Bà Trâm tập hệ trục thấy gì?, bạn Đông bên Úc tập thầy kỳ diệu bèn gọi điện tho� Tùy chọn

[Diệu Minh]

Bà Trâm tập hệ trục thấy gì?

Bạn Đông vừa gửi như này:

⚘️Lùi một bước biển rộng trời cao,
⚘️Nhẫn một chút sóng yên gió lặng,

🌱Lùi một bước hệ trục Cân Bằng
🌱Lùi một bước Thân hình người mẫu
🌱Lùi một bước sức khỏe người sắt
🌱Lùi một bước mãi tuổi hai mươi

🌿 ĐI LÙI GÓT CHÂN

⚘️ Đau lưng không đến từ lưng
⚘️ Đau vai không đến từ vai
⚘️ Đau gối không đến từ gối

👉 Mà đến từ việc đi đứng ngồi nằm sai tư thế do vô thức. Dẫn đến Hệ trục mất cân bằng, cơ, xương khớp bị lệch...

👉 BẬT MÍ Cho cả nhà 1 động tác rất đơn giản nền tảng để đưa Hệ Trục về đường cân bằng. Cơ xương khớp về đúng vị trí và chức năng của nó.

⚘️Bạn có biết thói quen đi bộ đổ người về phía trước, hai hàng chân mở ra hình chữ V, ngồi quá nhiều trên bàn máy tính, xem TV, điện thoại sai tư thế đang âm thầm bẻ cong cột sống và phá hủy Cơ Xương khớp của bạn mỗi ngày không?

👉Động tác ĐI LÙI GÓT CHÂN và kết hợp vươn tay lên cao, là một bài tập được mệnh danh CÔNG TẮC KÍCH HOAT cho toàn bộ cấu trúc Cơ xương khớp và não bộ.

⚘️Tại sao một động tác đi ngược lại tự nhiên này lại là đỉnh cao của sự chữa lành?

🌱Trông thì đơn giản như một trò chơi, nhưng ẩn sâu bên trong là 3 cơ chế chữa lành vô cùng hiệu quả:

⭐️1. Kích hoạt Não Bộ & Thận Khí

⚘️Đi tới là phản xạ vô thức, nhưng đi lùi là một hành động "lạ", buộc não bộ phải bừng tỉnh và tập trung cao độ để điều khiển từng bước chân. Đồng thời, gót chân liên quan mật thiết đến thận khí và kinh Bàng Quang. Mỗi nhịp gót chân nén xuống sàn là một lần bạn đang bơm máu và năng lượng chạy dọc theo tủy sống lên nuôi dưỡng não bộ .

⚘️2. LỰC ĐỐI KHÁNG -
⚡️Cỗ Máy Kéo Giãn Cột Sống⚡️
👉Trong Hệ Trục, có nguyên lý Dưới đạp - Trên vươn. Khi đi lùi, gót chân bạn đạp xuống sàn, đồng thời hai tay đan lại vươn thẳng lên trời. Sự giao tranh của lực đối kháng này ép hai khối cơ dựng sống phải siết lại như dây cáp, kéo tách các đốt sống ra xa nhau Đĩa đệm lập tức được dễ thở và giải phóng khỏi sự chèn ép, và nhận dinh dưỡng từ cơ chế khách tán giữa các đốt sông.

⚘️3. Kích hoạt Chuỗi cơ mặt sau đang ngủ quên

👉Nhiều cơn đau thắt lưng dai dẳng thực chất đến từ việc cơ bắp chân và gân kheo của bạn quá căng cứng, kéo ghì xương chậu xuống . Khi bạn đi lùi và chỉ trụ lực ở gót chân (nhấc bổng các ngón chân lên), cơ thể buộc phải kích hoạt mạnh mẽ cơ mặt trước cẳng chân, đồng thời kéo giãn toàn bộ chuỗi cơ phía sau lưng, đùi và mông Áp lực tại thắt lưng lập tức được giải tỏa, trả lại cho bạn bước đi nhẹ nhàng, thanh thoát , đó là nền tảng đưa trục về cân bằng, dáng đi chuẩn.

🔥 ⭐️🌿Hướng dẫn trọng điểm động tác♥️♥️

1. Thiết lập nền móng:

👉Hai bàn chân song song. Nương nhẹ khớp gối (không khóa thẳng tưng), có thể kẹp 1 viên gạch ở đùi.

2. Khóa cơ lõi:

👉Rốn kéo chặt vào lưng (Nẹp bụng), cơ đáy cháy kéo về rốn để tạo đai bảo vệ cột sống .

3. Vươn tay Kéo Giãn.

👉Khép cơ nâng vai, TRÌ vai xuống xa lỗ tai. Hai tay vươn lên trời. Rướn cổ, thu cằm.

4. Chìa khóa chuyển hóa:

👉Nhấc bổng các mũi ngón chân lên, dồn toàn bộ trọng lượng vào GÓT CHÂN . Bắt đầu đi lùi thật chậm rãi. Nhớ tách gót ra để hai bàn chân luôn song song như đường ray Khi lung lắc chông chênh mất cân bằng tay càng vươn lên cao, Miệng cười cười lên😀😀

👉Mỗi ngày chỉ cần dành ra 5 phút chơi xe số ngược này chiếc, bạn sẽ thấy một nguồn năng lượng mới cuộn chảy trong từng tế bào. Thử ngay hôm nay và chia sẻ cảm nhận vùng lưng với Phi nhé cả nhà!! Chúc cả nhà thành công

♥️ Trân trọng biết ơn cả nhà♥️

#ĐiLuiGotChan
#NangLuongXanh
#CoTheTuChuaLanh
#LoiSongXanh
#SuckhoeToanDien
#ThauHieuNoiTam
#ThanKhoeTamAnTriSang
Trâm

Thêm cái thứ 5 (bà Trâm bổ sung)

Cơ chế hoạt động của tâm: chỉ bắt được cùng 1 lúc 1 đối tượng.
Nên khi xảy ra đồng thời nhiều điểm trên thân cùng phải hoạt động "một lúc": suy nghĩ tự động ngừng lại nghỉ ngơi thư giãn sâu xa...
Nên việc xả khí qua miệng (cười) và qua da (ra mồ hôi) sẽ giúp thận, tái tạo năng lượng tạo sinh khí và sự tươi trẻ cho thân thể...

"Thiền định khởi lên (bắt đầu) khi hết sự cố ý. Thiền tuệ sinh khởi (bắt đầu) khi hết ý nghĩ."

[Diệu Minh]

Ngay sau buổi đầu tiên chị Đông từ ÚC gọi về hướng dẫn trực tiếp và luôn động viên: cười cười cười cười cười...
Từ đó chỉ 3-5 lần chỉ vài phút sau là người túa mồ hôi, vì túa mồ hôi khá nhanh nên tôi dừng tập vài động tác khác lại, ưu tiên cho mỗi ngày mấy phút tập hệ trục này...

Cách thực hành theo chị Đông hướng dẫn mà tôi nhớ:

1/ hai chân chạm nhau, các ngón cái chạm nhau,
2/ hơi khịu hai đầu gối xuống 1 tí, thót hậu môn
3/Đi giật lùi bằng gót chân: ngón cái có xu hướng cong lên
4/đi nhanh và đếm đến 60 giây cho một lần,
5/ nghỉ 15 giây
6/ Tập 10 lần như vậy
Nhưng tôi tập từ 3-5 lần là đã bắt đầu rịn mồ hôi thì không có nhu cầu tập thêm

Nhưng nghe nói toát mồ hôi đầm đìa tốt (với những người ít vận động ăn mặn, ăn nhiều thịt cá trứng)... toát mồ hôi đầm đìa thì tháng 1-2 lần, vì ra nhiều mồ hôi cũng không tốt vì trong mồ hôi cũng có dinh dưỡng...

Tùay cơ ứng biến và liệu sức mình mà tập

Không theo ai tuyệt đối trừ người đó đã giác ngộ...

Nhưng ngay Đức Phật cũng bảo: chớ vội tin... ha ha.

Từ đó gần như tôi chưa bỏ buổi nào vì lợi ích thiết thực mà nó mang lại.

Biết ơn cháu ĐÔNG: một người đầy thiện tâm nhiệt huyết.

[Diệu Minh]

Biết ơn cháu Đông (fb: Phùng Đông)