Nội qui tu tập thiền Vipassana, Dành cho những bạn muốn tham dự khoá tu tập tích cực Tùy chọn

[Diệu Minh]

NHỮNG HƯỚNG DẪN CĂN BẢN
CHO SỰ HÀNH THIỀN MINH SÁT TUỆ

• Thời gian hành thiền mỗi ngày khoảng 14 h, toạ thiền 7 h và kinh hành 7 h
• Người hành thiền nên giữ hạnh sống một mình, im lặng, tuyệt đối không nên bàn bạc trao đổi.
• Người hành thiền không nên tiếp duyên như nói chuyện.
• Chỉ khi nào tối cần thiết, người hành thiền mới viết và đọc.
• Người cư sĩ phải cẩn thận quan sát và giữ 8 giới.
• Không được hút thuốc
• Chư tăng và chư ni phải giữ giới luật nghiêm trang
• Người hành thiền phải nghiêm ngặt theo sự hướng dẫn của thiền sư
• Người hành thiền không nên tham gia vào vấn đề thế gian như: nghe đài, tivi, chụp hình, học ngoại ngữ, sưu tầm sách, nấu ăn, châm cứu, không sử dụng máy điện thoại di động trong suốt thời gian hành thiền...
• Người hành thiền phải kiềm chế các giác quan của mình như người mù, như người điếc, như người câm, như người ngu, như người đã chết.
• Người hành thiền phải làm các động tác chậm lại
• Người hành thiền ngủ giới hạn 6-4h
• Người hành thiền nên tập các hạnh:
• Kính trọng
• Thành thật
• Kiên trì
• Thực lòng
• Dũng mãnh
• Bền bỉ
• Nhẫn nhục
• Và duy trì từng sát na từ lúc thức dậy cho đến lúc ngủ.
• Người hành thiền: Trong đầu không còn chỗ cho suy nghĩ, phản ánh, tiên đoán, suy luận, phiên dịch. Đầu óc phải bình thản không căng thẳng.

Nếu thần kinh không bình thường thì đừng hành thiền

[Diệu Minh]

Sư Tâm Pháp đọc những điều tôi sưu tầm được, chưa đồng ý với những nội dung trên, và sư đã đưa ra mẫu nội qui với những chi tiết phù hợp hơn cho mọi người như sau:

Một số nội quy cho khóa thiền tích cực

(21-29/3/09)

1. Thiền sinh nên giữ hạnh sống một mình, yên lặng, không nói chuyện trừ khi thật cần thiết.

2. Luôn thu thúc lục căn, không nhìn ngó lung tung, đi lại chơi giỡn, không nghe nhạc, tin tức, ăn uống vừa đủ và chánh niệm, hạn chế tiếp xúc, nam nữ không ngồi nói chuyện riêng chỗ vắng, không vào nơi sinh hoạt của người khác giới. Nam nữ ngồi thiền riêng từng bên. Người nữ không vào phòng riêng của chư Tăng một mình, không đụng chạm vào người hoặc y áo của chư Tăng.

3. Không bàn bạc, trao đổi với nhau về các kinh nghiệm thiền của mình. Các kinh nghiệm thiền hay khó khăn, thắc mắc... chỉ nên trình bày với người hướng dẫn (khi đến lượt mình trình pháp, hoặc nếu cần, bất cứ lúc nào trong ngày).

4. Thiền sinh không nên hướng dẫn hay dạy thiền sinh khác hành thiền.

5. Chỉ khi nào thật cần thiết mới viết lách, không đọc sách trong khóa thiền.

6. Không nghe đài, đọc báo, không xem TV, học ngoại ngữ... để tập trung hành thiền và không làm ảnh hưởng đến các thiền sinh khác.

7. Tắt chuông điện thoại di động, chỉ nói chuyện điện thoại khi thật cần thiết và nên đi xa chỗ hành thiền nói điện thoại để không làm ảnh hưởng đến người khác (khuyến khích nên tắt điện thoại, hoặc chỉ mở trong một giờ nào đấy như lúc buổi trưa hoặc chiều tối).

8. Cố gắng không gây tiếng động, đi lại nhẹ nhàng, không đi kinh hành gần nơi ngồi thiền.

9. Thiền sinh được khuyên nên thực hành theo thời gian biểu của khoá thiền, trừ khi được người hướng dẫn cho phép có một số điều chỉnh cho từng thiền sinh.

10. Thiền sinh cần trình pháp trung thực, cặn kẽ mọi điều mình thấy, biết và nghĩ trong lúc thiền để người hướng dẫn có điều kiện giúp đỡ và có lời khuyên dạy thích hợp. Thiền sinh nên thực hành theo những gì được hướng dẫn, có thể trình bày với người hướng dẫn về cách thực hành trước kia của mình hoặc những cách mình thích thực hành theo, để có sự điều chỉnh thích hợp.

11. Không nhìn ngó, để ý người khác hay bình luận về cách thực hành, sinh hoạt của họ.

12. Thiền sinh nên giữ 8 giới, ăn mặc kín đáo, phù hợp, không xức nước hoa, dầu... không trang điểm, đeo đồ trang sức, không nờn ăn buổi chiều (trừ khi có bệnh cần phải ăn, nếu không thể chịu đựợc có thể uống sữa hoặc ăn chút ít đồ ngọt, bột dưỡng sinh...).

Nếu thần kinh không bình thường thì không nên hành thiền


THỜI GIAN BIỂU KHOÁ THIỀN TÍCH CỰC

4.00 SÁNG Thức dậy
4.30-5.30 Thọ Giới, ngồi thiền
5.30-6.30 Kinh hành (hoặc tập Yoga)
6.30-7.30 Ăn sáng, vệ sinh
7.30-8.30 Ngồi thiền
8.30-9.30 Kinh hành
9.30-10.30 Ngồi thiền
10.30-11.00 Kinh hành
11.00-12.00 Ăn trưa, tắm rửa
12.00 – 12.30 Thiền trong tư thế nằm
12.30-1.00 CHI ỀU Kinh hành
1.00-2.00 Ngồi thiền
2.00-3.00 Kinh hành
3.00-4.00 Ngồi thiền
4.00-5.30 Trình Pháp
5.30-6.30 Kinh hành
6.30-8.00 TỐI Thuyết pháp, ngồi thiền
8.00-9.00 Kinh hành
9.00 Đi ngủ


Chú ý: các thiền sinh nên giữ im lặng trong suốt thời gian hành thiền
và duy trì tỉnh thức ghi nhận trong mọi tư thế, mọi việc đang làm.