Nội qui tu tập thiền Vipassana, Dành cho những bạn muốn tham dự khoá tu tập tích cực Tùy chọn

[Diệu Minh]

NHỮNG HƯỚNG DẪN CĂN BẢN
CHO SỰ HÀNH THIỀN MINH SÁT TUỆ

• Thời gian hành thiền mỗi ngày khoảng 14 h, toạ thiền 7 h và kinh hành 7 h
• Người hành thiền nên giữ hạnh sống một mình, im lặng, tuyệt đối không nên bàn bạc trao đổi.
• Người hành thiền không nên tiếp duyên như nói chuyện.
• Chỉ khi nào tối cần thiết, người hành thiền mới viết và đọc.
• Người cư sĩ phải cẩn thận quan sát và giữ 8 giới.
• Không được hút thuốc
• Chư tăng và chư ni phải giữ giới luật nghiêm trang
• Người hành thiền phải nghiêm ngặt theo sự hướng dẫn của thiền sư
• Người hành thiền không nên tham gia vào vấn đề thế gian như: nghe đài, tivi, chụp hình, học ngoại ngữ, sưu tầm sách, nấu ăn, châm cứu, không sử dụng máy điện thoại di động trong suốt thời gian hành thiền...
• Người hành thiền phải kiềm chế các giác quan của mình như người mù, như người điếc, như người câm, như người ngu, như người đã chết.
• Người hành thiền phải làm các động tác chậm lại
• Người hành thiền ngủ giới hạn 6-4h
• Người hành thiền nên tập các hạnh:
• Kính trọng
• Thành thật
• Kiên trì
• Thực lòng
• Dũng mãnh
• Bền bỉ
• Nhẫn nhục
• Và duy trì từng sát na từ lúc thức dậy cho đến lúc ngủ.
• Người hành thiền: Trong đầu không còn chỗ cho suy nghĩ, phản ánh, tiên đoán, suy luận, phiên dịch. Đầu óc phải bình thản không căng thẳng.

Nếu thần kinh không bình thường thì đừng hành thiền

[Diệu Minh]

Cẩm nang thiền sinh


1. Không lăng xăng, rộn ràng.
2. Chỉ nói lời cần yếu.
3. Thức tỉnh, đơn độc tịnh cư.
4. Tránh thường xuyên giao tiếp, chớ liên quan việc người.
5. Vấn đề ăn uống, chớ phô ái, mạn, tà.
6. Luôn tinh cần chánh niệm.


Sáu điều quan trọng này giúp đời sống hành giả có ý vị hơn, khi xả bỏ được như vậy thân luôn được an lành.

Shwe Oo Min Sayadaw
2 - 7 - 2002

[Diệu Minh]

Lịch khoá tu tích cực


Buổi sáng:

• 3h 30’ thức dậy
• 4h xin giới, thuyết pháp và hành thiền
• 5h30’ xả thiền, có thể tập yoga… với chánh niệm.
• 5h30 - 6h30’ điểm tâm
• 7 - 8h toạ thiền
• 8h - 9h thiền hành
• 9h - 10h toạ thiền
• 10h - 10h 30’ thuyết Pháp
• 11h ăn trưa

Buổi chiều:

• 13 - 14h toạ thiền
• 14 - 15h kinh hành
• 15 h uống nước chiều
• 15 - 16h kinh hành
•
Buổi tối:
• 16 - 17h toạ thiền
• 17h trình Pháp
• 18 - 19h kinh hành
• 19 - 20h toạ thiền
• 20 - 21h kinh hành
• 21h ngủ.

Chú ý: Các hành giả xin hoan hỉ giữ im lặng trong thời gian hành thiền và duy trì tỉnh thức ghi nhận trong mọi oai nghi.

[Diệu Minh]

Những lời cầu nguyện đọc trước và sau khi ngồi thiền

1 - Thỉnh cầu đảnh lễ

Cầu cho tất cả những sai trái, những lỗi lầm của thân khẩu và ý được nhổ tận gốc rễ.
Cầu cho con được phước báu sống lâu, được thoát khỏi bệnh tật và sự hận thù.
Vì những lợi lạc này, con kính cẩn chắp tay, cúi đầu đảnh lễ Đức Phật, đảnh lễ Pháp bảo, đảnh lễ Tăng bảo, đảnh lễ Tam bảo và các bậc thầy, trong niềm tôn kính, trong sự từ bỏ tất cả sự tự tôn và tự ty, con xin cung kính đảnh lễ đúng mực.

2- Rải tâm từ trước khi ngồi thiền:

- Cầu cho tất cả chúng sanh trong 31 cõi luôn được an lạc trong thân và tâm.
- Cầu cho tất cả chúng sanh trong 31 cõi được giải thoát khỏi sự sợ hãi và sự hiểm nguy.
- Cầu cho tất cả thoát khỏi sự lôi kéo, điều khiển lẫn nhau.
- Khi chúng ta gặp nhau, chớ để cho ngã mạn xen vào và tạo ra sự thiếu tôn trọng lẫn nhau.
- Chớ để cho chúng ta trở thành nguyên nhân của bất cứ sự quấy rối nào trong tâm của người khác thông qua sự tức giận hoặc những hành động thiếu suy nghĩ.


3- Trước khi ngồi thiền:

Con nguyện hiến dâng mạng sống và cuộc đời của con lên Tam bảo và các bậc thầy.


4- Chia xẻ (hồi hướng) phước báu sau khi ngồi thiền.

- Con tôn vinh Đức Phật bằng chính sự thực hành dẫn đến sự giải thoát .
- Con tôn vinh Pháp bảo bằng chính sự thực hành dẫn đến sự giải thoát.
- Con tôn vinh Tăng bảo bằng chính sự thực hành dẫn đến sự giải thoát.
Cùng với lời chào tôn vinh này. Con muốn chia xẻ:
Phước báu và những việc lành mà con đã làm như: bố thí, trì giới, hành thiền, giới, định và huệ, cho cha mẹ, các bậc Thầy, thân bằng quyến thuộc của con và những người khác cũng như tất cả các loại chúng sinh ở 31 cõi. Cầu cho tất cả nhận được điều lành mà con chia xẻ và cầu nguyện cho tất cả được hạnh phúc trong sự chia xẻ này.

Lành thay - Lành thay - Lành thay.


Làm công quả hay trợ giúp những việc thiện do người khác làm được gọi là Veyyavacca.
Mỗi hành giả nên tự giác ý thức và cống hiến mạng sống này vào việc tu tập khoá thiền để cho những thí chủ có thể thấy thoải mái, không còn lo lắng và vì vậy việc làm phước sẽ thành tựu tốt đẹp. Chúng ta nên giúp đỡ người bệnh, người tàn tật, người già cả. Chúng ta nên trợ giúp những người khuân vác các vật nặng nề và đỡ đần gánh nặng cho cha mẹ và các bậc trưởng thượng của chúng ta. Như vậy, tất cả những hình thức phục vụ tự nguyện dâng hiến cho người khác (tất nhiên là những hành vi thiện được gọi là Veyyavacca Kusala).
Nếu bạn có thiện ý và thành tâm dâng hiến sự trợ giúp tự nguyện những lợi lạc này thậm chí có thể lớn hơn lợi lạc của chính vị thí chủ thật sự.

Thiền đường Shwe Oo Min, Miến Điện

[Diệu Minh]

Sư Tâm Pháp đọc những điều tôi sưu tầm được, chưa đồng ý với những nội dung trên, và sư đã đưa ra mẫu nội qui với những chi tiết phù hợp hơn cho mọi người như sau:

Một số nội quy cho khóa thiền tích cực

(21-29/3/09)

1. Thiền sinh nên giữ hạnh sống một mình, yên lặng, không nói chuyện trừ khi thật cần thiết.

2. Luôn thu thúc lục căn, không nhìn ngó lung tung, đi lại chơi giỡn, không nghe nhạc, tin tức, ăn uống vừa đủ và chánh niệm, hạn chế tiếp xúc, nam nữ không ngồi nói chuyện riêng chỗ vắng, không vào nơi sinh hoạt của người khác giới. Nam nữ ngồi thiền riêng từng bên. Người nữ không vào phòng riêng của chư Tăng một mình, không đụng chạm vào người hoặc y áo của chư Tăng.

3. Không bàn bạc, trao đổi với nhau về các kinh nghiệm thiền của mình. Các kinh nghiệm thiền hay khó khăn, thắc mắc... chỉ nên trình bày với người hướng dẫn (khi đến lượt mình trình pháp, hoặc nếu cần, bất cứ lúc nào trong ngày).

4. Thiền sinh không nên hướng dẫn hay dạy thiền sinh khác hành thiền.

5. Chỉ khi nào thật cần thiết mới viết lách, không đọc sách trong khóa thiền.

6. Không nghe đài, đọc báo, không xem TV, học ngoại ngữ... để tập trung hành thiền và không làm ảnh hưởng đến các thiền sinh khác.

7. Tắt chuông điện thoại di động, chỉ nói chuyện điện thoại khi thật cần thiết và nên đi xa chỗ hành thiền nói điện thoại để không làm ảnh hưởng đến người khác (khuyến khích nên tắt điện thoại, hoặc chỉ mở trong một giờ nào đấy như lúc buổi trưa hoặc chiều tối).

8. Cố gắng không gây tiếng động, đi lại nhẹ nhàng, không đi kinh hành gần nơi ngồi thiền.

9. Thiền sinh được khuyên nên thực hành theo thời gian biểu của khoá thiền, trừ khi được người hướng dẫn cho phép có một số điều chỉnh cho từng thiền sinh.

10. Thiền sinh cần trình pháp trung thực, cặn kẽ mọi điều mình thấy, biết và nghĩ trong lúc thiền để người hướng dẫn có điều kiện giúp đỡ và có lời khuyên dạy thích hợp. Thiền sinh nên thực hành theo những gì được hướng dẫn, có thể trình bày với người hướng dẫn về cách thực hành trước kia của mình hoặc những cách mình thích thực hành theo, để có sự điều chỉnh thích hợp.

11. Không nhìn ngó, để ý người khác hay bình luận về cách thực hành, sinh hoạt của họ.

12. Thiền sinh nên giữ 8 giới, ăn mặc kín đáo, phù hợp, không xức nước hoa, dầu... không trang điểm, đeo đồ trang sức, không nờn ăn buổi chiều (trừ khi có bệnh cần phải ăn, nếu không thể chịu đựợc có thể uống sữa hoặc ăn chút ít đồ ngọt, bột dưỡng sinh...).

Nếu thần kinh không bình thường thì không nên hành thiền


THỜI GIAN BIỂU KHOÁ THIỀN TÍCH CỰC

4.00 SÁNG Thức dậy
4.30-5.30 Thọ Giới, ngồi thiền
5.30-6.30 Kinh hành (hoặc tập Yoga)
6.30-7.30 Ăn sáng, vệ sinh
7.30-8.30 Ngồi thiền
8.30-9.30 Kinh hành
9.30-10.30 Ngồi thiền
10.30-11.00 Kinh hành
11.00-12.00 Ăn trưa, tắm rửa
12.00 – 12.30 Thiền trong tư thế nằm
12.30-1.00 CHI ỀU Kinh hành
1.00-2.00 Ngồi thiền
2.00-3.00 Kinh hành
3.00-4.00 Ngồi thiền
4.00-5.30 Trình Pháp
5.30-6.30 Kinh hành
6.30-8.00 TỐI Thuyết pháp, ngồi thiền
8.00-9.00 Kinh hành
9.00 Đi ngủ


Chú ý: các thiền sinh nên giữ im lặng trong suốt thời gian hành thiền
và duy trì tỉnh thức ghi nhận trong mọi tư thế, mọi việc đang làm.

[Diệu Minh]

Nghi thức thọ tam quy và ngũ giới
(trước khi hành thiền sáng)
Phật tử thỉnh xin thọ Quy Giới:
Kính bạch Đại Đức, chúng con xin được thọ trì Tam Quy và Ngũ giới để vâng giữ hành theo cho được sự lợi ích, sự tấn hoá và sự an vui lâu dài.
....lần thứ nhì...lần thứ ba.
Đọc theo người hướng dẫn:
-Namo tassa bhagavato arahato samasambuddhasa.
(Nam - mô, tá - sa phá - gá - vá - tô, á - rá - há - tô, sám - má - sam - bụt, - tha - sa). (3 lần)
- Con đem hết lòng thành kính làm lễ Đức Thế Tôn, Ngài là bậc A-ra-hán cao thượng được chứng quả Chánh Biến tri do Ngài tự ngộ, không thầy chỉ dạy.
(3 lần –đảnh lễ)
- Con đem hết lòng thành kính xin quy y Phật
- Con đem hết lòng thành kính xin quy y Pháp
- Con đem hết lòng thành kính xin quy y Tăng
… Lần thứ nhì … Lần thứ ba
Người hướng dẫn đọc: Tam Quy tròn đủ chỉ bấy nhiêu!
Phật tử: Dạ, xin vâng.


Đọc theo người hướng dẫn thọ ngũ giới
1. Con xin vâng giữ điều học là cố ý tránh xa sự sát sanh
2. Con xin vâng giữ điều học là cố ý tránh xa sự trộm cắp
3. Con xin vâng giữ điều học là cố ý tránh xa sự tà dâm
4. Con xin vâng giữ điều học là cố ý tránh xa sự nói dối
5. Con xin vâng giữ điều học là cố ý tránh xa sự dễ duôi uống rượu và các chất say

Người hướng dẫn: Chư thiện tín nên thọ trì Ngũ Giới cho được trong sạch, phải vâng giữ hành theo cho đến trọn đời, chẳng nên dễ duôi.

Phật tử: Dạ, xin vâng.

Người hướng dẫn: Các chúng sanh được sanh lên cõi trời cũng nhờ giữ giới, các chúng sanh được giàu sang cũng nhờ giữ giới, các chúng sanh được giải thoát nhập Niết Bàn cũng nhờ giữ giới. Vì vậy chư thiện tín phải ráng thọ trì giới luật cho được trong sạch, đừng để lấm nhơ.

Phật tử: Sadhu, lành thay!

______Kết thúc nghi thức thọ Quy Giới______