ích to lớn đối với sức khỏe con người.
So với các siêu thực phẩm xanh khác như spirulina, mạ lúa mì và chlorella thì chùm ngây tương đối ít được biết đến, chỉ cho tới những năm gần đây khi các báo cáo xuất hiện trên các tờ báo khoa học chính thống mô tả các đặc tính y học và dinh dưỡng của nó.
Moringa, được gọi là "Cây kỳ diệu" trong nhiều văn hóa bản địa, có chứa hơn 90 dưỡng chất thiết yếu. Những thầy lang dân gian và các ghi nhận truyền khẩu cho rằng moringa có giá trị tuyệt vời trong việc thu nhỏ kích thước các khối u hay làm chậm lại sự tăng trưởng của chúng.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng 2 hợp chất hiện diện trong moringa có tác dụng giảm thiểu đáng kể các khối u trên da, và thậm chí còn chặn đứng các khối u trên những con chuột thí nghiệm được gây giống dễ phát triển các khối u. Điều này đã đem lại cho moringa cái mệnh danh là loại cây phòng ung thư.


Hơn 40 năm qua, tổ chức sức khỏe thế giới (WHO) đã nghiên cứu và sử dụng cây moringa như một loại thực phẩm tăng cường sức khỏe giá rẻ cho các nước thế giới thứ ba, nơi mà suy dinh dưỡng và nạn đói đang lan rộng.
Y học Ayurvedic theo trường phái tự nhiên của Ấn Độ sử dụng lá cây moringa để phòng tránh và chữa trị hơn 300 căn bệnh khác nhau. Lá cây có chứa đầy đủ các loại protein, là điều hiếm thấy trong vương quốc thực vật.

Điều này hẳn là tin vui cho những người ăn chay, cũng như những người đang cố gắng hạn chế khẩu phần thịt và sữa của mình - mà không phải hy sinh, cắt giảm lượng protein ăn vào.

Sự phong phú các tổ hợp dưỡng chất, amino axit, các chất chống oxi hóa, cũng như các đặc tính chống viêm và kháng sinh có trong lá cây moringa có thể ghi đầy cả một quyển sách. Nhưng có lẽ khám phá đáng giá nhất về lá cây moringa là ở chỗ chúng rất giàu zeatin.

Zeatin là một loại trong số họ các hóc-môn thực vật gọi là cytokinin. Các cytokinin thúc đẩy sự phân chia và tăng trưởng tế bào, và trì hoãn sự lão hóa của tế bào. Một nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí Rejuvenation Research cho thấy tác dụng duy trì tuổi thanh xuân không thể chối cãi của zeatin trên sự lão hóa của da người.

Zeatin gần đây trở nên được chú ý ngày càng tăng bởi các đặc tính chống lão hóa mạnh mẽ của nó. Nó bảo vệ tế bào chống lại sự tàn phá của các gốc tự do, bảo vệ các tế bào khỏe mạnh khỏi tác động của áp lực (xì trét), giúp cho cơ thể thay thế các tế bào chết nhanh chóng hơn, và củng cố các tế bào sống... do đó làm chậm lại quá trình lão hóa.

Không loại thực vật nào có nhiều zeatin như có ở cây moringa. Thực tế, moringa có nhiều hơn vài ngàn lần lượng zeatin có trong bất kỳ loại thực vật được biết đến nào khác.

Cơ thể con người có xấp xỉ 19 triệu tế bào da vào một thời điểm. Tuy nhiên, mỗi phút có khoảng 30000 tới 40000 tế bào da chết đi. Các tế bào da mới sẽ trồi lên các lớp da bên ngoài khi các tế bào da cũ bong ra và chết đi.

Với lượng zeatin chứa trong moringa, các tế bào da mới tăng trưởng nhanh hơn tốc độ chết đi của các tế bào da cũ. Điều này dẫn tới sự giảm thiểu đáng kể các vết nhăn trên mặt và trên các phần khác trên cơ thể, và cho một vẻ ngoài của da trông trẻ trung hơn.

Các loại thực phẩm chức năng moringa dành cho ăn kiêng có ở dạng: bột lá moringa, viên nang lá moringa và trà bột moringa cô đọng.

Theo công ty TNHH Optima của Châu Phi, 25 gam của bột lá moringa có thể cung cấp lượng phần trăm đáng ngạc nhiên lượng cần thiết hằng ngày được khuyến nghị như sau:

Protein: 42%, Canxxi: 125%, Magiê: 61%, Potassium/Kali: 41%, Sắt: 71%, Vitamin A: 272%. Vitamin C: 22%. Bột moringa và viên nang moringa được bán bởi nhiều nhà bán lẻ trên mạng, chẳng hạn như các sản phẩm của World’s Choice Products (thương hiệu: Supreme Moringa), cũng như có bán ở nhiều cửa hàng bán thực phẩm lành mạnh khác. Hãy đánh bất kỳ từ khóa nào sau đây trên cơ chế tìm kiếm nào đó trên mạng (google, yahoo, binge...): “moringa leaf powder” hoặc “moringa capsules” (tiếng Việt thì có thể tìm: "bột lá chùm ngây" hoặc "viên nang chùm ngây").

Xin khuyên các bạn rằng nên mua các thực phẩm chức năng này từ những công ty không hoạt động theo cơ cấu đa cấp bởi họ tính giá cao ngất để bù cho nhiều tầng các nhà bán lẻ trực tiếp.

Chỗ chúng tôi thường xuyên có bán cả hạt chùm ngây, có đất thì nên trồng loại cây này, nó ưa nơi khô và mỗi gia đình chỉ cần trồng 1 -2 cây, mỗi cây cách nhau 1,5 mét. Ở thành phố thì có thể trồng vào hộp xốp to đùng nhiều đất mới ổn… vì nó lớn mau và phun mầm liên tục…