Nếu bạn mong muốn trở thành người như Franklin, Lincoln, Faraday, không, nếu bạn muốn cuộc sống vui vẻ, thoải mái, thú vị, tuyệt vời hơn thế nữa thì hãy hoặc là từ bỏ hoặc là ăn ít hẳn đi những thức ăn không tốt này
A- Nhứng thứ không được ăn
1- Không ăn thịt, cá, trứng, chim (theo chủ nghĩa ăn chay)
2- Cố gắng giảm bớt lượng nước (làm sao để trong một ngày không đi tiểu tiện quá 4 lần, không ăn các loại quả họ dưa hay cà chua). Vì nước sẽ làm giảm lượng muối cần thiết cho cơ thể
3- Không ăn hoa quả và các loại khoai
4- Nghiêm cấm sử dụng tất cả các loại đồ ngọt

B- Những bữa ăn cơ bản
(Bài học đầu tiên về ăn uống đúng cách)
1- Cố gắng sử dụng nhiều gạo lứt, cơm trắng nấu với lúa mì (cố gắng cho nhiều lúa mỳ). Sử dụng hạt dẻ, hạt kê, mì soba làm thức ăn chính.
2- Thức ăn đi kèm chủ yếu là ngưu bang, cà rốt, củ sen, hành là, hành tây, muối vừng…
3- Gia vị thì sử dụng muối và dầu là tốt nhất. Dầu thì sử dụng dầu vừng, dầu cải. Muối thì dung muối tinh (các loại xì dầu trên thị trường nhiều axit amin nên không tốt. Nước tương (thỊ trường) cũng không tốt vì là loại chế biến nhanh. Nước sốt cũng không được).
4- Hạn chế tối đa các lọa thực phẩm đã đi qua chế biến (đậu, các loại thịt cá khô tẩm, các loại mứt, thức ăn đóng hộp, chả cá…)
5- Không ăn dấm hay những thứ có vị chua.
6- Có thể sử dụng chiết xuất tảo bẹ
7- mỗi miếng cơm (khoảng 10g) phải nhai ít nhất 30 lần. (Những người có bệnh mà muốn nhanh chóng trở thành người hơn cả Franklin, Lincoln hay Faraday thì mỗi miếng phải nhai trên 50 lần. 100 lần hay 200 lần cũng được. Có cô gái đã nhai một mẩu hành nhỏ 1300 lần)
8- Mỗi bữa nên có 4 hay 5 món chính, chỉ nên có 1 món ăn kèm (đảm bảo tỉ lệ 1/10)

BẠn thử thực hiện phương pháp trên lien tục trong một tháng xem sao. Đến cái việc rất đơn giản, không tốn kém, ai cũng có thể thực hiện bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu này mà còn không thực hiện được thì bạn không nên suy nghĩ về một cuộc sống vui vẻ, tươi vui, hạnh phúc, tuyệt vời mà bạn hằng mong muốn nữa. Khi bạn là làm được chừng một tháng thì sau đó có thể tự do thực hiện. Chỉ có điều, không được quên một nguyên tắc là cố gắng không làm sai, đi chệch những điều đã ghi trong phần A và B
Ohsawa- Trích trong "Những chàng trai huyền thoại"
Rất hay, mọi người nên tìm đọc

Không ăn số 7 lâu dài, nhưng ăn 1 bữa, 2 bữa,... và 10 ngày thì tốt... để loại bỏ những rác thải trong người là tốt!

Tôi chưa bao giờ ăn số 7 lâu dài và luôn kính ngưỡng những người ăn được số 7 lâu từ 10 ngày trở lên ... nhưng có một số người "Số 7" của thầy Tuệ Hải và những người ca ngợi số 7 thái quá và ghét những người ở cực kia thì tôi thấy họ chưa được cân bằng lắm... cân bằng tốt hơn!

Bạn cháu là người nghiền cà phê. Vừa rồi ăn số 7 mười ngày. Mời ăn gì cũng không ăn, bỏ hẳn cà phê trong mười ngày í, không thèm gì mới lạ chứ. Xong sau 10 ngày rồi thì ăn tùm lum, uống lại cafe, sức khỏe yếu trở lại. Nếu ko ăn rộng quá mức thì chắc ko xuống cấp nhanh như thế. Người ăn số 7 có lẽ nguy ở chỗ này. Tuy nhiên nó cũng kể mấy cái chuyện nó gặp may trong tg ăn số 7.
Đúng là ăn uóng kham khổ không có dễ

Ghi chú thêm cho Upani: Cách ăn uống nêu trong sách "Cẩm nang cuộc đời..." và "Những chàng trai..." là dành cho người ở Nhật Bản.
Nt của NAT

ỒI vâng vâng, bác NAT thật sáng suốt.

+Gia vị nên thêm : tương lỏng Tamarie và tương đặc Miso rất tốt cho BN.
+Trong cuốn CHƠI GIỮA VÔ THƯỜNG, Ohsawa khuyên nên ăn tỉ lệ từ 60% gạo lứt trở lên. BN thì 100% cơm lứt muối mè ( hay Tamarie, Miso )
+Đối với người khỏe, Ohsawa nói có thể ăn bất cứ món gì ưa thích và phải biết cách điều chỉnh.
23/9/16 nvt

Số 7 chỉ dành cho những người quyết tâm cao.
Hậu số 7 hay hậu nhịn ăn, có ngưới tiếp tục giữ quân bình thì được thân tâm an lạc; có người ăn ra quá mức làm bệnh nặng thêm.Bởi vậy TD có tính cá nhân .Không cực đoan nói sau số 7 tất cả đều tốt hay tất cả đều xấu.
Hạn chế hay loại trừ số 7 là sai lầm của Kushi, Aihara, LTH, TNT...
23/9/16 nvt