Mang thai theo Thực dưỡng Tùy chọn

[Diệu Minh]

Trên thế giới đã có những cháu bé Thực dưỡng kỳ diệu, đó là điều làm cho chúng tôi thấy hứng khởi khi dịch quyển sách này...
Thai giáo là một trong những điểm mạnh của Thực dưỡng...

Mời các bạn cùng tham khảo; ông Nguyễn Trung - một người đàn anh Thực dưỡng ở Hà Nội đã dịch quyển này lại lần nữa cho dễ hiểu và dễ áp dụng:

Mang thai theo Thực dưỡng
LỜI TÁC GIẢ
Người ta từng xuất bản vô vàn cuốn sách, cả bìa cứng lẫn bìa mềm, nói về sự mang thai, sinh đẻ và nuôi con. Có phần nào trùng lặp với những sách nói trên, cuốn chỉ dẫn tổng quát này tập trung vào những vấn đề phổ biến nhất trong quá trình thai nghén, lao động, và chăm sóc sức khỏe sinh sản cho các bà mẹ, trẻ em và gia đình Thực dưỡng. Những lời khuyến nghị đều dựa trên thực tiễn Thực dưỡng, một số từ truyền thống của Nhật Bản, nhưng hầu hết là từ những điều thu thập được theo kinh nghiệm của những người sống theo Thực dưỡng ở khắp mọi nơi trên đất Mỹ, những người có liên lạc với Quỹ GOMF (Quỹ Thực dưỡng Ohsawa), và những người hạnh phúc được chia sẻ kinh nghiệm của mình với nhiều người khác, với hy vọng điều đó sẽ giúp đỡ cho họ, giống như mình, đang phấn đấu để sáng tạo nên một gia đình và xã hội hạnh phúc hơn và mạnh khoẻ hơn.
Trong từng phần của cuốn Chỉ dẫn căn bản này có danh sách những cuốn sách nên đọc về Thực dưỡng cùng nhiều xuất bản phẩm khác, được lựa chọn để giúp bạn có thể tiếp tục tìm hiểu một cách sâu sắc về Thực dưỡng, quá trình thai nghén, sinh con và chăm sóc trẻ nhỏ.
Xin bày tỏ lòng biết ơn tới tiên sinh George và phu nhân Lima Ohsawa, Herman và Cornellia Aihara, Michio và Aveline Kushi, Noburo Muramoto, Michel và Claude Abehsera, những người đã cống hiến đời mình để mang lại cho chúng ta kiến thức, sự hiểu biết về triết lý và cách thức thực hành Thực dưỡng. Thêm nữa, muôn vàn lời cảm ơn tới những người bạn Thực dưỡng đã ban cho tôi cái vinh hạnh được chia sẻ những điều kỳ diệu trong kinh nghiệm sinh nở của họ cho chúng ta.
Alice Feinberg

LỜI GIỚI THIỆU
Làm thế nào chúng ta có thể có được và duy trì một sức khỏe tốt? Các nhà thông thái cổ xưa từng dạy rằng câu trả lời nằm trong chính bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Họ dạy ta ăn những gì và ăn như thế nào. Thực dưỡng đã đến với chúng ta từ sự thông thái của người xưa như vậy. Ăn uống dưỡng sinh (Thực dưỡng) bao hàm cả sự áp dụng nguyên lý cơ bản của y học Cực đông, được hiểu là Nguyên lý Vô song về sự cân bằng âm dương, dựa trên “Lòng tri ân khiêm nhường và biết đánh giá đúng những gì làm nên thức ăn…”.
Trước khi y học nhận lãnh trách nhiệm chăm sóc và theo dõi người phụ nữ mang thai, theo truyền thống thì vấn đề thai nghén và chăm sóc con trẻ là công việc của những bà mẹ và dành cho những bà mẹ, được truyền đời từ thế hệ này sang thế hệ khác. Người phụ nữ bắt đầu học nghệ thuật nấu ăn và cách thức chăm sóc gia đình suốt ngày suốt đêm, cũng như việc mang thai và chăm sóc con cái, từ thời gian còn bé, khi vẫn còn ở nhà, thông qua việc quan sát và giúp đỡ săn sóc những thành viên khác trong gia đình của mình.
Gia đình ngày nay không còn là nền tảng cơ bản của xã hội chúng ta nữa. Nhiều chức năng của gia đình đã chuyển sang cho y tế, giáo dục, nhà thờ, nhà chùa và nhiều tổ chức khác đảm nhiệm. Một xã hội cũng như gia đình, có lành mạnh hay không là từ những gì mà nó phát triển. Xã hội chúng ta phản ánh những căn bệnh tồn tại trong lòng những đơn vị gia đình. Kết quả là hàng trăm hàng ngàn người đã quay về với triết lý và thực hành cách sống Thực dưỡng nhằm giúp họ phục hồi sức khoẻ thể chất và tinh thần. Hậu quả nghiêm trọng của lối sống và ăn uống bừa bãi có thể thấy rõ hàng ngày trong xã hội chúng ta - hàng ngàn trẻ em sinh ra hàng năm với nhiều khuyết tật bẩm sinh, hàng ngàn ca sẩy thai xảy ra hàng năm, nạn phá thai trở thành thực tiễn phổ biến hàng ngày, bệnh hoa liễu tiếp tục trở thành vấn đề nghiêm trọng, những phụ nữ buổi sáng thức dậy trong tình trạng mệt mỏi cùng những rối loạn khác khi mang thai; đó là kết quả của tình trạng thiếu trật tự trong ăn uống và trong sinh hoạt. Thực dưỡng dạy chúng ta lập lại trật tự trong ăn uống và sinh hoạt – đó là cách lập lại sức khoẻ cho cuộc sống của chúng ta. Không có sức khoẻ, chúng ta sẽ không bao giờ khám phá ra sự hài hoà và cân bằng trong cuộc sống vốn đem lại cho chúng ta hạnh phúc thực sự.
Thực dưỡng không chỉ đơn thuần là một quan điểm khác về dinh dưỡng, hoặc một ý kiến khác trong một lĩnh vực vượt lên trên những học thuyết về calo, vitamin, chất khoáng và kinh tế. Trọng tâm của nó là lòng biết ơn khiêm nhường và đánh giá đúng mức đối với những gì tạo ra thực phẩm - mặt trời, đất, không khí, nước, năng lượng, sự vận hành của vũ trụ cùng mọi cố gắng mà tất thảy nhân quần hay xã hội đã dốc sức đổ ra. Đó là sự biết ơn khiêm nhường và sự hiểu rõ giá trị của những ai cùng dự phần ăn những thức ăn theo cách thức vốn là sản phẩm của trật tự vũ trụ. Đó chính là trí tuệ và nền tảng xử thế được gọi là Thực dưỡng.
Cảm thấy lòng tri ân này và có sự hiểu biết về bản chất và nguồn gốc sự sống trong thời gian mang thai thường được người phương Đông coi là có tầm quan trọng rất căn bản. Điều này được những bậc thánh hiền Trung Hoa và Nhật Bản biết đến từ lâu và gọi là Thai giáo (Taikyo) hoặc Giáo dục cho việc mang thai. Thế giới hiện đại đã quên mất sự giáo dục này bởi vì mọi người lớn lên chỉ quan tâm nhiều tới sự hưởng thụ, sự khoái lạc hay lượng calo. Họ nhìn cuộc sống chủ yếu theo khía cạnh vật chất; họ quên đi lòng tri ân và yếu tố tâm linh. Đó là điều giải thích vì sao thế hệ hiện đại không sản sinh ra lớp con cháu trong tình trạng thế chất và tinh thần cân bằng ổn định.
Trích trong “Kim chỉ nam cho cuộc sống”
George Ohsawa

NHỮNG SÁCH NÊN ĐỌC KHI MANG THAI
Một đứa trẻ sinh ra, Tấn kịch của cuộc đời trước khi sinh. Lennart Nilsson , Dell publishing Company, New York.
Tiểu sử của đứa trẻ chưa sinh ra, Margaret Shea Gilbert. Noble Offset Printing, Inc., New York.
Chuyển hóa sinh học, Louis Kervan. Swan House Publishing Co., New York.
Cảm nhận chung về sinh con, Lester D. Hazell. Tower Publications, Inc., New York.
Thành phần cấu tạo và sự thật về thực phẩm, Ford Heritage. Ford Heritage Publisher, Woodstock, New Jersey.
Kim chỉ nam cuộc sống, George Ohsawa. Ohsawa Foundation, Los Angeles.
Lời mời đến sức khỏe và hạnh phúc, George Ohsawa và Herman Aihara. George Ohsawa Macrobiotic Foundation. Oroville, California.
Cuộc sống trước khi sinh. Ashley Montagu. Signet Books, New York.
Chăm sóc trẻ theo Thực dưỡng, Cornellia Aihara, George Ohsawa Macrobiotic Foundation, San Francisco.
Sức khỏe tự nhiên và mang thai, J.I. Rodale. Pyramid Books, New York.
Trải nghiệm của việc sinh con. Sheila Kitzenger. Pelican Books, New York/ Penguin Books, Enland.
Đứa trẻ mới ra đời, Erna Wright. Hart Publishing Co., New York.
Thiền Thực dưỡng (Phương pháp dưỡng sinh và đạo thiền, George Ohsawa. Ohsawa Foundation, Los Angeles.

CHUẨN BỊ CHO VIỆC MANG THAI
Từ trước đến nay mọi người đều biết thụ thai một đứa con là đặc ân to lớn nhất. Việc chuẩn bị để cho ra đời một đứa trẻ khoẻ mạnh và hạnh phúc bắt đầu từ rất lâu trước khi mang thai. Sức khoẻ của chúng ta, được hình thành từ trong tử cung, (và cả trước đó rất lâu nữa) cũng như lúc đang còn thơ ấu, tuổi niên thiếu và trưởng thành, là nền tảng sức khoẻ của đứa con chúng ta.
Có lẽ phép mầu vĩ đại nhất của cuộc sống là việc đứa bé lớn lên trong tử cung và lặp lại toàn bộ quá trình tiến hoá. Trong khi mang thai, bào thai người lớn lên mau chóng từ một tế bào đầu tiên. Theo thời gian tế bào tiến dần đến tử cung và gắn chặt vào đây, từ tế bào đơn lẻ phân chia, nhân lên và phát triển nhanh chóng thành quả cầu tế bào, trong đó nó bắt đầu phân lớp, giống như tác phẩm nghệ thuật của người nghệ sĩ trong đó hình cầu đầu tiên phác hoạ nên những gì sẽ trở thành cơ thể con người.
Giai đoạn đầu tiên của đời sống trong tử cung kéo dài khoảng trong vòng 3 tháng đầu mang thai của người mẹ và là khoảng thời gian đứa bé dễ bị tổn thương nhất, bởi vì có nhiều quá trình phát triển và tăng trưởng cực kỳ phức tạp diễn ra trong tử cung. Đây là thời kỳ mà người mẹ bị đau ốm hay uống thuốc sẽ có thể ảnh hưởng rất mạnh đến sự phát triển của đứa con.
Trong quyển “Kim chỉ nam cho cuộc sống”, George Ohsawa viết:
“Thể chất cơ bản của đứa trẻ được hình thành trong vòng 6 năm đầu tiên. Đây là thời gian cốt yếu của con người, nhưng thời kỳ bào thai trong bụng mẹ còn quan trọng hơn gấp ngàn lần. Trong quãng thời gian 290 ngày trong bụng mẹ, từ một tế bào sơ khởi đầu tiên đã nhân lên gấp 3 triệu lần (trái ngược với trọng lượng của chúng ta chỉ tăng 20 lần từ khi sinh ra cho đến tuổi 20). Toàn bộ sự biến đổi tiến hóa sinh học được lập lại trong suốt giai đoạn đó… Có thể thấy rõ sức khoẻ và hạnh phúc của đứa trẻ tùy thuộc vào giai đoạn giao thời quan trọng nhất có tính sống còn này”.
Đông y gọi sức khoẻ này là tiên thiên, nhờ hầu hết vào bà mẹ trong thời kỳ thai nghén, còn sức khoẻ sau này là hậu thiên nhờ hầu hết vào thức ăn thức uống và lối sống.

[Diệu Minh]

BỆNH THIẾU MÁU, CHẾ ĐỘ ĂN THỰC DƯỠNG
VÀ THAI NGHÉN
Khi mới bắt đầu ăn chế độ Thực dưỡng, người ta thường có khuynh hướng thiếu máu. Theo Noboro Muramoto, thì hiện tượng này là kết quả của cách ăn uống cũ gồm các thức ăn gốc động vật trước đó, như thịt, cá, trứng và thịt gia cầm. Những thức ăn động vật này là sự biến đổi từ máu huyết động vật, dễ dàng biến thành máu trong cơ thể bạn nhờ tiêu hoá, nhưng chúng lại cản trở khả năng của cơ thể chuyển hoá thức ăn thực vật thành máu huyết. Khi cơ thể bạn đã quen với thức ăn thực vật, bạn sẽ có được khả năng chuyển hóa chúng thành máu giầu chất sắt. Tất cả những động vật ăn cỏ đều có khả năng này. Chúng sản xuất máu huyết chỉ từ thức ăn thực vật.
Một vài biểu hiện của sự loãng hồng cầu xuất hiện một cách bình thường trong quá trình mang thai, gây nên tình trạng thiếu máu. Chứng này nhẹ thôi và đứa trẻ sẽ phát triển bình thường ngay cả khi mẹ nó bị thiếu máu. Trong trường hợp bị nặng quá, thì ông Muramoto khuyên nên thực hành như sau:
1. Nên ăn bánh làm từ men bia. Đun sôi men bia, để khô và trộn nó với bột nếp khi nhào bột. Xem “Làm bếp” cuốn IV và “Sách dạy nấu ăn của Chico-San” để biết công thức làm bánh nếp (mochi). (Xem thêm quyển “ Thiền ăn -108 món ăn chay bổ dưỡng theo phương pháp Ohsawa”, NXB VHDT).
2. Lá củ cải, vừng, lá tía tô, hạt vừng, tekka và súp misô cũng có tác dụng.
3. Trong trường hợp thiếu máu quá nặng thì dùng món koi-ko-ku (súp gồm: cá chép, củ ngưu bàng, miso, trà bancha) một lần trong tháng (x. “Sách dạy nấu ăn của Chico-San” công thức số 308.
4. Có thể ăn ít men bia, nhưng đừng uống như trà khi bị thiếu máu. Giống như trà nó có tác dụng làm ngừng chảy máu nói chung, nhưng không có tác dụng cho việc tạo chất lượng máu.
Để tìm hiểu thêm thông tin về loãng máu khi mang thai xin đọc “Chuyển hoá sinh học” của Louis Kervran hoặc quyển “Trị liệu bằng dưỡng sinh” của bác sĩ Nguyễn Văn Thụy. Các thực phẩm giầu mangan như gạo tẻ lứt, lúa mạch lứt và các ngũ cốc lứt khác được cơ thể hấp thu và chuyển hoá thành sắt. Quá trình trao đổi chất của bạn càng tích cực thì sự chuyển hoá diễn ra càng nhanh sau khi ăn.
Các dấu hiệu của bệnh thiếu máu là: Mệt mỏi, chán chường, hoa mắt, nhịp tim đập nhanh, hơi thở ngắn, ù tai, đau đầu, cứng bả vai, thỉnh thoảng mất suy nghĩ, đôi khi nấc, ngáp, buồn nôn.
Những triệu chứng khác của thiếu máu là:
1. Môi tái nhợt hoặc trắng, da mặt tái.
2. Mí mắt dưới mất mầu, trở nên trắng bợt.
3. Các đầu ngón tay phía dưới móng bị trắng ra.
Có thể tìm thêm thông tin về chứng thiếu máu trong “Tạp chí Đông – Tây” bài báo nhan đề “Chứng thiếu máu – Nguyên nhân, chẩn đoán và cách chữa tự nhiên” của Noboro Muramoto, và trong “Thực dưỡng: Lời mời đến sức khỏe và hạnh phúc”, tr. 56.
Ăn rau giầu chất sắt là nhân tố quan trọng để ngăn ngừa thiếu máu, ăn cho đến khi cơ thể bạn đủ sức khoẻ để chuyển hoá tốt. Nên ăn thêm món tía tô rắc cơm, hay là dùng tía tô…
Mặc dù thiếu máu là căn bệnh do máu bị âm, nhưng nó có thể gây ra do quá dương, đặc biệt dưới dạng muối. Trong những trường hợp như vậy người ta luôn cảm thấy khát khô họng và bị thu hút bởi các thức ăn âm và nước. Điều quan trọng là cần xác định lượng muối vừa đủ cho cơ thể, không nhiều quá cũng không ít quá. Khi giảm lượng miso và muối nên chọn rau xanh, đậu Hà Lan và các thực phẩm giầu chất sắt như gạo lứt, rau cần tây, rau tầm ma, củ cải, bột lúa mì hoặc lúa mạch lứt.
Nếu dạ dày bạn không hoạt động tốt, và ruột bạn không đủ mạnh khoẻ, bạn có thể bị thiếu máu khi mang thai và trong khi cho con bú, ngay cả khi bạn ăn nhiều thực phẩm chứa sắt. Dạ dày, ruột, phổi là những cơ quan rất quan trọng cho việc tạo ra dòng máu khỏe mạnh, và chúng phải thật mạnh khoẻ để cung cấp đầy đủ máu cho bào thai sử dụng.

BẠN CÓ NÊN ĐI DU LỊCH
KHI ĐANG MANG THAI KHÔNG?
Du lịch khi mang thai tuy không phải lí tưởng nhưng cũng không hẳn là có hại cho sức khỏe của bạn và con bạn. Phần lớn các bà mẹ cảm thấy rất căng thẳng về thể chất và cảm xúc khi đi du lịch vào thời kỳ này. Trong cuộc hành trình, bạn hãy cố tìm phương tiện di chuyển chậm nhất để tạo nên sự thay đổi ít nhất cho bạn và con bạn. Ở Nhật Bản, suốt 3 - 4 tháng đầu của thời kì mang thai bị cho là dễ bị sẩy thai nhất, người ta khuyên không nên đi du lịch bằng ôtô vào lúc này. Cũng vậy, việc đi máy bay tạo ra những thay đổi và buộc bạn phải thích nghi và có thể bằng cách này hay cách khác gây tác động không tốt đến sức khỏe của bạn và con bạn. Đây không phải là cách thức du lịch tự nhiên và nó có thể cản trở nguồn cung cấp ôxi cho con bạn vào lúc đó, và bằng cách này hay cách khác làm giảm cả nguồn dinh dưỡng mà trẻ đang tiếp nhận. Đi máy bay tạo những phản ứng dương hóa và nó có thể gây nên việc hấp thụ các chất âm. Do đó nếu phải bay, bạn hãy cố gắng ngăn ngừa việc hấp thu chất cực âm bằng cách lựa chọn những thực phẩm âm dưới dạng rau tươi và cả một ít hoa quả để giữ cân bằng, tránh tạo quân bình đột ngột bằng cách ăn kem hoặc uống nước lạnh.

TRÊN CON ĐƯỜNG XÂY DỰNG TỔ ẤM
Trong một gia đình, cả hai người đàn ông và đàn bà cùng tạo nên người bạn đời của nhau, và những sự việc xảy ra với một người đều cực kỳ quan trọng đối với người kia. Sự toàn vẹn của xã hội chính tùy thuộc vào sự toàn vẹn của cuộc sống gia đình bạn. Tạo dựng một ngôi nhà trong đó chồng và con bạn luôn an bình và hạnh phúc, đó mới chính là một công việc vĩ đại cần phải làm. Xây dựng một gia đình mà trong đó lối sống của nó sẽ chuyển hóa và tác động lên xã hội, đó là nhiệm vụ to lớn nhất mà bạn và chồng của bạn phải thực hiện. Nếu như bạn tạo ra một gia đình trong đó người bạn đời và con cái bạn hiểu được chính mình cùng tất cả những người khác như những con người với đầy đủ tư cách, và nhìn nhận sự đóng góp của mỗi cá nhân có ý nghĩa rộng lớn hơn, đó là đóng góp cho toàn thể cộng đồng trên thế giới, như vậy bạn đã trở thành một người nghệ sĩ cỡ lớn. Hãy cố đáp ứng những nhu cầu của chồng con bạn với tất cả tâm hồn nhạy cảm, nhằm thỏa mãn nhu cầu ấy ở mức cao nhất có thể. Có nghĩa là thỏa mãn nhu cầu của họ và không làm mất quá nhiều thì giờ của bạn. Trong một gia đình như vậy sẽ chẳng có vấn đề gì lớn mà không giải quyết được cả. Khi bạn làm chồng con bạn hài lòng, bạn sẽ thấy họ đền đáp lại bạn bằng niềm hạnh phúc – đó là một vòng tròn tương hỗ có thể đem lại biết bao hạnh phúc suốt đời cho bạn.

TÌNH DỤC KHI MANG THAI
Khi cả bạn và chồng bạn thực hiện ham muốn tình dục, một sự hoà hợp sẽ đến với các bạn, thể hiện ở thái độ tình cảm của các bạn với nhau. Điều đáng mong muốn đối với bạn, với chồng bạn, và đứa con chưa ra đời của các bạn, đó là cả hai vợ chồng bạn cùng tận hưởng cách thể hiện tình yêu của mình một cách riêng tư và tự nhiên nhất. Cả vợ lẫn chồng đều được trải nghiệm những thay đổi cảm xúc to lớn, kỳ diệu và đa dạng trong quá trình mang thai, và cả hai cùng trải rộng tấm lòng để đáp ứng những cảm xúc ấy, cả hai bạn đều cần phải vững tâm và tìm cơ hội để phục hồi lòng tự tin, tính hài hước và ảnh hưởng tới tất cả các hoạt động của bạn bao gồm cả quan hệ tình dục.
Trong vòng 3 - 4 tuần đầu mang thai, các bạn không nên giao hợp vì vào thời điểm này nguy cơ tai họa vỡ bọc ối là rất lớn và có thể gây sẩy thai cùng các biến chứng khác.

THỰC DƯỠNG KHẮC PHỤC NHỮNG ĐIỀU
THƯỜNG THẤY KHI MANG THAI
1. Cơn đau buổi sáng: Ăn cơm nắm lứt với muối vừng. Nhai kỹ mỗi miếng ít nhất 100 lần. Dùng Bainiku Ekisu (nước mơ muối dầm) hòa với trà bancha.
2. Táo bón: Ăn quá nhiều hoa quả hoặc thịt gây nên táo bón. Chữa bằng chế độ ăn Thực dưỡng quân bình. Thức ăn chủ yếu là lá rau nấu chín, đậu phụ rán kĩ, củ cải trắng, cải bắp muối dưa… Xem Học nấu ăn (Do of Cooking), tập II, trang 81; tập II, trang 76. Hoặc học nấu ăn qua trang website: thucduong.vn
3. Mất ngủ: Rửa mặt bằng nước nóng, giữ cho trán ấm, cho lá xanh vào dưới gối làm mát sau gáy bạn. Trước khi đi ngủ ngâm chân nước nóng, với độ nóng mà bạn chịu được mà không làm bỏng chân, trong 20 phút. Ăn một thìa muối vừng trước khi ngủ cũng rất tốt.
4. Phù chân: Ép đắp củ gừng, nằm cả ngày, nâng chân cao hơn đầu. Tranh minh họa ở dưới. Bỏ hoặc giảm ăn muối trong 2 - 3 ngày.

5. Vú bị nứt: Ép đắp hiba (lá củ cải trắng phơi khô) sau đó bôi dầu vừng. Khi có thai, mat-xa nhẹ bằng khăn khô, mềm.
6. Vú bị nhiễm trùng, sưng: Đắp ép hiba, sau đó dán cao khoai sọ. Xem cuốn “Y học thường thức trong gia đìnhg” để xem chỉ dẫn ép và dán trong mục.
7. Phù nề do lượng nước bị giữ trong cơ thể: Uống nước củ cải theo số 2. Giảm muối ăn vào và quan sát thật cẩn thận lượng nước đưa vào cơ thể để xác định nguyên nhân của việc nước bị giữ trong cơ thể.
8. Chảy dịch âm đạo: Không phải là hiện tượng bất ngờ trong giai đoạn đầu mang thai và trong giai đoạn sau có thể có một ít dịch chảy màu vàng xanh, nguyên nhân do âm đạo gia tăng bài tiết trong thời gian mang thai. Hãy rửa vùng này 1-2 lần mỗi ngày. Ngâm mông bằng nước lá cải 1-2 lần mỗi ngày cũng rất tốt cho thời kì này. Nếu dịch chảy đặc, hay quá nhiều, hoặc kèm theo ngứa và không đỡ sau khi ngâm mông thì nên gặp bác sĩ.
9. Co giật cơ: Cơ chân và cơ đùi thường xuyên bị co giật, thường là do:
A. Tuần hoàn máu không đủ.
B. Sử dụng các cơ khi có thai không thường xuyên gây nên phản ứng.
C. Có thể liên quan tới thiếu hụt canxi.
D. Do ăn nhiều đồ âm, đặc biệt như hoa quả, nước trái cây…
Xoa đùi, bàn chân, bắp chân và mông; đi bộ chân đất, duỗi chân về phía trước và đặt xuống chạm gót, động tác này giúp thư giãn cơ chân. Ăn thực phẩm nhiều canxi và silic. Duy trì mọi hoạt động bình thường, ngừng ăn đồ âm.
10. Bệnh trĩ: Thường là do thai nhi đè lên tĩnh mạch cũng như do cách ăn uống trước đây. Tắm mông bằng nước củ cải ngày 2 lần.
11. Ngứa khắp người và âm hộ: Thường là do dùng đồ âm quá nhiều trong bữa ăn hiện nay hoặc trước khi ăn Thực dưỡng. Ngâm mông bằng nước lá cải ngày 1-2 lần, cho một vốc muối vào. Thử dán cao diệp lục lên một phần thân thể.
12. Giãn tĩnh mạch: Giảm lượng nước quá thừa trong khẩu phần ăn, giảm hoa quả. Ngâm mông 1-2 lần mỗi ngày.
13. Đau ở phía dưới lưng (vùng dưới thắt lưng): Thường xảy ra do vị trí của thai nhi vào ba tháng cuối cùng. Bị đau thắt ngang hông và co rút ở phía dưới bụng dưới khi đi bộ. Có thể do tư thế không đúng hoặc có vấn đề ở thận.
14. Tổng quan: Táo bón vào tháng thứ năm, thắt chặt bụng (không quá căng) với quần áo vải bông để bảo vệ thai nhi. Tiếp tục công việc nội trợ hàng ngày; hoạt động là rất quan trọng trong thời gian mang thai. Giữ cơ thể sạch sẽ; không tắm quá lâu vì việc này làm âm hóa cơ thể bằng cách làm mất muối.
15. Uống trà bằng lá mâm xôi: (kinh nghiệm cổ của người Anh-điêng) được khuyên dùng trong thời kỳ mang thai. Dùng trà lá già, đun sôi nhỏ lửa 10 phút. Uống 2-3 lần mỗi ngày. Việc này chuẩn bị cho cơ quan sinh sản làm việc khi mang thai và sinh nở. Bắt đầu dùng ít nhất từ tháng thứ 5 khi mang thai.
ĐỐI VỚI BẤT KÌ VẤN ĐỀ NÀO XẢY RA LIÊN TỤC TRONG THỜI GIAN MANG THAI NHƯNG CHỮA KHÔNG ĐỠ BẰNG NHỮNG PHƯƠNG PHÁP THỰC DƯỠNG THÔNG THƯỜNG, THÌ CHỚ CÓ NẤN NÁ CHO ĐẾN KHI CHÚNG TRỞ THÀNH VẤN ĐỀ NGHIÊM TRỌNG. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ hay xin lời khuyên những người từng trải về kiến thức, chuẩn bị và kinh nghiệm. Hãy nhận biết khi các vấn đề nhỏ đang trở nên nghiêm trọng và là nguồn gốc gây nguy cơ tiềm tàng cho bạn và đứa con chưa ra đời của bạn. Biết được những gì đang xảy ra, bạn sẽ không thấy sợ hãi và có thể làm mọi việc để giảm bớt những khó chịu mà những vấn đề đó có thể gây ra cho mình. Khi không biết điều gì đang xảy ra và phải làm những gì, thì bạn CHỚ CÓ HÀNH ĐỘNG. Hãy tìm sự hỗ trợ thích hợp.

MỤC TIÊU CỦA THỰC DƯỠNG
Tại Mỹ hàng năm có khoảng 1/4 triệu trẻ nhỏ được sinh ra. Mỗi ngày có 700 ca sinh nở (2 phút một ca) không hoàn hảo vì khuyết tật bẩm sinh như chứng loạn thị, hở vòm miệng, dị tật ở chân, loạn dưỡng cơ, hội chứng Down. Hàng năm có 500.000 bào thai bị chết trước khi sinh, 18.000 trẻ nhỏ khác chết trước một năm tuổi bởi các khuyết tật bẩm sinh. George Ohsawa viết:
“Sức khoẻ thật sự là cái do bạn tự tạo nên sau khi đã qua cơn bệnh tật. Chỉ khi nào bạn tự tạo ra sức khỏe cho chính mình thì bạn mới thấy được nó kỳ diệu đến mức nào…”
“Mục tiêu của Thực dưỡng là cung cấp những phương tiện nhằm tạo lập một quan điểm vui sống. Đối diện với quan điểm đó, tất cả mọi thói kiêu ngạo, than phiền, sợ hãi, bất an, buồn chán và mọi khổ đau đều lu mờ dần rồi biến mất, chỉ còn hạnh phúc, tình yêu, tự do và niềm tin ở lại. Trong trạng thái như vậy chỉ còn sự tri ân vô hạn”.
“Kim chỉ nam cuộc sống”

Mang thai là thời kỳ của niềm hân hoan, hạnh phúc và trách nhiệm vĩ đại cho bạn và chồng bạn. Đó là điều mà cả hai bạn tạo nên từ đây. Kiến thức và hiểu biết của bạn về Thực dưỡng có thể góp phần khiến cho điều này trở thành một trong những thời kỳ tưởng thưởng lớn nhất trong đời bạn - Thời kỳ của sự sáng tạo chân chính!

Nỗi đau đớn khi sinh nở là một triệu chứng bệnh tật, đó là một sai lầm của tự nhiên gây ra bởi lối sống không phù hợp với điều kiện lành mạnh nhất của hệ thống. Một chế độ dinh dưỡng đúng đắn bảo đảm điều kiện hoàn toàn lành mạnh sẽ hi vọng chắc chắn loại trừ được nỗi đau đó.
Bác sĩ William P. Dewees