Xin tư vấn thực đơn cho thai phụ và em bé, Thực đơn Tùy chọn

[Depad]

Xin chào mọi người,

Tôi đang ở Đồng Nai. Tôi có 2 con gái (5t và 2t) và hiện mang thai 2 tháng. Tôi bắt đầu quan tâm nhiều về ăn uống từ khi ba tôi bị ung thư đại tràng cách đây 1 năm. Tôi đã tìm hiểu về thực dưỡng được hơn 2 tháng nay và bây giờ muốn áp dụng vì gd tôi ai cũng có bệnh. Tuy nhiên, tôi cũng gặp vài khó khăn do gd sợ tôi và con tôi thiếu chất và gd chưa quen với cách ăn TD, chưa hiểu rõ về TD. Vì vậy, tôi muốn mình tiên phong áp dụng TD và khi có kq tốt sẽ thuyết phục gd và người quen áp dụng theo.
Tôi xin tả sơ lược về tình trạng SK của gd tôi:
1. Tôi: 1m45, 65 kg; đau bao tử từ 15 năm trước; gan nhiễm mỡ và viêm xoang hơn 5 năm; tay chân hay bị lạnh dù là buổi trưa, mặc nhiều mụn, kinh nguyệt k đều; khó ngủ, hay buồn bực và dễ nổi nóng.
2. Hai đưa con gái: từ trong tháng đã thường xuyên bị viêm hô hấp, viêm phổi (dù k dám cho nằm quạt), ho và sổ mũi; ốm, biếng ăn, đổ mồ hôi nhiều và tay chân hay lạnh, hay bị rôm sảy, lở miệng.
3. Ba tôi: 1m70, 65 kg; ung thư đại tràng từ tháng 3/2013, đã cắt khối u và xạ trị 8 lần, giờ tương đối ổn định nhưng tôi sợ sau này bị tái phát; bị lao phổi hơn 14 năm, có uống thuốc lao và đã khá ổn, nhưng nhiều lần trong ngày bị nhớt ở phế quản đưa lên, gây khó thở và phải ho hết sức nhiều lần mới đưa nhớt ra dc, sau đó lai bị; bị u máu ở gan hơn 11 năm nay, bsĩ nói nó chưa gây tác hại nhiều thì k nên mỗ; hiền nhưng lại rất dễ nổi nóng.
4. Mẹ tôi: 1m45, 75 kg; viêm mũi, viêm xoang, hay đau đầu 30 năm nay; thiếu máu tim và thỉnh thoảng rối loạn tiền đình, thiếu máu não; thoái hóa đốt sống cổ; người mập do giữ nước, phù hai chân và thường nhức mỏi tay chân; ngày càng mập; thích ăn ngọt, rau, trái cây, đường.
xin Ban quản trị và mọi người cho tôi vài gợi ý về thực đơn và các trợ phương để áp dụng cho gd.
Trong quá trình áp dụng, nếu có vấn đề gì chưa rõ hoặc gặp "trục trặc" tôi sẽ xin tư vấn tiếp.
Mong dc hồi âm sớm.
Xin cảm on.