Một trong những bí mật của việc giữ gìn tuổi thanh xuân và làm khỏe thận (no lưng ấm cật dậm dật mọi nơi) là vã mồ hôi hàng ngày, sau đây là vài cách thức để có thể vã mồ hôi dễ dàng:

Các phương pháp vã mồ hôi:

- Lao động chân tay: mỗi ngày tìm vài việc mình không thích để làm.
- Ngâm mông lá cải với phụ nữ có vấn đề trục trặc về sức khỏe sinh lý và tâm lý
- Uống bát bột sắn dây với chút nước tương, uống nóng thật nóng, khoảng bằng bát con đầy, húp xì sụp
- Có thể ăn bát phở nóng, cháo nóng vào những ngày không ra được mồ hôi dễ dàng...
- Tắm nước nóng, thật nóng...
- Xông hơi...

Thấy hôm nay mình chưa ra mồ hôi? phải tìm ngay cách thức để vã mồ hôi nhé, giống như hôm nay mình không đi ị ư? có vấn đề gì rồi, ăn uống sao mà ra vậy?
Lưu ý đừng để vã mồ hôi ra quá nhiều, chỉ vừa phải là đủ: dầu cách nào ăn hay tập... mà không vã mồ hôi đều giống nhau: thế nào người cũng bập bực không được khỏe nhé, dễ cáu nhé...

Có ai có ý kiến gì nữa không?

Ngủ sớm và dậy sớm.
Có lẽ ngủ từ 9h tối .
Mỗi ngày ngủ 8 tiếng.
Buổi trưa nên ngủ nửa tiếng.
Không thức khuya.

Khi ngủ thì cần ngủ một cách trọn vẹn.
Một giấc ngủ tốt là một giấc ngủ sâu, và không có mơ.

Hích đất(chống đẩy tay)là cách tập của tôi từ 1993, hồi đó tôi tập mỗi lần là 5 rồi tăng lên 10,20,30 40,50 lần chống đẩy mỗi lần mỗi ngày cao nhất là 800 lần đều đặn hàng ngày ,sáng 200 làm 4 lần trưa 200 ngủ dậy 200 tối đi ngủ 200 ăn cơm gạo trắng,thịt gà hoặc thịt lợn,rau đông lạnh hỗn hợp cà rốt đậu,su hào,súp lơ nhai kỹ và tăng dần lượng cùng với tăng tập uống nước đường chanh đến cuối năm đã tăng đến 62 kg trở nên nóng tính,ích kỷ.Sau lần đánh nhau với bạn cùng phòng tôi đã giảm dần rồi từ bỏ tập đến tháng 7/1994 gặp phương pháp dưỡng sinh bắt đầu áp dụng luôn.Từ đầu năm nay đến giờ có tập lại nhưng ít thôi mỗi lần 5 cái cứ ngủ dậy là tập.Cách tập này luyện được cơ tay vai,ngực và bụng nhưng không có cho cơ chân.Chân thì đi bộ hoặc đẩy tạ lên cao cũng được một ít nhưng tôi không đều đặn được,tôi đã biết được bí quyết của sức khỏe là ăn các số cao 4,5,6,7 vận động(tập luyện,làm việc) đều đăn và thường xuyên cùng nhai kỹ nó là kiềng 3 chân của người dưỡng sinh khỏe mạnh thiếu 1 sức khỏe sẽ giảm(Hiện giờ tôi đang gặp vấn đề về răng nên giảm vế nhai kỹ và sức khỏe chỉ ở trung bình khá).

Bỏ ăn 1 bữa trong ngày, bữa ăn chiều chẳng hạn là tốt hơn.


Ngày tôi xuất gia gieo duyên ở Miến, chiều tôi không ăn thay vào đó tôi hành thiền liên tục, liên chi hồi điệp... kết quả mọi người nhận ra mặt tôi sáng lên? đó là do không ăn chiều và tức là không đưa thêm một lượng muối vào người và như thế cũng có nghĩa là không làm hại thận.
Khí sắc trên gương mặt do chức năng trái cật quyết định... tôi đang tập ăn nhạt...

Vì tôi có thói quen ăn hơi mặn, những người yếu thận lại thường có thói quen ăn mặn, và ăn mặn thì hai thận... mỗi khi nhịn ăn là mặt mày tươi sáng cũng đồng nghĩa này: khi nhịn ăn, ta nhịn không đưa thêm muối vào người... và chỉ có muối trong cơ thể được thải ra ngoài bằng tiểu tiện... và ta thấy nhẹ nhõm cũng NHỜ yếu tố muối đã được đẩy ra ngoài và không nạp thêm muối vào người.

Từ bỏ mọi thói quen ưa thích là đường lối của Thực dưỡng, tiên sinh Ohsawa đã dạy rồi... khi ăn số 7 có người vẫn có thói quen ăn mặn tôi NGHĨ rằng ông Trung có khả năng thuộc loại người này.... vì sao? sau nhiều năm gặp lại tôi thấy gương mặt và cách suy nghĩ của ông không có gì thay đổi nhiều..., gương mặt của ông nom lại còn co lại cau lại hơn trước nữa?

Có khả năng do ông Trung vẫn có thói quen ăn NHƯ trước không?
Chúng ta phải sáng tạo ra đời sống của chúng ta chứ không phải NÔ lệ cho tư tưởng của một ai... đây là QUYỀN làm người của ta, sự tự do của ta vậy và phải SỬ dụng sự tự do này một cách thật là sáng tạo, và vui vẻ thử nghiệm... tiên sinh Ohsawa thử nghiệm cho tới chết...

Đức Phật trải nghiệm các pp tu của ngoại đạo... rồi cuối cùng ngài PHẢI sáng tạo ra cách tu CỦA NGÀI... thì ngài mới có thể giác ngộ, sao ta không bắt chước sự sáng tạo của các vị tiền bối?