Mang thai theo Thực dưỡng Tùy chọn

[Diệu Minh]

Trên thế giới đã có những cháu bé Thực dưỡng kỳ diệu, đó là điều làm cho chúng tôi thấy hứng khởi khi dịch quyển sách này...
Thai giáo là một trong những điểm mạnh của Thực dưỡng...

Mời các bạn cùng tham khảo; ông Nguyễn Trung - một người đàn anh Thực dưỡng ở Hà Nội đã dịch quyển này lại lần nữa cho dễ hiểu và dễ áp dụng:

Mang thai theo Thực dưỡng
LỜI TÁC GIẢ
Người ta từng xuất bản vô vàn cuốn sách, cả bìa cứng lẫn bìa mềm, nói về sự mang thai, sinh đẻ và nuôi con. Có phần nào trùng lặp với những sách nói trên, cuốn chỉ dẫn tổng quát này tập trung vào những vấn đề phổ biến nhất trong quá trình thai nghén, lao động, và chăm sóc sức khỏe sinh sản cho các bà mẹ, trẻ em và gia đình Thực dưỡng. Những lời khuyến nghị đều dựa trên thực tiễn Thực dưỡng, một số từ truyền thống của Nhật Bản, nhưng hầu hết là từ những điều thu thập được theo kinh nghiệm của những người sống theo Thực dưỡng ở khắp mọi nơi trên đất Mỹ, những người có liên lạc với Quỹ GOMF (Quỹ Thực dưỡng Ohsawa), và những người hạnh phúc được chia sẻ kinh nghiệm của mình với nhiều người khác, với hy vọng điều đó sẽ giúp đỡ cho họ, giống như mình, đang phấn đấu để sáng tạo nên một gia đình và xã hội hạnh phúc hơn và mạnh khoẻ hơn.
Trong từng phần của cuốn Chỉ dẫn căn bản này có danh sách những cuốn sách nên đọc về Thực dưỡng cùng nhiều xuất bản phẩm khác, được lựa chọn để giúp bạn có thể tiếp tục tìm hiểu một cách sâu sắc về Thực dưỡng, quá trình thai nghén, sinh con và chăm sóc trẻ nhỏ.
Xin bày tỏ lòng biết ơn tới tiên sinh George và phu nhân Lima Ohsawa, Herman và Cornellia Aihara, Michio và Aveline Kushi, Noburo Muramoto, Michel và Claude Abehsera, những người đã cống hiến đời mình để mang lại cho chúng ta kiến thức, sự hiểu biết về triết lý và cách thức thực hành Thực dưỡng. Thêm nữa, muôn vàn lời cảm ơn tới những người bạn Thực dưỡng đã ban cho tôi cái vinh hạnh được chia sẻ những điều kỳ diệu trong kinh nghiệm sinh nở của họ cho chúng ta.
Alice Feinberg

LỜI GIỚI THIỆU
Làm thế nào chúng ta có thể có được và duy trì một sức khỏe tốt? Các nhà thông thái cổ xưa từng dạy rằng câu trả lời nằm trong chính bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Họ dạy ta ăn những gì và ăn như thế nào. Thực dưỡng đã đến với chúng ta từ sự thông thái của người xưa như vậy. Ăn uống dưỡng sinh (Thực dưỡng) bao hàm cả sự áp dụng nguyên lý cơ bản của y học Cực đông, được hiểu là Nguyên lý Vô song về sự cân bằng âm dương, dựa trên “Lòng tri ân khiêm nhường và biết đánh giá đúng những gì làm nên thức ăn…”.
Trước khi y học nhận lãnh trách nhiệm chăm sóc và theo dõi người phụ nữ mang thai, theo truyền thống thì vấn đề thai nghén và chăm sóc con trẻ là công việc của những bà mẹ và dành cho những bà mẹ, được truyền đời từ thế hệ này sang thế hệ khác. Người phụ nữ bắt đầu học nghệ thuật nấu ăn và cách thức chăm sóc gia đình suốt ngày suốt đêm, cũng như việc mang thai và chăm sóc con cái, từ thời gian còn bé, khi vẫn còn ở nhà, thông qua việc quan sát và giúp đỡ săn sóc những thành viên khác trong gia đình của mình.
Gia đình ngày nay không còn là nền tảng cơ bản của xã hội chúng ta nữa. Nhiều chức năng của gia đình đã chuyển sang cho y tế, giáo dục, nhà thờ, nhà chùa và nhiều tổ chức khác đảm nhiệm. Một xã hội cũng như gia đình, có lành mạnh hay không là từ những gì mà nó phát triển. Xã hội chúng ta phản ánh những căn bệnh tồn tại trong lòng những đơn vị gia đình. Kết quả là hàng trăm hàng ngàn người đã quay về với triết lý và thực hành cách sống Thực dưỡng nhằm giúp họ phục hồi sức khoẻ thể chất và tinh thần. Hậu quả nghiêm trọng của lối sống và ăn uống bừa bãi có thể thấy rõ hàng ngày trong xã hội chúng ta - hàng ngàn trẻ em sinh ra hàng năm với nhiều khuyết tật bẩm sinh, hàng ngàn ca sẩy thai xảy ra hàng năm, nạn phá thai trở thành thực tiễn phổ biến hàng ngày, bệnh hoa liễu tiếp tục trở thành vấn đề nghiêm trọng, những phụ nữ buổi sáng thức dậy trong tình trạng mệt mỏi cùng những rối loạn khác khi mang thai; đó là kết quả của tình trạng thiếu trật tự trong ăn uống và trong sinh hoạt. Thực dưỡng dạy chúng ta lập lại trật tự trong ăn uống và sinh hoạt – đó là cách lập lại sức khoẻ cho cuộc sống của chúng ta. Không có sức khoẻ, chúng ta sẽ không bao giờ khám phá ra sự hài hoà và cân bằng trong cuộc sống vốn đem lại cho chúng ta hạnh phúc thực sự.
Thực dưỡng không chỉ đơn thuần là một quan điểm khác về dinh dưỡng, hoặc một ý kiến khác trong một lĩnh vực vượt lên trên những học thuyết về calo, vitamin, chất khoáng và kinh tế. Trọng tâm của nó là lòng biết ơn khiêm nhường và đánh giá đúng mức đối với những gì tạo ra thực phẩm - mặt trời, đất, không khí, nước, năng lượng, sự vận hành của vũ trụ cùng mọi cố gắng mà tất thảy nhân quần hay xã hội đã dốc sức đổ ra. Đó là sự biết ơn khiêm nhường và sự hiểu rõ giá trị của những ai cùng dự phần ăn những thức ăn theo cách thức vốn là sản phẩm của trật tự vũ trụ. Đó chính là trí tuệ và nền tảng xử thế được gọi là Thực dưỡng.
Cảm thấy lòng tri ân này và có sự hiểu biết về bản chất và nguồn gốc sự sống trong thời gian mang thai thường được người phương Đông coi là có tầm quan trọng rất căn bản. Điều này được những bậc thánh hiền Trung Hoa và Nhật Bản biết đến từ lâu và gọi là Thai giáo (Taikyo) hoặc Giáo dục cho việc mang thai. Thế giới hiện đại đã quên mất sự giáo dục này bởi vì mọi người lớn lên chỉ quan tâm nhiều tới sự hưởng thụ, sự khoái lạc hay lượng calo. Họ nhìn cuộc sống chủ yếu theo khía cạnh vật chất; họ quên đi lòng tri ân và yếu tố tâm linh. Đó là điều giải thích vì sao thế hệ hiện đại không sản sinh ra lớp con cháu trong tình trạng thế chất và tinh thần cân bằng ổn định.
Trích trong “Kim chỉ nam cho cuộc sống”
George Ohsawa

NHỮNG SÁCH NÊN ĐỌC KHI MANG THAI
Một đứa trẻ sinh ra, Tấn kịch của cuộc đời trước khi sinh. Lennart Nilsson , Dell publishing Company, New York.
Tiểu sử của đứa trẻ chưa sinh ra, Margaret Shea Gilbert. Noble Offset Printing, Inc., New York.
Chuyển hóa sinh học, Louis Kervan. Swan House Publishing Co., New York.
Cảm nhận chung về sinh con, Lester D. Hazell. Tower Publications, Inc., New York.
Thành phần cấu tạo và sự thật về thực phẩm, Ford Heritage. Ford Heritage Publisher, Woodstock, New Jersey.
Kim chỉ nam cuộc sống, George Ohsawa. Ohsawa Foundation, Los Angeles.
Lời mời đến sức khỏe và hạnh phúc, George Ohsawa và Herman Aihara. George Ohsawa Macrobiotic Foundation. Oroville, California.
Cuộc sống trước khi sinh. Ashley Montagu. Signet Books, New York.
Chăm sóc trẻ theo Thực dưỡng, Cornellia Aihara, George Ohsawa Macrobiotic Foundation, San Francisco.
Sức khỏe tự nhiên và mang thai, J.I. Rodale. Pyramid Books, New York.
Trải nghiệm của việc sinh con. Sheila Kitzenger. Pelican Books, New York/ Penguin Books, Enland.
Đứa trẻ mới ra đời, Erna Wright. Hart Publishing Co., New York.
Thiền Thực dưỡng (Phương pháp dưỡng sinh và đạo thiền, George Ohsawa. Ohsawa Foundation, Los Angeles.

CHUẨN BỊ CHO VIỆC MANG THAI
Từ trước đến nay mọi người đều biết thụ thai một đứa con là đặc ân to lớn nhất. Việc chuẩn bị để cho ra đời một đứa trẻ khoẻ mạnh và hạnh phúc bắt đầu từ rất lâu trước khi mang thai. Sức khoẻ của chúng ta, được hình thành từ trong tử cung, (và cả trước đó rất lâu nữa) cũng như lúc đang còn thơ ấu, tuổi niên thiếu và trưởng thành, là nền tảng sức khoẻ của đứa con chúng ta.
Có lẽ phép mầu vĩ đại nhất của cuộc sống là việc đứa bé lớn lên trong tử cung và lặp lại toàn bộ quá trình tiến hoá. Trong khi mang thai, bào thai người lớn lên mau chóng từ một tế bào đầu tiên. Theo thời gian tế bào tiến dần đến tử cung và gắn chặt vào đây, từ tế bào đơn lẻ phân chia, nhân lên và phát triển nhanh chóng thành quả cầu tế bào, trong đó nó bắt đầu phân lớp, giống như tác phẩm nghệ thuật của người nghệ sĩ trong đó hình cầu đầu tiên phác hoạ nên những gì sẽ trở thành cơ thể con người.
Giai đoạn đầu tiên của đời sống trong tử cung kéo dài khoảng trong vòng 3 tháng đầu mang thai của người mẹ và là khoảng thời gian đứa bé dễ bị tổn thương nhất, bởi vì có nhiều quá trình phát triển và tăng trưởng cực kỳ phức tạp diễn ra trong tử cung. Đây là thời kỳ mà người mẹ bị đau ốm hay uống thuốc sẽ có thể ảnh hưởng rất mạnh đến sự phát triển của đứa con.
Trong quyển “Kim chỉ nam cho cuộc sống”, George Ohsawa viết:
“Thể chất cơ bản của đứa trẻ được hình thành trong vòng 6 năm đầu tiên. Đây là thời gian cốt yếu của con người, nhưng thời kỳ bào thai trong bụng mẹ còn quan trọng hơn gấp ngàn lần. Trong quãng thời gian 290 ngày trong bụng mẹ, từ một tế bào sơ khởi đầu tiên đã nhân lên gấp 3 triệu lần (trái ngược với trọng lượng của chúng ta chỉ tăng 20 lần từ khi sinh ra cho đến tuổi 20). Toàn bộ sự biến đổi tiến hóa sinh học được lập lại trong suốt giai đoạn đó… Có thể thấy rõ sức khoẻ và hạnh phúc của đứa trẻ tùy thuộc vào giai đoạn giao thời quan trọng nhất có tính sống còn này”.
Đông y gọi sức khoẻ này là tiên thiên, nhờ hầu hết vào bà mẹ trong thời kỳ thai nghén, còn sức khoẻ sau này là hậu thiên nhờ hầu hết vào thức ăn thức uống và lối sống.

[Diệu Minh]

GIAI ĐOẠN THỨ BA CỦA QUÁ TRÌNH CHUYỂN DẠ
Sự xổ nhau:
Nhau thai thường tách ra khỏi thành tử cung trong vòng 5 phút sau khi đứa bé ra đời. Khi chuyện này diễn ra thường là thấy:
1. Có máu chảy ra từ âm đạo.
2. Dây rốn kéo dài ra ngoài âm hộ.
3. Tử cung co lên ổ bụng khi lá nhau ra khỏi tử cung vào âm đạo.
4. Tử cung co lại thành một khối cầu cứng.
Vào lúc này, người mẹ cần phải nghỉ ngơi một lát sau khi đứa bé ra đời để lấy lại sức lực tiếp tục rặn và đẩy nhau ra ngoài. Điều quan trọng là phải xoa bóp (mátxa) đáy (phía trên cùng) của tử cung bằng cách đặt tay lên vùng bụng dưới, nơi ta sẽ thấy tử cung qua cảm giác tay. Xoa nhẹ nhàng cho đến khi đáy tử cùng bắt đầu co và cứng lại, tay cảm thấy như sờ quả lê.

CHO TRẺ SƠ SINH BÚ SỮA MẸ
0 – 2 ngày: Cho bú khoảng 5 phút, 3 – 4 lần trong 24 giờ.
2 ngày – 2 hoặc 3 tuần: 10 – 15 phút cho mỗi lần bú hoặc cho đến khi bé no, 5 – 7 lần trong 24 giờ.
Trên 3 tuần – 3 tháng: Bé sẽ dần dần phát triển thói quen. Nếu bây giờ bé muốn bú trên 5 lần/ngày, thì chắc chắn là không đủ sữa cho bé bú.
Lưu ý:
1. Trẻ sơ sinh không cần phải đánh thức dậy để cho bú đúng vào một giờ nào đó mỗi ngày mà cần phải bú đủ số lần trong một ngày.
2. Khi được hai tháng tuổi, hầu hết những trẻ đều tự thiết lập lịch bú riêng cho mình.
3. Sự tăng cân có thể khác nhau. Thông thường bé sút cân một chút vào mấy ngày đầu, sau đó tăng từ 14 – 42,5 g mỗi ngày.
4. Những trẻ bị đói sau khi cho ăn xong đôi khi bị nôn, trớ hoặc hay bị nấc. Chúng thường bị cho ăn nhanh quá và đôi khi là vì dạ dày quá đầy (dạ dày bị âm hóa), kết quả dẫn tới bị nấc hoặc nôn trớ.
5. Những trẻ kén ăn thường ăn từng bữa nhỏ và cảm thấy no, nhưng chúng thường có xu hướng thức dậy trên 5 – 6 lần mỗi ngày, nhiều hơn bình thường. Với những trẻ như vậy nên cho chúng nghỉ một lát sau khi bú rồi lại cho bú tiếp.
6. Luôn chuẩn bị sẵn núm vú và đợi khoảng một phút trước khi cho trẻ bú để có thời gian xuống sữa. Điều này rất quan trọng; nếu trẻ bập vào bú ngay trước khi sữa xuống, thì sẽ có sự nhiễu loạn quá trình xuống sữa, ảnh hưởng không tốt đến toàn bộ qui trình cho trẻ bú và sẽ khiến trẻ phải rời vú mà chưa đủ no. Mỗi lần sau khi cho trẻ bú xong, nên lau vú bằng nước ấm, sạch, sẽ rất tốt cho bạn và con bạn.
7. Hãy đọc cuốn “Cho con bạn bú sữa mẹ” của Karen Pryor và/hoặc những nhà xuất bản khác về nuôi con bằng sữa mẹ ở các tổ chức sau:
LIÊN ĐOÀN QUỐC TẾ LA LACHE
9616 Minneapolis Avenue
Franklin Park, Illinois 60131
HIỆP HỘI GIÁO DỤC SINH SẢN QUỐC TẾ
Trung tâm Ngân sách
208 Ditty Building
Bellevue, Washington 98004

CHO TRẺ BÚ SỮA BÌNH (NUÔI BỘ)
0 – 2 ngày: Hầu hết trẻ đều không đói vào 24 giờ đầu sau khi sinh. Cho ăn công thức sữa Kokkoh 3 – 4 lần trong 24 giờ (xem công thức pha chế sữa Kokkoh và lịch cho ăn trong cuốn hướng dẫn Thực dưỡng này)
2 ngày – 3 tuần: Cho ăn công thức sữa Kokkoh 5 – 7 lần trong 24 giờ.
Sau tuần thứ 3: Trẻ dần dần phát triển thói quen riêng. Nó sẽ không đòi hỏi quá 5 lần ăn hàng ngày trong vòng 24 giờ.
1. CÔNG THỨC PHA CHẾ SỮA KOKKOH TRUYỀN THỐNG
Sữa Kokkoh số 1 Sữa Kokkoh số 2
35% gạo đỏ
60% gạo đỏ ngọt
5% hạt vừng trắng 55% gạo đỏ
25% gạo đỏ ngọt
5% hạt vừng trắng
15% bột yến mạch
Tất cả các thành phần ban đầu vo sạch, rồi rang khô trong chảo gang cho đến khi vàng. Sau đó trộn lẫn và xay thành bột mịn. Dùng cối xay tay, máy xay bằng đá là tốt nhất, nhưng có thể dùng máy xay bột chạy điện cũng được. Dùng 2 thìa cà phê bột Kokkoh hòa với 3/4 cốc nước. Đun sôi và nấu khoảng 10 phút.
Muốn tìm hiểu thêm thông tin liên quan đến sữa Kokkoh dùng cho trẻ nhỏ và trẻ lớn hơn, mời tham khảo bài “Sữa – Huyền thoại của Văn minh”, Hướng dẫn Thực dưỡng (Macroguide) số 10 do Herman Aihara viết, và Tạp chí Thực dưỡng, số 7, tháng 2/1972.
2. AMASAKE, một chất làm ngọt thiên nhiên làm từ ngũ cốc có thể bổ sung thêm vào Kokkoh ở mỗi bữa ăn nếu con của bạn muốn hoặc cần chất ngọt cho bữa ăn của bé. Chớ có thích gì thêm nấy chỉ theo khẩu vị của riêng bạn, mà hãy bắt đầu cho từng tí một, thí dụ 1/4 thìa cà phê cho một chai và dần dần tăng số lượng lên nếu cần. Tham khảo công thức làm amasake trong bài Hướng dẫn nấu ăn của Chico – San, Phương pháp nấu ăn (The Do of Cooking), Volume IV, Nấu ăn mùa đông và/hoặc Chăm sóc trẻ theo Thực dưỡng, Hướng dẫn Thực dưỡng số 8 do Cornellia Aihara biên soạn (tất cả đều có ở GOMF).
Những chất làm ngọt tự nhiên bằng ngũ cốc, như amasake, dương hơn là mật ong, hay những chất làm ngọt khác. Cũng có thể dùng nước xi-rô Yinnie, nhưng loại nước này khó làm tại nhà.

THỜI GIAN BIỂU CHO TRẺ ĂN SỮA KOKKOH
ĐỘ TUỔI LƯỢNG KOKKOH NƯỚC SỐ LẦN TRONG NGÀY LƯỢNG CHO MỖI LẦN ĂN LƯỢNG CHO MỖI NGÀY CALORY
1 ngày 1,5 thìa cà phê 3/4 c. 0 – 2 0 – 0,5 T. 0 – 1 T.
2 ngày “ “ 3 – 5 1 T. 3 – 5 T. 6
3 ngày “ “ 5 – 6 2 T. 10 – 12 T. 15
4 ngày “ “ 7 3 T. 1 c. 5 T. 30
5 ngày “ “ 7 5 T. 2 c. 3 T. 50
6 ngày “ “ 7 6 T. 2 c. 10 T. 120
7 ngày “ “ 7 7 T. 3 c. 1 T. 140
2 tuần 1 T. 3/4 c. 7 8 T. 3,5 c. 320
4 tuần “ “ 7 8 T. 3,6 c. 320
2 tháng 2 T. 3/4 c. 6 11 T. 4 c. 2 T. 380
3 tháng “ “ 6 14 T. 5 c. 4 T. 450
4 – 6 tháng “ “ 5 18 T. 5 c. 10 T. 520
7 – 8 tháng “ “ 5 20 T. 6 c. 4 T. 570
9 – 12 tháng “ “ 5 20 T. 6 c. 4 T. 570


TÃ LÓT
Áo quần cần thay đổi theo mùa và theo nơi ở. Độ ấm áp của bộ quần áo của trẻ tùy thuộc vào khí hậu nơi bạn sống và cách phân bổ nhiệt độ trong ngôi nhà của bạn. TRÁNH ĐỂ TRẺ BỊ LẠNH. TRÁNH MẶC ÁO QUÁ NHIỀU. Dưới đây liệt kê những yêu cầu cơ bản:
3 – 6 áo lót, mở cúc bên cạnh hoặc đằng trước, cỡ cho 6 tháng.
2 – 4 cái kimônô (tùy chọn).
4 – 6 áo dài làm bằng vải ấm như vải flanen dùng cho cả ngày lẫn đêm trong 3 hay 4 tháng đầu tiên; cỡ cho 6 tháng.
3 – 4 túi nhỏ (tùy chọn)
4 – 6 tấm chăn bằng vải thấm nước.
2 khăn rửa mặt mềm
2 khăn tắm mềm
2 khăn trải giường cho cũi hoặc nôi
2 áo nịt (áo phông): 1 áo dày và 1 áo mỏng
3 – 4 tá tã lót
3 hay 4 tấm vải vuông flanen để phủ lên tã lót khi đặt bé nằm ngủ (tấm phủ bằng nilông có khả năng gây hăm cho trẻ).
3 hay 4 bộ quần áo bằng vải bông đan hoặc co dãn được, cỡ cho 6 tháng hoặc hơn.
2 đôi giày len
1 – 2 mũ có dây buộc dưới cằm
2 – 3 đôi kim găm tã có nắp che an toàn
1 cái cũi và nệm chắc chắn hay một cái nôi có lớp lót không thấm nước đặt dưới khăn trải giường.
2 – 3 tấm đệm mềm đặt phía trên khăn trải giường và dưới lưng đứa trẻ.
Dụng cụ để tắm cho trẻ: Có thể làm những túi cám gạo bằng khăn mặt vải bông hình tròn. Cắt lấy một miếng 20 x 15 cm và gập đôi lại. May hai mép không gập và để chừa miệng túi. Lộn trái mặt trong ra ngoài để giấu đường chỉ vào phía trong. Cắt những dải vải và làm những sợi dây vải bằng cách may viền mép. May đính sợi dây vào một bên túi (như hình minh họa) sao cho có thể thắt miệng túi sau khi đã đổ 2 – 3 thìa canh cám gạo (nuka) vào trong.
Những thứ khác: Bánh xà phòng hữu cơ, dầu khoáng vật, bông hút nước, kim găm an toàn, bột tan (phấn rôm) (tùy chọn).

Tắm cho bé trong một chậu tắm hay chậu rửa vừa với người bé.

CÁCH TẮM CHO BÉ
Chuẩn bị:
1. Để tất cả các dụng cụ để tắm vào một chỗ.
2. Bảo vệ quần áo của bạn bằng một tạp dề hoặc áo khoác ngoài.
3. Giữ cho phòng tắm được ấm và kín gió.
4. Chuẩn bị sẵn sàng quần áo sạch để phủ lên người trẻ.
5. Dùng khuỷu tay bạn để thử nước: nước phải ấm áp, dễ chịu.
6. Dùng túi cám gạo (nuka) may bằng vải bông hay xà phòng trung tính không có hóa chất độc hại và không ăn mòn da.

Tắm:
1. Rửa mặt cho bé bằng một tấm vải mềm, sạch. KHÔNG DÙNG XÀ PHÒNG XOA TRÊN MẶT TRẺ. Có thể dùng túi cám gạo nếu muốn nhưng không cần thiết.
2. Nhúng ướt túi cám gạo vào trong nước có nhiệt độ nóng hơn nước đang dùng để tắm cho trẻ. Nước nóng này sẽ rút ra khỏi cám gạo thứ chất lỏng giống như sữa có tác dụng làm sạch và làm mịn da.
3. Làm ướt đầu trẻ bằng một khăn ướt, sau rửa bằng túi cám gạo đã nhúng nước, hoặc bằng xà phòng. Rồi giữ bé trong một tấm khăn tắm khô, nhẹ nhàng ghé đầu bé vào một bên chậu nước và gội sạch bột cám gạo hoặc xà phòng khỏi đầu bé.
4. Lau khô đầu.
5. Bây giờ hãy tắm toàn bộ thân thể bé bằng bột cám gạo ướt hay xà phòng; đặc biệt cẩn thận cọ rửa những khe kẽ trên da.
6. Trước khi nhúng người trẻ vào nước tắm, hãy quấn bé vào trong một vuông vải dệt kim mềm, đặt bé vào trong nước ấm, cởi khăn ra nhưng vẫn để bé nằm trên miếng vải. Vuông vải sẽ giữ không cho trẻ trượt khỏi tay bạn rơi vào chậu tắm, có thể va chạm lên bề mặt của đáy chậu. Xem Chăm sóc trẻ theo Thực dưỡng, tr. 21 (A).
7. Gội cho hết cám gạo hoặc xà phòng.
8. Để cho trẻ có thời gian thư giãn, vùng vẫy chơi đùa trong chậu tắm.
9. Dùng khăn tắm mềm thấm nhẹ khắp người bé cho khô, lại hết sức cẩn thận thấm khô tất cả những khe, kẽ da, đằng sau gáy và hai tai.
Lưu ý:
Chọn thời gian tắm vào lúc tốt nhất cho bạn và cho thời gian biểu sinh hoạt của gia đình bạn. Đừng tắm và giặt quần áo ngay trước khi chồng và những đứa con lớn của bạn về nhà và có thể dùng nước nóng để tắm trước khi ăn tối.
Tắm cho bé vào cùng một thời gian trong ngày là điều hoàn toàn có thể, trừ khi bé bị ốm. Khi trẻ được 3 hay 4 tháng tuổi, bắt đầu tắm trước khi cho ăn bữa cuối cùng: việc này sẽ giúp trẻ ngủ ngon vào ban đêm.
Khi nhúng trẻ vào nước tắm, hãy đưa tay giữ lấy mông trẻ, vì độ nóng của nước có thể làm cho trực tràng của trẻ giãn nở và trẻ có thể “bĩnh” một bãi lớn đủ làm bẩn cả chậu nước tắm.

NHỮNG NGUỒN THÔNG TIN VỀ SINH SẢN VÀ CHĂM SÓC TRẺ

HIỆP HỘI GIÁO DỤC SINH SẢN QUỐC TẾ
(INTERNATIONAL CHILDBIRTH EDUCATION ASSOCIATION - ICEA)
P. O. Box 5852
Milwaukee, Wisconsin 53220
Một liên hiệp các cá nhân và nhóm giáo dục sinh sản ở Mĩ và các nước khác trên thế giới quan tâm đến việc chăm sóc sản phụ tại gia đình là chính. Những nguồn hỗ trợ có giá trị cung cấp cho các đôi vợ chồng và gia đình đang tìm hiểu cách chuẩn bị sinh con hoặc những khía cạnh riêng biệt của việc chăm sóc dựa vào gia đình trong các cộng đồng khác nhau. ICEA quan tâm đến những vấn đề sau: Mang thai đến kì chuyển dạ và sinh con, nuôi con bằng sữa mẹ, và gia đình mới, đưa người cha vào trong phòng đẻ, Cho trẻ gần mẹ ngay sau khi sinh, sinh con tại nhà, v.v... Bảng giá những sách có thể mua được và sự trợ giúp giảng dạy có thể lấy miễn phí từ:
Trung tâm Ngân sách ICEA
208 Ditty Building
Bellevue, Washington 98004

LIÊN ĐOÀN QUỐC TẾ LA LECHE
(LA LECHE LEAGUE INTERNATIONAL)
9616 Minneapolis Avenue
Franklin Park, Illinois 60131
ĐT: 312-445-7730
Đây là một tổ chức của các bà mẹ đang cho con bú trên toàn thế giới, nhằm hỗ trợ các bà mẹ có con mọn và có thể gọi điện hoặc viết thư nhờ giúp đỡ về những vấn đề hàng ngày từ việc cho con bú sữa mẹ cũng như đến nhiều vấn đề lớn khác. Tổ chức này tài trợ và duy trì những cuộc gặp gỡ giao lưu giữa nhiều cộng đồng trên lãnh thổ Hoa Kì. Hãy tra cứu trong danh bạ điện thoại để tìm xem ở thành phố nơi bạn ở có nhóm nào như vậy không. Liệt kê danh sách những nhà xuất bản và trợ giúp giảng dạy có thể tìm thấy.

TRUNG TÂM SẢN PHỤ
48 East 92nd Street
New York, New York 10028
Trung tâm này tài trợ cho nhiều chương trình phát triển trong lĩnh vực chăm sóc bà mẹ và trẻ em cho những người chuyên nghiệp và không chuyên. Cung cấp những xuất bản phẩm và thông tin như các nguồn cung cấp nữ hộ sinh tại nhà trong bang hay cộng đồng của bạn, v.v... hay nhiều trợ giúp giảng dạy có giá trị áp dụng trong quá trình chuẩn bị sinh con. Hãy liệt kê danh sách những xuất bản phẩm và trợ giúp giảng dạy miễn phí có thể kiếm được.

HỘI PHÒNG BỆNH BẰNG TÂM LÍ TRONG SẢN KHOA CỦA MĨ (AMERICAN SOCIETY FOR PSYCHOPROPHYLAXIS IN OBSTETRICS - ASPO)
36 West 96th Street
New York, New York 10025
Nhằm tiếp nối lời giáo huấn của Bs. Fernand Lamaze trong việc chuẩn bị cho việc sinh con và giúp các đôi vợ chồng nào muốn thực hiện kiểu chuẩn bị như vậy. Hội đào tạo các giáo viên theo phương pháp Lamaze chuyên mở các lớp giáo dục sinh sản trên khắp đất nước dưới nhiều hình thức khác nhau. ASPO có chi nhánh ở nhiều cộng đồng và sẽ giới thiệu bạn tiếp xúc với cá nhân thành viên nào đó nếu trong cộng đồng của bạn không có chi nhánh của hội.